ramiona

jestem znów jutro trening plecy + ramiona wbijam na profesjonalną siłkę mam nadzieję, że nie zrobię sobie krzywdy

hrhrhr z przyczyn nie ode mnie zależnych nie odbył się wczorajszy trening jestem już w domku zatem przed 15 schodzę do piwni skatować plecy i ramiona nareszcie

wróciłem z treningu zrobiłem dziś tylko ramiona by poczuć na co stać nitrous powiem krótko - masakra! biceps spompowany do 42cm - tyle jeszcze u mnie na miarce nie widziałem! żyłka widoczna co zdarza się baaardzo rzadko trudności z umyciem twarzy i wytarciem jej w ręcznik zatem nikt mi już nie wmówił, że dobrego towaru nie czuć po 1 porcji

[...] na drążku do klatki /nachwyt/ 10kg u pasa x 5 18kg u pasa x 5 2.wiosłowanie sztangielką w opadzie: 40kg x 6 49kg x 5 3.martwy ciąg: 95kg x 4 115kg x 4 ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangą: ‘21’ 42kg x 7 47kg x 7 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej /z supinacją [...]

[...] Dzisiaj się AMG mnie zaskoczyło wypiłem porcję przed treningiem wracając od razu ze szkoły, i po hmm 5-10 min czułem jak "drapią" mnie ramiona i twarz, na treningu większa chęć do treningu i pompa to mi się podoba najbardziej ,że dość sporo POMPUJE ! Whey C6 (czekolada) hmm z wodą mi za bardzo nie podeszła, [...]

Szybkie pytanko :) BARKI KLATA RAMIONA PRZEDRAMIONA BRZUCH PLECY UDA I POŚLADKI ŁYDKI Dni treningowe - PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Nie chodzi o jakieś plany, jakieś konkretne cwiczenia (żeby nie było, że nie czytałem o co tutaj nie pytać :) ), tylko które partie w które dni. Z góry dzięki :) No pewnie kombinacji jest wiele, a mógłbym otrzymać wg [...]

Czyli nie warto wprowadzać takiego treningu 2x ramiona nawet raz na 2 miesiące, żeby zobaczyć czy nie byłoby lepiej? Zwiększenie częstotliwości nie wpłynie pozytywnie na wzrost mięśnia? Te małe partie chyba nie potrzebują aż tygodnia na regenerację.

[...] a przy przysiadzie muszą zejść niżej. Wiosło Jest lepiej a następnym razem zrób tak : pochyl się jeszcze bardziej spokojnie 45 stopni dasz radę, sztanga swobodnie zwisa na ramionach i teraz wiosłuj od swobodnie zwisających ramion do momentu aż sztanga dotknie dołu brzucha możesz celować w miejsce zgięcia bioder i jak tam dojedziesz sztangą to [...]

To zmień trening, ale na pewno nie rób tak, że będziesz ćwiczył same ramiona.

To zmień trening, ale na pewno nie rób tak, że będziesz ćwiczył same ramiona. Hmmm... "zmień trening". Tyle to też wymyśliłem. Tylko na jaki? Większość rozpisanych treningów równomiernie angażuje całe ciało, co raczej nie zniweluje dysproporcji.

[...] czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach. 1. Tak na prawdę to budowa masy jest zależna w dużej mierze od diety i jej dopasowania, oczywiście trening również ma znaczenie , z moich obserwacji [...]

[...] ćwiczenia na poprawienie mięśni hmm szyjnych ? mam cienką szyję jakimi ćwiczeniami mogę ją wzmocnić ? Szkoda czasu. Żmudna i bardzo kontuzjogenna praca. Trenuj za to regularnie czworoboczne.Kark nabierze kształtów. ok, dzięki, ale chodzi o to, że mam tak jakby hmm spiętą klatkę, że mam ramiona pochylonę troche do przodu i głowę i to mnie wk***..

[...] nie widać czy blokujesz łokcie na górze jeśli tak to wszystko gra , ładnie trzymasz spiętą sylwetkę i mocno ściągaj łopatki w negatywie Wyciskanie hantli ok W poręczach uważaj na końcówkę ruchu mam wrażenie, że tam blokujesz w łokciach ramiona a to przy większym ciężarze dowieszonym do pasa może uszkodzić łokieć i tempo dostosuj odpowiednie

[...] z splita partia 1x w tyg. na partię 2x w tyg, wychodzi mi 7 serii na cały tydzień, zawsze robiłem po 11-14 na trening a teraz 7 na cały tydzień, zobaczymy może to lepiej na niego wpłynie tylko czy dobrze to robię hmm. Dodam też, że zawsze prostowałem ramiona do końca, teraz po paru tematach staram się nie prostować. http://youtu.be/umYEnqT_PeE

Hej, wrzucam ramiona z dzisiaj. Przenoszenie i wycisk - jak wygląda samo przenoszenie łamanej ? Czuję, że jak ogarnę tempo i bardziej rozciągnę, to fajnie wejdzie na najszersze. Francuz - ciężar dzisiaj dla mnie spory, taki ruch ramienia przejdzie ? https://www.youtube.com/watch?v=wGcGfs2dGzU&feature=youtu.be Zmieniony przez - ruleta w dniu [...]

[...] już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się [...]

[...] już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się [...]

Właśnie ramiona mam nieproporcjonalnie większe od przedramion, które są po prostu chude od zawsze. Za to z przyrostem bicepsa i tricepsa nie ma problemu

Od stycznia chcę mocno podgonić ramiona, więc pewnie będę korzystał z jakiegoś ciekawego planu.Wszystko wrzucę do swojego bloga.

mi sie najbardziej podoba trójkąt co prawda jestem facet ale to takie moje zboczenie.. ramiona sa eleganckie a klata owszem odstaje od nich ale sylwetka prezentuje estetyke i jest spoko posyłaj foty jak do tej pory bo ciekawy jestem kolejnych efektów