A.M.G + Creasteron - test

TRENING

BARKI + NOGI LEKKO

DIETA





A.M.G - 1h 20 min po posiłku
Creasteron - zaraz po treningu w szatni


A.M.G - tu był wazny test dla mnie czyli kolejna porcja po dniu treningowym , przewaznie przy takiej samej ilosci przed treningówki , słabiej zawsze działało dzien po dniu , tu z zdziwieniem było rownie dobrze jak za ierwszym razem , pobudzenie juz poczułem jak jechałem, autem na siłownie ;)

Creasteron
Smak dalej mega pyszny , po siłowni weszło jak masełko

całość z dnia dzisiejszego
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s31.html 

to to zaleta wlasnie przedtreningowek z hiteca ani nie potrzebnych jazd podczas pierwszej porcji ani brak potrzeby zwiekszania porcji z treningu na trening zeby czuc dzialanie

17 Wrzesień DNT

Bez żadnej aktywności fizycznej , żle sie tak czuje bo juz mysle o jutrzejszym treningu

DIETA



Creasteron - rano na czczo



Creasteron
Wypity na czczo pierwszy raz miałem cieżko zjesc snaidanie ,to znaczy ze jest bardzo odżywczy , do tego po przyjechaniu do pracy wszystkie moje żyły były na wierzchu az pytali mnie sie w pracy co mi sie stało uwielbiam ten stan jakby pompa cały czas sie utrzymywała Coraz bardziej podoba mi sie ten suplement , dziś tak na prawde poczułem oddziaływanie jak solo go wziałem bez A.M.G.
Jest power !!!


szczególowa wpiska z dt
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s32.html


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-17 18:34:10

17.09.2014




Podciąganie na drążku nachwyt
1T:cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/cc
3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe [ ] )
4T:cc/cc/cc/cc/cc
Wiosłowanie pół sztangą
1T:40kg/50/60/60
2T:40kg/50/60/70/80
3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę)
4T:55Kg/65/75/80/85

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
1T:55/55/55/65
2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normanych)
3T:45kg/55/60/60/60
4T:45kg/55/60/60/60
Wiosłowanie na wyciągu
1T:70kg/70/70

Martwy ciąg
1T:70kg/100/110
2T:100kg/100/110
3T:100kg/100/110
4T:100kg/110/110



Po treningowy zestaw "naprawczy" [%)]:




I.
500g serka wiejskiego
300g bułek (pełne ziarno%))

Przed treningiem
35g AMG+2 caps

Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6


II.
100g kaszy gryczanej
300g piersi z kurczaka


III.
50g Micellar Casein
250g mleka
50g sera
50g szynki


Dzisiaj się AMG mnie zaskoczyło wypiłem porcję przed treningiem wracając od razu ze szkoły, i po hmm 5-10 min czułem jak "drapią" mnie ramiona i twarz, na treningu większa chęć do treningu i pompa [%)] to mi się podoba najbardziej ,że dość sporo POMPUJE !

Whey C6 (czekolada) hmm z wodą mi za bardzo nie podeszła, chociaż i tak najlepsza ze wszystkich jakie piłem z wodą (mleka nie miałem) tak więc myślę ,że z mlekiem to będzie to !

Micellar Casein (ciasteczkowy) kazeinę wziąłem na próbę, nigdy nie miałem dużo ludzi poleca , więc myślę spróbować można ! I o dziwo mega smak ! Nigdy tak dobrego białka nie piłem (jadłem%)) jak to, poprostu nie do opisania sam jest !

Oczywiście białka rozpuszczalność mega jest, nie trzeba długo mieszać ani nic :D jednak do kazeiny wlałem na początek za mało mleka i trochę się zrobiła mi "kula" [%)] ale wszystko kwestia praktyki ! Jak by ktoś pytał , również brak piany :D


Taki zestawik, Dziękuje Firmie Hi Tec za wsparcie ! Dla mnie jest to wielka pomoc, w budowaniu sylwetki ! :)

musze zamowic ta zolta koszulke amg

Koszulka kozak

18 Wrzesień DT

TRENING

KLATA + BICEPS

DIETA



Taki byłem zakrecony ze zostawiłem A.M.G dziś w domu i zabrałem tylko Creasteron

Dzis po ciezkim treningu , w szatni juz czekał na mnie Creasteron , ktorego pochłonełem w kilka sekund



Całość z DT w dzienniku:
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s32.html#post9

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-18 21:22:25

18.09.2014




Wyciskanie na barki
1T:40kg/50/55/60
2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle)
5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
Unoszenie hantli na boki
1T:13kg/13/16/16
2T:14,5kg/14,5/17/17/17
3T:14,5KG/14,5/17/17/17
4T:14,5kg/14,5/17/17/17
5T:17kg/17/17/17/17
Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej
1T:5kg/5/5/5
2T:5kg/5/5/5
3T:9kg/9/9/9/9
4T:9kg/9/9/9/9
5T:9kg/9/9/9/9
Unoszenie hantli przodem
1T:9kg/9/9/9

Szrugsy przodem i tyłem super seria
1T:70kg/70/70/70/70
2T------------------------
1T:25kg/25/25/25/25
2T:-----------------------





I.
300g piersi z kurczaka
100g kaszy
II.
200g serka wiejskiego
200g bułki pełne ziarno

Przed treningiem
35g AMG+2 caps

Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6


II.
100g kaszy gryczanej
300g piersi z kurczaka


III.
30g Micellar Casein
250g mleka
50g sera
200g sera białego


Dzisiaj całkowity brak mocy,gdyby nie AMG była by kompletna lipa ;x Pompa była dość dobra ahh, ta kazeina mm niczego smaczniejszego nie jadłem ! Zapominam robić fotek szmay ;x

tylko ze jak nie patrzysz na technike to nie poczujesz klatki a pewnie bardziej barki

19 Wrzesień DT

TRENING

NOGI

DIETA



Dziś A.M.G tak do konca nie pomógł mi w cieżkim boju jakim jest trening nóg , dopadło mnie zmeczenie całego tygodnia ale dopiero po przysiadach , wsumie wydaje mi sie jakby nie przed treningówka to pewnie nie dokończyłbym treningu bo padłbym jak mucha

Co do Creasteronu to chyba zostanie ze mna na dłużej mega mam ochote jak juz koncze trening zeby dorwac szejkera w szatni i juz go wypić , smak z dnia na dzień coraz lepszy i coraz wieksza chec mam na niego , tropikalny totalna petarda ciekawe jak inny smak , do tego dostarcza wszystko co potrzebne po cieżkim treningu , suplement na wypasie na prawde

Całość z DT w dzienniku :
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s34.html#post2