[...] siłę". Ćwiczył wszystkie górne mięśnie, no a przecież jakby na niego nie spojrzeć to chucherko przecież;). Tobie nie polecam jeszcze siłowni i ćwiczenia na siłe. Ćwicz w domu: drążek (nachwyt, podchwyt), rób pompki (szeroko, neutralnie, nogi na podwyższeniu), brzuch (np. abs II), wzmocnij ramiona. To pozwoli Ci pewniej czuć się na rowerze.
Okolic nadgarstka niestety nie powiększych-chyba że jesteś jeszcze młody i rośnie Twój układ kostny. A ramiona rosną i odstają czy nie rosną w ogóle ?
[...] z drążkiem dolnego wyciągu stojąc 4 x 8 - zginanie przedramion ze sztangą łamaną przy modlitewniku (szeroko) 4 x 8+8 - zginanie przedramion z sztangielkami stojąc, ramiona cofnięte bez rotacji + w chwycie młotkowym Dzień 2 M. obręczy barkowej 3 x 12 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (sztangielki z boku ud!) 4 x 8p - [...]
ten ostatni to fotomontarz. Za duże ramiona do klatki. Nie możliwe . Jakby rozciągniety taki. Nie możliwe żeby był taki szeroki
[...] - wiem coś o tym, bo prawie rok "haruję" na siłowni i jakoś nie wyglądam jak paker a;e za to coraz częściej słyszę komplementy, nawet od kobiet że np. mam ładnie zarysowane ramiona czy barki :) Tylko systematyczność doprowadzi Cię do celu, ale nic na "hop-siup" bo tylko zniszczysz sobie zdrowie, a kilogramy wrócą ...
Unoszenie nóg w podporze Stajemy plecami do specjalnej podpory, ramiona opieramy na poziomych poprzeczkach podpory, dłońmi chwytamy uchwyty, w tym momencie znajdujemy się już ponad podłogą. Z tej pozycji unosimy nogi w górę, w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie uginając je w kolanach. Technika podobna, jak w unoszeniu nóg w zwisie, jednak [...]
Plecy masz całkiem niezłe ale jeszcze troszeczke trzeba bedzie nad mini ppracować na tym zdjęciu chyba troszeczke za bardzo pochyliłeś ramiona do przodu, mimo wszystko gratuluje odwagi za którą dostaniesz u mnie SGa! "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
ćwiczenia znajdziesz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ani po, ani przed godziną badmingtona nie robiłbym aerobów - co za dużo to niezdrowo
harmonia zachwiana tylko poprzez minimalnie za male ramiona, albo troche zle zapozowal bo nie widac ich dobrze daj mu soga Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
Witam. mam taki problem nie ukrywam jestem gruby i bardzo chciałbym pozbyc sie nadmiaru tłuszczu i wyrzezbic sobie miesnie najbardziej zależy mi na ramionach mam bardzo duże ramiona z czego dobre 40% to tluszcz chciałbym by miesnie byly widoczne gdy je napne a nawet bez tego:D I z tąd pytania 1. co mam jesc zeby mięsnie dobże rosly i zeby nie tyc [...]
_Paka_ cwicz tak - i nie patrz na kumpli ! Bicek + triceps raz w tygodniu ; powiedzmy : Klata + triceps ( 1. francuskie wyciskanie sztangi lub sztangietki 3 serie po 12, 10, 8 powtorzen ; 2. Uginanie ramion na maszynie nachwytem - serie i powtorzenia j.w. 3. uginanie ramion na maszynie z zastosowaniem sznurka serie i powt. j.w. - musisz [...]
Ramiona zacznij trenować od połowy mikro 10. W razie czego, zwiększaj cieżar co 2 treningi - nie musi być do 5%, dodajac na 2-gim treningu SS. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-11-08 07:52:32
Dzięki, soga już dałem :) Mam jeszcze tylko jedno pytanie w związku z tym. Jeśli wszystkie partie będę jechał od 15 a ramiona od 10 to makrocykl dla ramion skończy się wcześniej niż reszty i co wtedy?
THX. Nie, ramiona zaczynasz trenować dopiero w 3tygodniu. 3-4 trening mikro 10.
[...] 4x 6-12 - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x 8,8,6,4 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 3x 6-12 Triceps - stojąc, uginanie sztangielki za głowę 3x 3-12 - mam przy ławce takie przyżadzenie wsam raz do tricepsów 3x - 12 - leżąc tyłem na [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
[...] bo nie chce później łapać dużo tłuszczu z tym ,że waga wskazuje 50kg i mam dość komentarzy o mojej szczuplosci. Tak zależy mi na rozbudowie pośladków ale góry również, bo ramiona też są trochę kosciste. Jak będę mieć ułożony trening to wrzucę do oceny . Najgorszym moim problemem też jest brak siły bo ciężar jakim jestem w stanie wykonać nawet [...]
No nie ciakawa sprawa, haha a jak mozna unikac cwiczyc gdzie sie wykorzystuje ramiona? chyba tylko w siadach ich sie nie uzywa Nie trenuj, zakup jakas masc albo najlepiej pojdz do lekarza. pozdro
znalazlem opis: "Kładziemy się na ławce poziomej lub skośnej-głową do góry-(gif.3), ramiona za głową(najlepiej jeśli trzymamy jakiś punkt oparcia np. ławkę lub drążek), tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w [...]
[...] ciosy to nie dam rady - ew. pare razy. Luz nie jest zemna zie w takim razie :). Machanie przed soba rekoma z ciezarkami szybkosci nie wyrobi, ale napewno wzmocni rece, ramiona. Lepiej bede przygotowane barki do tego by trzymac je uniesione (ochrona szczeki). Czesta wada spowodowana - taki mi sie wydaje - wlasnie renujacych jest opuszczanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
