ramiona

[...] ( w pt i ndz, w pon i śr na karate, i w sob jest na mma też ale takie lekkie): GÓRNE PARTIE: 1) luźny zwis na drążku ok.1 min 2) W drugim ćwiczeniu stajemy przy ścianie, ramiona wyprostowane i oparte o ścianę na wysokości pasa, tułów pochylony tak, by plecy były w jednej linii z ramionami-równolegle do podłogi. Z tej pozycji pogłębiamy skłon [...]

[...] są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Stań trzymając podchwytem gryf sztangi z ramionami wyprostowanymi po bokach tułowia. Barki powinny być opuszczone do dołu i przesunięte do tyłu a grzbiet w dolnej partii nieznacznie wygięty do przodu. Z głową w [...]

[...] łydek. Ruch musi być kontrolowany i niezbyt szybki. Wykonujemy w kolejności trening jednej i od razu drugiej łydki 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń, Stajemy w lekkim rozkroku, palce stóp skierowane nieco na zewnątrz, zachowujemy prosta postawę i wykonujemy przysiad do momentu aż linia ud [...]

[...] dopiero 4 miesiace za mna. Jak na razie zwalilem troche smalcu, waga i obwody praktycznie sie nie zmienily, z tym, ze teraz to mieso a nie zatluszczenie. W pasie zeszlo 10cm.Masz : klatka/plecy/nogi/barki i ramiona Proponuję: klatka/nogi/plecy/barki i ramiona. Przy wyciskaniach pracują też (stabilizująco) plecy a więc tak wydaje mi się lepiej :-)

Nie mogę się napatrzeć na ramiona, są ZAYEBISTE,

[...] w Sopocie 67,5kg i na 9 zawodników zająłem 5 miejsce. Ciekawe jak będzie za 2 tygodnie!? Prawie skończyłem trening barków (przerwa na "Kropkę nad i") - zostały mi 2 serie wyciskań zza karku 38kgx5p. Po medykamentach zahamowało się kapanie z nosa i być może zrobię jeszcze te ramiona (może w mniejszej ilości serii - zazwyczaj robiłem po 10 serii).

shadow - puchary z kulturystyki Na rowerze przejechałem 30km - dzisiaj było ciężej niż wczoraj. Na ramiona zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 30kg/10x6p triceps francuz sztangielką 11kg/10x8p Wieczorny marsz zaliczony.

[...] siadło i brak truchtu). Dzisiaj (tradycyjnie już) dolegiwałem w łóżku. Przed południem: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kgx10p wznos sztangielek w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/3x4p Pójdę kosić trawnik ok 2h. Przed wieczorem zrobię ramiona a potem zaliczę trasę spacerową.

[...] bokiem w górę itd. 5kg/5x10p wznos sztangielek w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/3x10p 2x9p 38kg/4x4p Wieczorem zrobię ramiona. Za chwilę pójdę na spacer. Rowerem będę jeździć rzadziej - co za dużo to ... A tak wyglądam dzisiaj - trochę się zaokrągliłem: [...]

[...] pompki w staniu na rękach 5x3p 2p Bezpośrednio potem marsz 97 min. - wyszło słońce. Po południu: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x12p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18/28kgx10p 38kg/ 5x7p 6p 43kg/4x4p Wieczorem zrobię ramiona. Na zdjęciu moja okolica z dzisiejszego marszu: /SFD/Images/2015/9/21/2d32084a1a344f52a481186fc40d00a6.jpg

[...] do pokonania rekordzisty Guinessa w 12-godzinnym wyciskaniu sztangi w 2009 roku. Nie dane mi było skosztować wypieków Ani ale z sympatii natryskano mi plecy i ramiona (resztę smarowałem sobie sam). Serdecznie dziękuję - nie wiem czym sobie na to zasłużyłem! W hostelu gdzie spędzałem noc jakiś młodzieniec zaproponował mi ciasteczka [...]

Ojan a mnie się wydaje,że się nisko opuszczam i prostuje ramiona do końca. Na filmach niestety to zupełnie inaczej wygląda :)

Ojan-pamięć mięśniowa istnieje ale to najpierw trzeba przestać trenować :) A Ty jedziesz cały czas na maxa -stąd są naturalne wahania formy-to obrona organizmu przed przetrenowaniem,kontuzjami. Cierpną Tobie może dłonie,ramiona ,jak śpisz? Bo te bóle mogą być od tzw cieśni łokciowej,barkowej,nadgarstkowej.

[...] też. Teraz jej przeszło.8-) Nie mam z czego być zadowolonym! Co z tego, że zrobię Rockiego czy kółko ze stania? Martwi obręcz barkowa. Dawniej rozciągnięta a teraz wyrywa mi ramiona przy zwisie! W KIF wymienili mnie w reportażu o mistrzu Nowakowskim ! Przejechałem na rowerze 40km. Nieśmiało myślę o Sopocie. Przymierzam dietę i stąd być może [...]

Alez te ramiona eleganckie. Czlowiek musi sie nameczyc, zeby na jednym zdjeciu na 100 jakos sie prezentowalo, a u pana z kazdej strony klasa.

Przy wyciskaniu z klatki nie wbijasz głowy pomiędzy ramiona? To o to chodzi gdy piszesz o słabej ruchomości barków? Nie potrafię! Boję się, że sztanga spadnie mi na łeb! To chyba wina postawy - brak wygięcia w pasie a nawet lekki garb w odcinku piersiowym! Staram się z tym teraz walczyć! Trochę późno gdyż większość ludzi w moim wieku w sposób [...]

[...] gdy ma się duże wyrostki przy kręgach. Dzisiaj: 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku nachwytami o różnej szerokości pp 2. Tył barków w opadzie 6x12p 3. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p 4. Wspięcia na palce po 20p 5. Wyciskanie zza karku 28kg 32kg/3x6p 6. Wyciskanie z klatki 38kgx6p 42kg/3x6p https://youtu.be/y69eSLCU3Pc Zostało wiosłowanie i ramiona.

[...] bo jest jeszcze pełniejszy ruch. Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :) Pamiętam. Ania B. też brała w nim udział. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 1. Wspięcia na palce po 20p Zmusiłem się do dodania 5kg w przysiadzie. Muszę jeszcze później zrobić barki, wiosłowania i ramiona. Na razie mam dosyć!

Podłożyłem podkładkę ale zabrakło sił i koncentracji na pełniejszy ruch! https://youtu.be/DYZAqOxEWzc Jeszcze 2 serie na ramiona i będę mógł się przygotowywać do planku. Na razie jestem b.słaby!

[...] się to po MPJiW w Warszawie ale potem zmieniłem zdanie (człowiek nie zna dnia ani godziny }:-(). fanslaska - no i masz czego chciałeś! };-) Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania). Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona. /SFD/2016/9/25/0bebad4abe374e6cac90e49cfa609168.jpg