[...] świńskim truchtem wieczorem basem i w sumie tyle. z jedzenia, pokuta i to wersja fit bo sama kura bez ryzu, dobrze że nóżki. 11 byłem na macie dobrze sie ćwiczyło, biodra, ramiona na koniec treningu sznojdry, kolega poleciał swoim kolanem na moje tak że aż czułem jak wygina mi sie w drugą stronę ale byłem w środe u fizjo na szczeście nic nie [...]
fajny najszerszy, dobre ramiona cwicz dalej jak na jechanie bez odzywek to moim zdaniem bardzo dobrze masz SOGa pozdrawiam PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
Dobrze jest-tylko przy unoszeniu hantli bokiem w góre ugnij nieco ramiona w łokciach, szkoda stawów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
No to i ja mam pytanie :-)) Jak zawalczyc z siniakami? Jestem wiecznie posiniaczona - cala ramiona, lydki, uda, biodra, skora na brzuchu, obojczyki nawet na zebrach, szyi i pod pachami }:-( - rura sie klania 8-) mienie sie wszystkimi odcieniami od rozu, przez czerwienie, fiolety po zolcienie i zielenie. Mawia sie, ze skora sie przyzwyczaja - moja [...]
troche do kitu cwiczenia ... np to sciaganie drazka po co ? skoro podciagasz sie na drazku? to samo ramiona ! albo gryf albo prosta, tej superserii wogole nie kumam, albo jedziesz superseria caly czas wszystkie cwiczenia albo wogole... wez powywalaj niektore cwiczenia i bedzie jako tako :)
[...] w szerokim rozkroku, wykroki ze sztangielkami), najwolniej "schodzi" wlasnie znich i z bioder, ale ku mojemu zaskoczeniu dosc szybko zeszlo z talii i brzucha, z ramiona i kaltki oczywiscie ;) wiec ogolnie mowiac mam jeszcze troche faciku do zrzucenia... myslalam, ze 1500kcal to dosc rozsadne podejscie(?), martwi mnie ten zastoj (i [...]
"wyciskanie na ławce 80; martwy 70" nie wiem co mam o tym myśleć.... jak chcesz mieć silne duże ramiona to moim zdaniem rób tric z klata a bic z plecami. Czyli by to wyszło coś na miarę push&pull tylko oczywiście wtedy mniej ćwiczeń. Czy przez całe te 14 miesięcy tak ćwiczyłeś? Jak wyglądał twój postęp? Jakieś wymiary przed i po? A co do [...]
[...] cm?) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii, 3-10 powt. Triceps - dam sztange z tylu za plecy chwytem i bede ja wyciagal w druga strone, za plecy, tylko tak mam mozliwosc cwiczyc ramiona Brzuszki zwykle 2 serie, 15 powt. Brzuszki skosne 2 serie, 15 powt. "scyzoryki" 2 serie, 20 powt Piatek - to samo co poniedzialek + Zamiast przysiadow [...]
[...] treningu twardzieli, a nie pompowaniu łapy i wyciskaniu na płaskiej. Masz świetne predyspozycje genetyczne, szczególnie pod kątem budowy szkieletowej. Wąska talia, szerokie ramiona. Może być bardzo ładnie, tylko musisz zacząć porządnie jeść i ćwiczyć. kolejna bomba wg mnie nic nie zmieni. Podlejesz się jeszcze trochę, łapa spuchnie i będziesz [...]
LOL z pytania No więc robisz tak: zarzucasz sobie ciężar na ramiona (moze być sztanga) i z tą sztangą robisz takie jakby kucnięcie jakbyś chciał zrobić kupę w lesie. Jak już sobie kucniesz z ta sztangą to potem robisz ten sam ruch, ale w drugą stronę, czyli z powrotem do wyprostu w pozycji pionowej. Ćwiczenie to nazywa się: przysiady.
ja proponuje pojsc dalej - wcale nie wykonuj tych cwiczen na ramiona. zmniejsz objetosc-utnij jedna sesje lub ilosc cwiczen do przerobienia jednorazowo. i tak mi cos tutaj nie pasuje. kawal chlopa,a uzywasz 5kg w cwiczeniach? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-01 23:00:14