JAKIE BIAŁKO?

...

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

Semman

zależy ile ważysz i ile białka dostarczasz w normalnych posiłkach.......2 porcje może być i za dużo i za mało

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 23111 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 106556

zalezy od ewentualnych braków w diecie

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 160511

Pani Darku jak mozna określić czy ta porcja białka jest wystarczająca nie znając czyjejś diety

...

D.Szukała APZ.PL

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3393 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 15438

oczywiscie, że szczegółowo okreslić nie można

nie mniej jednak w przypadku treningu sportowego na opisanym poziomie, porcję 25-50g odżywki można przyjąć ogólnie jako cenny dodatek do diety, wspomagajacy i przyspeiszajacy regenerację powysiłkową. Jeżel w ogólnym rozrachunku wyszło by parę gram białka za dużo lub za mało, na pewno nie zaważy to w znaczący sposób na wynikach

Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/

...

semman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 334

Więc waże 75kg przy 180cm wzrostu. Dieta złożona jest z codziennej paczki ryżu brązowego, Płatków na Jogurcie, kostce białego sera lub puszki tuńczyka i piersi kurczaka + mieszanka warzywna. Trenuje Poniedziałki klata biceps, wtorki triceps, środa Plecy, czwartek klata biceps tylko na maszynach, piątek barki (ramiona) Do tego dochodzi wtorek i środa prowadze zajęcia z TaeBo (kickboxing + areobik) Brzuch trenuje codziennie. Studiuje na AWFie i mam 22 latka

(Suplementacja: HMB kaps, L-Karnityna 100 w płynie, Białko PROVIT85)

Optymista i już...

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

Na Twoim miejscu rozdzieliłbym diete na min małych 5 posiłków
dałbym 3 porcje białka z odżywki lub dorzucił więcej białka z diety
generalnie dieta troche uboga, zdecydowanie dorzuciłbym tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany
triceps rób razem z klatka lub barkami albo daj choćby ok 2 dni odstepu miedzy klatką z tricepsem

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

semman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 334

Kiedyś robiłem plecy + triceps ale trening był mało efektywny bo nie miałem juz takiej siły aby popracować jak należy nad tricepsem. A właśnie jeśli chodzi o Oleje to mam zamiar kupić dzisiaj olej lniany za ok. 4.50 za buteleczke i mam zamiar pić dwie łyżeczki do wieczornego białka. Namówił mnie do tego znajomy ale co wy o tym sądzicie. Czy dodawanie takich olejów do Białek aje lepszy efekt? Np. ich przyswajania? O co w tym chodzi...??

Optymista i już...

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 160511

nie chcę być upierdliwy, ale imo nie znając diety nie powinno się określać jak porcja jest optymalna

...

dosko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1118

pytanie do pana Darka. Trenuje biegi wytrzymałosciowe, biore po treningu odzywke węglowodanowo-białkowa, czy ma duże znaczenie jakiego pochodzenia jest białko w tym gainerze. Czy najlepsze jest białko serwatkowe czy białko takie co w gain bolic 6000?

"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)

...