ramiona

nogi miazga ramiona za***iste powodzenia w sw

ramiona piękne bardzo kształtne i pełne a brzuch jak to brzuch , wiadomo kazdy wie jak jest

Wspaniałe proporcje, potężne ramiona, świetne nogi, szacunek za pracę

ramiona i uda najbardziej mi sie podobaja wy****isty masz ksztalt bicepsow Powodzenia i pokaz tam szkopa gdzie ich miejsce

[...] przyzwyczajenia treningowe nie dają spokoju.... Co do tego treningu-pierwsze, główne ćwiczenia na większe partie zrobiłbym w siłowej progresji. Na wstepnie już zmeczone ramiona po wiekszych partiach-za dużo ćwiczeń, obciąłbym po jednym. z bicepsu ostatnie, a z tricepsu.....Pierwsze dwa i wrzucił francuza ze sztangą. Barki i nogi=przeładowana [...]

Brzuszek Cichy brzuszek cwicz! Ale ogolnie mnie powaliły Twoje ramiona itd. jestem pod wielkim wrażeniem. Nie czytalem wszystkich odpowiedzi, ale w oko mi wpadło 38,5 w bicu a wygląda na dużo więcej. Jak to robisz? Łapaj SOG'a! -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

Miesien rosnie caly czas, nawet mi sie zaczynaja nogi i ramiona ,,podobac" ale martwi mnie zastoj w klacie (bo tam miesnia nie widac) i w brzuchu

[...] rozowo nie bedzie. uwierz mi. stawy. po to trenujesz,aby je wzmocnic,a najlepszym sposobem sa ciezkie cwiczenia zlozone ze sztanga. serdecznie pozdrawiam. PS. a co do cwiczen na ramiona... w jeden dzien doloz pompki na poreczach(triceps)-2-3 x max a w drugi-drazek wasko(szerokosc barkow starczy)podchwytem-2-3 x max to najlepsze,co mozesz wybrac.

[...] mi zachowac technike, chyba to az takiej roznicy nie robi co?) - (?) Uginanie nog w lezeniu 3 x 15 (staly ciezar tak?) 2 Zestaw: - Przysiady 5 x 5 (jak wyzej) - Wyciskanie z klatki stojac 5 x 5 - Klasyczny MC 5 x 5 Dobrze to wyglada, jak te ramiona wrzucic w to? Jezeli juz te waskie wyciskania to tez 5 x 5, czy lepiej nie? To samo z bicepsem?

[...] plan i daje znowu do oceny lecz ostatnio robiłem uginanie ze sztanga jako pierwsze, więc dalej robić jako pierwsze? ; > Planem: nogi klatka plecy wolne barki, brzuch ramiona wolne -Nogi przysiad 5s przysiad wykroczny 3s (dwugłowe były napisane -podnoszenie na ławeczce leżąc na brzuchu 3x 12 ) -stawanie na palcach 3s -odwrotne stawanie [...]

Tatuaże mocno kamuflują u niego ramiona... Ale może już sędziowie byli zdruzgotani wynikami Polaków? https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1467187_241830102680471_7739179895453048228_n.jpg

Bardzo ladna sylwetka choc koles chyba byl raczej niski.Piekna ramiona i barki, brzuch, w ogole calosc mi sie podoba.Ciekawe czemu nie wspial sie wyzej, 15 miejsce na Mr.O to szary koniec... Myslisz Michail ze byl za bardzo przypakowany jak na tamte czasy i dlatego nic wiekszego nie wygral?Ciekawe...Pozdrawiam. benon

Ogólnie miał świetną budowe, dobrze rozwinięte ramiona, klatę, plecy, brzuch, świetną rzeźbe, ale wydaje mie się, że jego nogi były w porównaniu z resztą za małe. Większe uda i łydki by mu się przydały. Ale ogólnie jest ok.

[...] Pompki na poręczach robię z obciążeniem 5kg po 8, 7, 7 powtórzeń, natomiast w podporze tyłem zarzucam na nogi 55kg i robię po tyle samo powtórzeń co wyżej. Na biceps uginam ramiona nachwytem stojąc 32,5kg*7/7/7, natomiast podciągam się podchwytem z obciążeniem 20kg*7, 20kg*6, 15kg*6. A propos diety, to jak napisałem wyżej - "odżywiam się z [...]

DON GARCIA"a jakiii staż masz ?" na ja na tamte wakacje juz wygladalem:) cwiczylem chyba z pol roku potem mialem przerwe nastepnie cwiczylem tak nieleguralnie.dopiero od lutego cwicze intensywnie wlasnie skonczylem priorytet na ramiona i szukam jakigos planu pozdro

świetne bary i ramiona

10 zdjecie Green'a zabójstwo!!Jego ramiona wygladaja jakby cos upchał pod skórą a na 11 cały tył nie wiem moze sie myle ale bliski ideału,Freeman tez dobre plecy ale bicepsa nie widu nie slychu.

zapodam fotki niedlugo jak naprawie telefon ramiona gora klatki tyl do talii luz ale dol klatki i pas, muka jak*****

A co to jest lipo ? Generalnie jesteś autorze zdjęc troche grubo uciosany - masz male barki, a duze kaptury, ramiona od nadrarstków do lokci jak kołki - powinieneś tu popracowac, bo kulawo to wyglada.

[...] widzeć tego zwodnika na zywo w radze-naprawdę bardzo solidna i robiąca wrażenie sylwetka. Nie, nie. ja mam inne zupelnie zdanie co do Kissa. Bardzo zle wyglada, no moze ramiona ale i tak w pozie bicepsy przodem nie zachwycaja. Brzydka sylwetka, zero najszerszego grzbietu, fatalnie porazka plecy przy prezentacji , pomarszczony, miesnie [...]