ramiona

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc05c33dc204685a1e2aba0149a3eb2.jpg Jedzenie z wczoraj. Bardzo dużo warzyw, byłam pełna, nażarta. + omega gold 3 Dzisiaj rano trening: wyciskanie na ramiona 8x7/6x9/6x10/4x10/4x11 przyciąganie wyciągu górnego 8x25/6x30/6x35/4x40/4x40 wyciskanie skos 8x10kg/6x20kg/6x20/6x20 (wiecej nie umiałam) szrugsy 8x8kg/8x10/8x15/8x15 [...]

No właśnie chodzi o to,że jestem dosyć szczupła i drobnej budowy. W sumie jak się patrzy to wygląda to proporcjonalnie bo i ramiona i łydki są grubsze. Na zdjęciu cieżko zobaczyć, czy rzeczywiście ramiona są duże. Ale wymiary mówią same za siebie w porównaniu z resztą..

[...] na 40, chyba że masz tyle na pompie... popróbuj metod z serii porusz swoje bicepsy\tricepsy-jest o tym na forum, podobno dobre. opisz jak trenujesz to jest ważne. Mi ruszyły ramiona jak zacząłem je ćwiczyć na osobnej sesji robię wszystko w superseriach: 1)łamana stojąc\wyciskanie wąsko4*6-8 powtórzeń 2)młotkowe uginanie\francuskie hantlem 3*8-10 [...]

Jesli potrafisz i wiesz ile cw. i serii wymagaja cwiczenia na ramiona zeby sie nie przetrenowac mozesz wybrac zestaw z osobnym dniem na ramiona. Byleby nie ponosily tam emocje i ilosc serii nie byla karkolomna. pozdrawiam

[...] ci chyba o uginanie a nie wyciskanie. Plan w porządku poza tym. Zostawiłbym na razie to FBW a później przerzucił się na jakiś podział typu push/pull i tam bardziej dołożył coś na ramiona więcej jeśli będzie dalej taka potrzeba, barki swoje przy tym planie powinny dostać, tak samo jak i ramiona. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-13 21:47:55

[...] na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3):03 Obwód uda w najszerszym miejscu:60,5 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia i „boczki” ,uda, buzia, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ramiona, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : do tej pory wszędzie dojęzdzalam na [...]

a mówiłam Wam że na tych moich 'redukcjach' mi bary urosły? nic innego, tylko barki. bluzki mam tam za małe, a wszędzie indziej ciuchy leżą jak leżały ostatnio nawet nie mogłam bluzki kupić bo mi przez ramiona nie przechodziła....

[...] - wioslo ze sztanga w pochyleniu - zarzut ze zwisu (oczywiscie z przysiadem) - przysiad przedni - push press - przysiad tylny Boli mnie całe ciało od kostek po ramiona,brzuch w kazdym miejscu na srodku i po bokach czuje zakwasy wszedzie.Dzis mi dobrze jestem sama w domku do niedzili nie musze gotowacsobie zrobiałam na obiad [...]

vena wielkie dzieki obliques jej 180 to masaz bedzie jak znalazłJesli moge to prosze o małą ilośc tłuszczu w diecie nie przepadam za nim Zaczynam z wymiarami: waga- 61,5 ramiona -100cm biceps28,5cm talia- 60cm pas pepek-67cm biodra-89,5 udo prawe-51,5 udo lewe-51cm lydka-34cm Dzis 1 dzien treningu zrobiony Dzien1. 1a. klatka wyciskanie 5x 8 ok [...]

Zaczynałam z wymiarami: Po 2.tygodniach: waga- 61,5 61,7kg ramiona -100cm 100cm obwod pieri-90cm 90cm pod piersiami-72cm 74cm(+2cm) biceps28,5cm 29cm(+0,5cm) talia- 60cm 62cm(+2cm) pas pepek-67cm 69cm(+2cm) biodra-89,5 [...]

[...] podobał ,frajde miałam ze zwiekszania cieżarów.Obligues bardzo dziekuje za trening Zaczynalam z wymiarami: 31.08 27.09 waga- 61,5 61.7kg(+0.2kg) ramiona -100cm 100cm biceps28,5cm 30cm(+2cm) talia- 60cm 61cm(+1cm) pas pepek-67cm 68cm(+1cm) biodra-89,5 89,5cm udo prawe-51,5 [...]

Wymiary 27.09 11.09 waga 61.7kg 61.5kg(-0,2) ramiona 100cm 100cm biceps 30cm 29cm(-0,5) talia 61cm 60,5(-0,5) pas pepek 68cm 66cm(-2cm) biodra89,5 89,5cm udo prawe51cm 50,5cm(-0,5cm) udo lewe 50,5cm 50cm(-0,5cm) łydka33,5cm 33,5cm biust 90cm 90cm pod biustem 74,5 72,5(-2cm) Są malutkie spadki [...]

[...] pomiary jakie znalazałam mam z lutego zgubiłam gdzies swój notes więc wzięłam te dla porównania z tymi po wakcjach. Waga luty wrzesień 61kg 58kg (-3kg) ramiona 98cm 96cm (-2cm) piersi 90cm 86cm (-4cm) pas 66cm 67cm (+1cm) talia 60,5cm 61cm (+0,5cm) biodra 89cm 87cm (-2cm) uda 49cm 48,5 (-0,5) łydka [...]

Witam:-) k_rol_k nie ma co ukrywać ,że nerkę straciłam przez lekarzy .Przed samą operacją lekarz mi powiedział ,że pól roku wcześniej dałoby się jeszcze uratować.Powiedziałam mu wtedy ,że pierwszy raz u nich na oddziale byłam umówić się na operacje w czerwcu lekarz widział wszystkie wyniki także mnie badał robił usg...,a zaczęłam się leczyć w [...]

1. no cóż wg mnie może być ciężko z tym priorytetem - zmęczone ramiona, a szczególnie przedramiona - ciężko będzie wykonać resztę. ale spróbować można.ja bym zaczął od biecepsu (to co tygryski lubią najbardziej;) w tej sytuacji zacząłbym od większej niż zwykle rozgrzewki (szczególnie w późniejszych fazach hst - tych po 10-5 powtórzeń - bo jak od [...]

jeśli chce wyszczuplić ramiona to... ciało to taki kombajn. No chyba że ramiona mają stać się masywne+muskularne, to tu też można coś poradzić.... Zmieniony przez - sul w dniu 2016-02-03 12:16:30

Dla 4 dni: Nogi Klatka Grzbiet Barki i ramiona Dla 5 dni Nogi Klatka Grzbiet off Barki i brzuch Ramiona cale off

[...] biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od tygodnia zumba [...]

[...] robić ćwiczonka na biceps, by z czasem zwiększyć z ok 35/7 do 40-42 obwód. Przyznam, że Twoja łapa Rothen mi odpowiada Mam dwie możliwości: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Obecnie na hantelce używam 10 kilówek, a na sztandze mam całościowo ok 27. Mięśnie już nie rosną Co lepiej? [...]

Zauważyłem, że ramiona też trzeba mieć mocne do tego ćwiczenia. Idzie też na ramiona (bic, tric i bary) Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 23:34:34