[...] ani jego znajomości tematu. Jednak w przytoczonym przez WODYNA linku, kilka stron dalej, FairDo oprócz chwytu młotkowego zaleca tez wykonywać to ćwiczenie odchylając lekko ramiona na boki. Z jego argumentacją oraz doświadczeniem trudno się sprzeczać, więc przy Twoich problemach z barkami przedyskutowałbym to z Rafałem i ewentualnie skorygował. [...]
[...] z kciukiem nie obejmującym gryfu, i ćwiczenia na poręczach w kształcie V z nogami z przodu. Rozkład tygodniowy (każda partia 2 razy w tygodniu) pon i czw - klatka, plecy, ramiona wt i ptk - biceps, triceps, przedramiona sr i sob - nogi nd - odpoczynek Nie ćwiczy się brzucha, ponieważ ten program obciąża już dostatecznie system nerwowy i [...]
[...] tam przykład wymierającego gatunku damskiego, zaczął się już kreować mój fanklub. Jakiś typ dzisiaj stał nade mną gdy sobie bez skrupułów "przywodziłam" i patrząc na moje ramiona mówił, że "widać, że ćwiczę, rzeźba jest". Chyba go porąbało. Owszem, ja sama widzę efekty, ale to dlatego, że znam własne ciało i mam przyjemność podziwiać je dużo [...]
[...] zdaniem kwestia jest tylko taka żeby znaleźć do niego optymalne dla siebie rozstawienie stóp. Przed przysiadami mocno uciśnij sobie opuszki uszu - wymasuj je tak do bólu przez jakieś 20-30 sekund,szczególnie te punkty w których odczujesz wzmożony ból, i następnym razem daj znać czy łatwiej było dobrze ułożyć sztangę i ustawić odpowiednio ramiona.
Filmiki na szybko obczaiłem i nie podoba mi się F bo jakoś nogi szeroko rozstawia i mu kolana do środka lecą i G bo odrywa lędźwiowy Twoje B1 szybsze & sprawniejsze niż poprzednio, tylko jakoś głowę wkulasz w ramiona Lecę, bd później
rano aero: urbanjog dystans: 5.5km czas: 30min Ramiona 1.Francuz leżąc 4 x10 2.Uginanie ramion hantle 4 x10 3a. Kickback 3 x12 3b. Uginanie ramion hantle z suplinacją siedząc 3 x12 4. Triko na maszynie 3 x12 5. Bajs na maszynie 3 x12 Trening udany, choć nie podobał mi się za bardzo. Kickback jedynie bardzo fajnie wyszedł mimo, że robiłem po raz [...]
[...] kątem 30* przez przypadek, i barki szybko mi o tym przypomniały. Francuz w staniu chyba lekko pod ukosem robiłem na korzyśc słabszej ręki. Nachwyt dobił bajsy i nabił przedramiona. miska, okno 12h: http://i43.tinypic.com/wk4wo9.png a dziś Off: miska, okno 10h http://i41.tinypic.com/znaa95.png POMIARY: WAGA CIAŁA: [...]
[...] Od przyszłego tyg zmieniam tren i robię coś na wzór gęstości którą robiłem z Hubertem przez 4 tyg. Klata będzie robiona raz w tyg i wystarczy. Plecy będę robił same, za to ramiona polecę w superserii i dorzucę do nich przedramiona. Jutro już coś wstępnego powstanie to napiszę jak ja to widzę. Wiadomo dalej z głównym nastawieniem na obręcz [...]
[...] drugi biceps triceps.No i tutaj znów robisz bices+triceps czasem dzień przed klatką, a do tego biceps+triceps dzień po klatce...nie dziwie się już dlaczego nie rosną ci ramiona. chociaż te dwa dni odpoczyku by się przydało mięśniowi pomiędzy poszczególnymi dniami gdzie mniej lub bardziej pracuje. Nie zawsze mam przerwy w te same dni bo [...]
Ja bym raczej nie słuchał o tym"niedotrenowaniu", bo twoje ramiona mogły byc co najwyżej przetrenowane. chociaż w sumie tez wszystko zalezy od twoich indywidualnych predyspozycji ale u wiekszości osób już by było nieco przetrenowane... Co do techniki jeszcze-jakby co, to lekki mostek przy wyciskaniu jest jak najbardziej wskazany...Chyba, [...]
[...] tuńczyka i piersi kurczaka + mieszanka warzywna. Trenuje Poniedziałki klata biceps, wtorki triceps, środa Plecy, czwartek klata biceps tylko na maszynach, piątek barki (ramiona) Do tego dochodzi wtorek i środa prowadze zajęcia z TaeBo (kickboxing + areobik) Brzuch trenuje codziennie. Studiuje na AWFie i mam 22 latka (Suplementacja: HMB [...]
Widocznie siła nie została mi dana.Ramiona sa moja słaba strona.Na bicpes biore miniskropije cięzary. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 22:59:58
Mietki zgadza sie. Ale jezeli On ma slabe ramiona to dzwiga maksymalny towar dla siebie, wiec masa musi isc. Co do sily to kazdy ma swoje slabe strony, ale przyczyny mozna dopatrywac jeszcze w treningu. Dobrze jest jechac cyklicznie
Jak na takie szczupłe ramiona i ogólnie sylwetkę to piersi masz sporawe, troszkę podbudowałabyś ciałko i również by to inaczej wyglądało - nie bójcie się ćwiczeń siłowych , a piersi przodem wyglądają akurat w sam raz. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-01 21:21:28