ramiona

[...] :-) - i bardzo mi się to później i teraz daje we znaki. Nawiasem mówiąc nie za bardzo dociera do mnie taki sposób wykonania ćwiczenia na biceps (włączenie barków). Preferuję ramiona trzymane przez cały czas pionowo. bo rolowanie, to trzeba tez trenować %-) a mi sie wlasnie podoba , nawet był art na TNation , ponoc bardziej pompuje od klasycznego [...]

[...] marszu + 10 min rowerka. Po wszystkim 50g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka Zapełniam żołądek wodą, od 2 tygodni dziennie wypijam minimum 5L. 2L wody na siłowni, 2L coli, 1.5L wody wysoce-zmineralizowanej w ciągu dnia z syropem Soleo, do tego dziś 2.5L herbaty, 2 kawy. Dziś poszło ponad 8L :| Jutro w planie brzuch + ramiona

[...] prostowanie ramienia w tył 2. plecy + bic ściąganie gumy szeroko wiosło jednorącz ściąganie gumy podchwytem opuszczanie nachwyt szeroko max młoty uginanie z supinacją 3. ramiona wycisk siedząc wycisk naprzemiennie unoszenie rąk przodem unoszenie bokiem wznosy w opadzie delty 4. nogi uginanie nogi z piłką wykroki chodzone RDL na jednej nodze [...]

Jakby drobna samowolka @-| Czytałam, że czasem wolnym nie grzeszysz, to aż mi głupio było zawracać głowę };-) Oki :-)), czyli sobie przeklepę: Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5. Prostowanie ramienia zza głowy [...]

Chudzinko, no nie powiem żeby to zapowiadało się na coś lekkiego, ale jak już idę Twoim tropem, to idę na całość i daj mi Buk chociaż połowę Twojego wyglądu %-)};-) Marta, to by wróżyło co wspaniałego, bo miska mi miła bardzo ;-D, ale siły jakby więcej, a tej psychicznej tym bardziej ;-) [...]

[...] Pierwszy tydzień za mną, na tyłku ledwo siedzę :-)) Dodam jeszcze, że bardziej i bardziej podniecają mnie moje ramiona gdy pracują :-D Dzisiaj przy tych machaniach fajnie to było widać, ale żeby ten tricu się odfacił, to się jeszcze namacham }:-( Edit: Dorzucam pomiary. [...]

Kartki wysłane. Doszły? @-)};-) Marta, w Łebie również chwilę zabawiłam. Gdzie ja nie byłam %-) Mówiąc poważnie, zdrówka życzę };-) Mikosiu, wracam powolutku ;-) ________________________________________________________________ Zacznę od pomiarów. Wiem jak mi idzie to całe gubienie cm, więc i tutaj na cuda nie liczyłam. Marta, może Tobie uda się [...]

Marta, Saida chyba wspomina tam matkę %-) Saida, hej, bardzo miło Cię gościć ;-) Krewetko, jestem ZA i to MUSI wypalić :-)) Jako, że stacjonuję w centrum, dojechać mogę wszędzie. Kiedyś królował tu Poznań, teraz chyba trafniejsza będzie Warszawa, Kraków lub północ. Mam nadzieję, że duuuuuużo Lejdisek będzie chętnych, bo naprawdę będzie bardzo [...]

dzień 11 TRENING: spacerro prawie 60min Nie ma jęczenia :-)) Maszerowałam na tyle na ile zad pozwalał. dzień 12 TRENING: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc 4/4/4 5/5/4 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 1/1/1 2x10+1x5/1/1x10+0,5x5 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 1/1/0,5 2x4+1x11/1/1 4. Odwrotne rozpiętki 1/1/1 2/1/1 [...]

[...] miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu były dwa [...]

[...] odpadają. pomyślę o skakance, bo to dobry pomysł -dałem tyle ćwiczeń, ile widzisz, bo zależy mi na tym, aby równomiernie rozbudować całe ciało. czyli np. całą klatkę i całe ramiona, a nie tylko górę i bicepsy. układałem trening tak, aby każdy mięsień z każdej grupy mięśni pracował -w dalszym ciągu nikt nie chce mi powiedzieć, co mam ćwiczyć, [...]

kawał łapska jest, zmiany najlepiej od tyłu, plecy, ramiona, przedramiona w tej pozie widać b.mocno in plus a już od dłuższego czasu ciągle jakieś cykle robisz, więc o progres już pewnie nie łatwo, wiec graty btw widać, że te animale zrobiły Cie na zwierza, bo włochami zarołeś, jeszcze troche i kły by wyrosły

20-21.08.2012 DIETA wczoraj i dzisiaj micha taka sama. zacząłem nową prace i dopóki nie ogarnę organizacyjnie co i jak to będę jadł 4 posiłki dziennie wczoraj i dzisiaj wyglądało to tak: 1. płatki, jajka, jabłka, rodzynki, kakao, 2. ryz parab, indyk, orzechy włoskie, banan TRENING 3. ryz parab, gotowane jabłka, whey 4. wołowinka, oliwa, orzechy [...]

[...] 3x 15-20 20/21/22szt 9. Wspięcia siedząc 2x 15-20 20/40kg Najlepszy trening od pewnego czasu. Aż się chciało trenować :-) Pompka na nogach zaczęła się pojawiać... Moc się zwiększa. IDzie w dobrym kierunku chyba. Jutro klatka i ramiona, które odpuściłem w tamtym tygodniu. Trzeba 'nadrobić'. Będzie ochota to będzie moc... zobaczymy rano :-)

19.11.12 TRENING Klatka + Ramiona + Brzuch 1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3 40/50/70/85 50/60/75/90 50/65/80/95 50/65/85/100 1B. ROZPIĘTKI 3/6/9/12 16/10/8/8 16/14/12/10 16/14/12/12 17/15/13/13 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cF-cyPhRyMw 2A. WYCISKANIE HANTLI, SKOS 30ST 3/6/9/12 26/22/20/20 27/24,5/22/22 [...]

[...] miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy co drugi dzień Co lubisz jeść na [...]

[...] obciążenie na rękę o 2 kg, przy wykrokach dostałam hihrania, bo śmieszne dźwięki wydobywałam, bo było naprawdę ciężko %-) Jutro będą pomiary, już się boję, bo moim zdaniem ramiona mi dalej rosną a uda nie chcą w cm spaść }:-( 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10 x 3; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze sztangielkami 10 x 3; 10 kg/ręka 2a. [...]

Wrzucam aktualne pomiary, wszystko bez zmian :-( Cieszę się że łydka mi spadła i udo nad kolanem, mogę założyć swoje ulubione wysokie kozaki ale ramiona i w ogóle góra jakaś większa jest %-) w zimowe oby dwa płaszcze nie mogę się wcisnąć {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0d2115b20041ad816bfc02e639c642.gif

[...] 2 miejsce 5 pkt - PasywnyHG Dobra wielkość umięśnienia szczególnie górnej części ciała. Ładny kształt mięśni, widoczna gęstość czyli pełna klatka piersiowa, nabite ramiona. 3 miejsce 4 pkt - Dmexe Spora ilość masy mięśniowej, dobry kształt umięśnienia, dobra gęstość mięśni, dość szeroka budowa co jest plusem, jedynie brak separacji [...]

[...] Przysiady klasyczne 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC romanian 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 1. wyciskanie waskie na plaskiej 1a. [...]