Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Semman
zależy ile ważysz i ile białka dostarczasz w normalnych posiłkach.......2 porcje może być i za dużo i za mało
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
oczywiscie, że szczegółowo okreslić nie można nie mniej jednak w przypadku treningu sportowego na opisanym poziomie, porcję 25-50g odżywki można przyjąć ogólnie jako cenny dodatek do diety, wspomagajacy i przyspeiszajacy regenerację powysiłkową. Jeżel w ogólnym rozrachunku wyszło by parę gram białka za dużo lub za mało, na pewno nie zaważy to w znaczący sposób na wynikach
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
334
Więc waże 75kg przy 180cm wzrostu. Dieta złożona jest z codziennej paczki ryżu brązowego, Płatków na Jogurcie, kostce białego sera lub puszki tuńczyka i piersi kurczaka + mieszanka warzywna. Trenuje Poniedziałki klata biceps, wtorki triceps, środa Plecy, czwartek klata biceps tylko na maszynach, piątek barki (ramiona) Do tego dochodzi wtorek i środa prowadze zajęcia z TaeBo (kickboxing + areobik) Brzuch trenuje codziennie. Studiuje na AWFie i mam 22 latka (Suplementacja: HMB kaps, L-Karnityna 100 w płynie, Białko PROVIT85)
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Na Twoim miejscu rozdzieliłbym diete na min małych 5 posiłków
dałbym 3 porcje białka z odżywki lub dorzucił więcej białka z diety
generalnie dieta troche uboga, zdecydowanie dorzuciłbym tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany
triceps rób razem z klatka lub barkami albo daj choćby ok 2 dni odstepu miedzy klatką z tricepsem
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
334
Kiedyś robiłem plecy + triceps ale trening był mało efektywny bo nie miałem juz takiej siły aby popracować jak należy nad tricepsem. A właśnie jeśli chodzi o Oleje to mam zamiar kupić dzisiaj olej lniany za ok. 4.50 za buteleczke i mam zamiar pić dwie łyżeczki do wieczornego białka. Namówił mnie do tego znajomy ale co wy o tym sądzicie. Czy dodawanie takich olejów do Białek aje lepszy efekt? Np. ich przyswajania? O co w tym chodzi...??
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1118
pytanie do pana Darka. Trenuje biegi wytrzymałosciowe, biore po treningu odzywke węglowodanowo-białkowa, czy ma duże znaczenie jakiego pochodzenia jest białko w tym gainerze. Czy najlepsze jest białko serwatkowe czy białko takie co w gain bolic 6000?