ramiona

[...] 4 powt. gdyz mi chwyt puscił i sztanga poleciała na ziemie, lekko nie było, ale z 2,5kg następnym razem dołoże *** obwody mordercze, ostatni dokończyłam już resztkami woli, ramiona przy TGU paliły, musiałam sobie w 3 obwodzie zmniejszyć obciążenie. Leciały kuervy pod nosem, oczywiście bylam głowną atrakcją wszystkich wokół:)) [...]

[...] przykry sposób biorąc pod uwagę, że ciężar jest niemały. Schodź niżej tyłkiem, inicjuj ruch bardziej nogami. Wciągaj gryf po piszczelach i udach. Radzę schować ego do kieszeni i poćwiczyć technikę na mniejszym obciążeniu. Oczywiście nagrywaj czy są postępy. Rozciągaj koniecznie pośladki i dwugłowe po każdym treningu. P.S. Fajna pupa i ramiona :-D

zdarza się };-) http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html ps. ale masz ramiona 8-O Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-07 19:42:42

[...] nowoczesnej kulturystyki, był legendarny Eugen Sandow. Nawet według dzisiejszych standardów, posiadał wspaniałą budowę ciała, dobrze widoczne mięśnie brzucha, muskularne ramiona i uda, naturalnie długie, pełne umięśnione łydki, krągłe mięśnie naramienne i szerokie dobrze umięśnione plecy. Jego mięśnie piersiowe nie były tak grube i duże jak [...]

na ramiona próbowałem wszystkiego. Ten plan który mam obecnie się sprawdza Nie ma aż takiej tragiedii, fotka sprzed chwili , dresy założone bo i tak w tym świetle nic nie widać;/. /SFD/Images/2015/12/18/9b6dfc093e5644c3ae2f0627e7328c64.jpg Dzisiaj off, do diety gratisowo wpadł mi 1 mars, jakoś mnie pociągnęło niesamowicie na niego :-P taki [...]

wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt [...]

[...] są znacznie "twardsze" , plecy są grubsze i co ważniejsze siedzi na nich mniej smalcu, co było dla mnie udręką na redukcji pod zawody, tam najdłużej sie trzymało. Barki, ramiona też wydają się poprawione, jeżeli chodzi o dół , to na dupie mniej siedzi. :-(, na kolejnej masie poleci poważne prio na nogi. Od lewej 2 lata temu 82 kg, w zeszłym [...]

[...] się udawało, no ale do zrobienia ma sporo. On 2cm jakoś wyższy bf podobny on 84,5kg ja 86 . Ja po "ładowaniu" jak placek, mimo tam 7g cytruliny pompa to była abstrakcja , ramiona sie spompowaly moze na chwile i zaraz powietrze ucieklo , ogolnie slabo ale on tez mial slaby trening tez nie mogl sie nabic a jest na masie , moja tez slabo takze [...]

No siemka czwartkowego wieczoru, juz radocha bo jutro piątek i plecy w sobote jeszcze drugi raz klatka i ramiona. Weekend wolny od pracy gitara. Ale przechodzę do dzisiejszego treningu. Poszły czwórki,dwójki lekko , łydki, brzuch (pierwszy raz od nie wiem jakeigo czasu) Siady do 90 stopni bo coś mi się przy biodrowym stało i nie mogłem Atg siadać [...]

Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]

[...] że na lepsze, plecy szersze, nogi bardziej "obszerne" do pasa ktory jest węższy jednocześnie bo nie robie wogóle brzucha, gdzie wczeniej kazali mi go katować allahami , ramiona znacznie większe w tym momencie bo wtedy już miałem w ramieniu 41 cm naczczo a dziś - 42,5 wtedy udo 65 jakoś dziś 67,5 . Nic tylko się cieszyć, ale planuje znacznie [...]

Mniejszy napewno od ciebie, chlopak bez nog, gore tylko cwiczy i z góry ma tylko ramiona. Ale nie wnikam, nie pouczam ludzi , kazdy sobie ćwiczy jak chce i wygląda tak jak chce

[...] 4,5 ćwiczeń. Do tego zmieniam tor ruchu przy wyciskaniu hantli itp. Zawsze prowadziłem ruch /\ do środka, teraz wyrzuce łokcie na zewnątrz i ruch poprowadzę | | Na ramiona też coś wykombinuje, a reszta poprostu będzie katowana :P To tyle. Miłego czwartku wszystkim , ja odpoczywam. /SFD/2017/8/3/10d5046967124727889cdac4b1c68f6f.jpg [...]

[...] i 4 kg w dół i spowrotem się nogi pokazują , prążki na trickach , brzuch. Ale teraz w planie już podredukowanie, cały ten tydzien nie ćwiczony, tylko tyle co z gumami ramiona,klatka,barki. Także zbiję do ~85kg tak żeby to wyglądało jeszcze za czymś i powoli będę dokładał, na ten moment, jedzenie syfu juz mi się znudziło, nie mam ochoty, [...]

[...] isc na palażę bo miało grzać ale narazie cale niebo w chmurach .. A na necie pokazuje ze nie ma chmur 8-) %-).. Jeżeli sie wyrobię to polece na trening pocisnąć barki i ramiona, klatki nie zrobie jeszcze bo cała obolała bardzo mocno. Nogi wczorajsze weszły bardzo dobrze, obszerne boczne bolą masakra i o to chodzi, bo dalej skupienie wlasnie [...]

[...] 3x 12 Triceps : Prostowanie przedramion z liną 3 x 12 Prostowanie przedramion za plecami z linką wyciągu górnego 3x 10 tu idzie zawsze jednorącz bez przerw , na zmiane ramiona cisne. Francuz hantlą 14kg 4x 8 powt i prostowanie przedramion przed siebie z liną wyciągu górnego(nie pamiętam jak to się nazywa fachowo) 4x 12. Waga .. Ta sama. [...]

[...] jedną z tych osób. Poszukam coś taniego ,zaraz jade do sklepu , musze odrazu miarę do pracy kupić to pochodze za patelnią. No góra mało się zmienia bo zwykle teraz klatka,ramiona,barki trzymają mało fatu, większość idzie w plecy,nogi, brzuch. Góra pewnie dopiero znacznie się zmieni za jakieś 2kg gdzie fat się będzie palił, tzn ja po ramionach [...]

[...] 8-) Fakt faktem wkvrwiłem się i 240x1 zrobilem ale też taka padaka, nie wiem co się stało ale żałowałem że nie zrobiłem nóg jak zwykle sądzę że przećwiczona była klata i ramiona w poniedzialek i poprostu przelozyło się to na brak mocy. Po ciagach już pobawiłem się dosłownie, podciągania 3s x 12, hammer 4x12, wiosło wyciąg dolny 4x 12, [...]

[...] prosta stojac 40kg x3s x10powt i dobicie pusta sztanga x10. Brama 30kg na strone 3s x12 Dobicie gumą oporowa czyli normalnie jak sztanga tylko pozwalalem gumie scisgnac ramiona samej w dol 2s x 10 powt Wsio. Ogolnie wygladam dzis jak prosie i malo jadlem, zyebalem bo poszedlem na ryby o 9 skwar w chooy ja w gumowych woderach po klatke, tak [...]

Powiem Ci ze ramiona robia naprawde zaj**iste wrazenie na tym filmiku np Nie wiem czy to nie za wczesnie na tego typu pochwaly , ale troche przypominasz mi obecnie Glodzia , napewno go pamietasz :-)