Nie we wszystkich ćwiczeniach tak jest, być może w tym w pewnym stopniu...co nie zmienia faktu, ze węższy chwyt sprawia, że i ramiona pracują intensywniej, więc nie wiem czy to do końca dobry pomysł. Co do porównania tych ćwiczeń-cóż dawno nie robiłem wiosła półsztangąNatomiast z wiosłowaniem sztangielką się rzadko rozstaje przy porządnym [...]
Osoba niepełnosprawna powinna w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem i rehabilitantem - jeśli jest pod jego opieką. To pierwsza sprawa. Powyższe spowodowane jest tym, że ćwiczeniem na wlasną rękę można wprowadzić szereg dysfunkcji - w zależności od rodzaju niepełnosprawności. Jeśli nie ma przeciwskazań, to kolejną sprawą którą trzeba [...]
odczekaj, nie mecz ciezarami rąk ewentualnie rob dolną polowe ciala ramiona masuj, a na przyszłosc cwicz z głową. Takie treningi moga konczyc sie nie tylko regresem, ale i kontuzjami
Dokładnie. W wyciskaniu hantli jednak trochę pod innym kątem prowadzimy ramiona.
[...] dobra to weź sobie MC który angażuje wszystkie mięśnie praktycznie, jeśli idąc dalej tym tokiem rozumowania to na treningu powinniśmy zrobić 20 serii mc, bo angażuje on nogi, plecy, ramiona itp.. więc po co robić wyciskanie, wiosłowania jeżeli jedno ćwiczenie załatwi cały trening?/ Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-19 23:03:03
Bez przesady, od samych pompek bicepsy nie rosną nie wiadomo ile. Ten program jest głównie dla poprawienia wytrzymałości ramion a nie ich siły, więc jeżeli masz za cel właśnie wytrzymałość i trochę wolnego czasu to możesz sobie go porobić moim zdaniem. Uprzedzam tylko, że klata i ramiona nie urosną za wiele :)
racja, ale ramiona to moja bolaczka zreszta przy takim wzroscie o wiele trudniej mi zbudowac solidna reke...
grupa mięsni przedramion-prostowników nadgarstków http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 1 Extensor Digitorum 2 Extensor Carpi Radialis Longus 3 Extensor Carpi Radialis Brevis 4 Extensor Carpi Ulnaris 5 Extensor Indicis 6 Extensor Digiti Minimi 7 Entensor Pollicis Longus 8 Extensor Pollicis Brevis Nie da się wyizolować [...]
[...] poreczach 4. Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę 5. Podciaganie podchwytem z podwieszonym na pasku hantlem bez opuszczania sie do pelnego zwisu tylko do momentu gdy ramiona sa rownolegle do podloza a biceps non stap napiety - broda dotyka min. drazka zeby zaliczyc podciagniecie 6. Pompki w podporze tyłem (mozna pominac jesli klate [...]
Ja strzelam sobie sam w udo i jest Oki. Ramie to mały mięsień i wbijanie akurat w niego to błąd zwłaszcza ze ramiona czesto uczestniczą w treningu. Proponuje własnie udo albo posladki.
[...] pogadaj z lekarzem sportowym najlepiej), trzeba wrzucic cos na dwuglowe nog:> uginanie nog na maszynie 1x wyciskanie francuskie 1x Uginanie przedramion ze sztanga 1x ramiona rob od polowy 10, wczesniej nie trzeba bo i tak jest to nieefektywne Mozna do tego dodac przedramiona ? nie radze, praduja przeciez przy prawie wszystkich [...]
[...] on podstawowy to prawda, taki miał być. nie zamierzałem go rozbudowywać. Stawiałem jak zawsze na konkretne wielostawowe (no może przekombinowałem z RDL). No są 3 serie na ramiona ale to są dodatki. Biceps dostaje nieźle przy wielostawowych. Być może źle zrobiłem dając go w ten dział bo jak widzę różnica jest ogromna jeśli chodzi o "punkt [...]
lukas masz racje wystarczy popatrzyc na zawodowych pływaków jakie maja sylwetki głownie pleci i ramiona , pozdro , sog dla ciebie
Moze tutaj przyczyna byc zla technika ale mozesz spokojnie zastapic to cwiczenie np wbierajac ktores z cwiczen z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Masz tam pokazane jak nalezy poprawnie wykonywac cwiczenie wiec problemow co jak wykonywac raczej nie powinno byc. Spojrz tez jak wyglada wykonywanie cwiczenia na [...]
-trickster- ladne wyniki silowe jak na Twoj wiek, gratuluje co do Twoiego treningu proponuje.. : odejmujac nogi i MC na plecki zostaje nam: gora plecow klatka piersiowa barki ramiona (przedramiona) (brzuch) ----------------pon. WTOREK trening A SRODA nogi ----------------czw. PIATEK trening B SOBOTA nogi NIEDZIELA trening C na siłe robisz: klatka [...]
Ja jezeli juz cwicze to robie takie cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Niestety grubosc nadgarstka jest uwarunkowana genetycznie i niewiele mozemy zrobic w tym wzgledzie
moim priorytetem i opornymi grupami do wzrostu sa ramiona i łydki,z klatka nie mam rzadnych problemow.Cwiczac ja nawet po 2 cwiczenia na tydzien rosnie
[...] -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Nie widzę w tym specjalnego sensu. W treningu rozdzielonym (split) masz dzień, w którym angażujesz do pracy ramiona, czyli sugerowany przez Ciebie biceps i triceps. Odpowiednio ułożony plan pod tym kątem, oraz technika ćwiczeń i czucie nerwowo-mięśniowe pozwoli na uzyskanie efektów hipertrofii tej partii mięśniowej. Jeżeli efektów nie ma, to [...]
jaruss już Ci pisałem dokładnie , tak to jest jak sie uprawia do tego inne sporty np sporty walki na których obwód w bicepsie po jakimś czasie spada. a po drugie co mają ramiona do tego ?? może mam mniejsze genetycznie , wiesz ty jedziesz na sterydach i sie cieszysz że masz 5cm wiecej w obwodzie , ja jak narazie jade na sucho ,pozatym cały czas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
