SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramiona

  • ćwiczenia na uda i biodra czyli odtłuszczenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za planik ojj widzę, że muszę trochę poszperać bo na razie nie bardzo wiem co poszczególne ćwiczenia oznacają Nie za dużo trochę ćwiczeń na ramiona i ogólnie górne partie? (co do tych partii nie mam byt wiele zastrzeżeń a nie chciałabym mieć zbyt umięśnionych ramion). Nie za mało troszkę aerobów ( wychodzi na 20 minut dziennie i w wolne [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 12:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Mam nawet nowa faworytke: http://www.sfd.pl/nic_%2C_a_nic_!_-t590257.html cyt. Ogolnie moze mam zjechana przemiane materii, ktos radził cwiczenia siłowe. Na to jednak nie przystane, bo moja współlokatorka je zaczeła i ani przemiana sie jej nie poprawiła , ani wygląd bo ma rece i ramiona jak facet. A niech sie ****a glodza, dobrze im tak.

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 16:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    tak bo nie wyobrażam sobie żebyś za jakiś czas zarzuciła dwie hantle po 20kg na ramiona i robiła przysiady

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 17:29:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz ;-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4x/tyg, rower 5razy tyg po mieście, hantelki 2 kg codziennie ok 5min ramiona, codziennie mały hulahop intensywnie 15min przed spaniem Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoc Co jako [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2012-01-18 22:38:54 Liczba szacunów: 0
  • kamil2121/ nowy cykl wrzesien-czerwiec

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłę tylko wszystko oblicz i obserwuj lustro jakie przynosi efekty. Jeśli zauważysz , że boczki się pojawiają wówczas przycinasz węgli i troszeczkę interwałów. piszesz , że ramiona proprytet a planujesz wprowadzić dodatkowo program siłowy na klatkę i ręka trenowana dwa razy w tygodniu? Moim zdaniem kilka srok za ogon chcesz ciągnąć. Jeśłi ręka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2008-10-12 19:55:56 Liczba szacunów: 0
  • kamil2121/ nowy cykl wrzesien-czerwiec

    Post
    Trening dla początkujących

    nowy trening z priorytetem na ramiona ,tez bede robil progresje z treningu na trening, tylko teraz zaczynam od 12 powt i schodze do 6 poniedzialek : superserie biceps + triceps: 1 unoszenie sztangi stojac lamany gryf + waskie wyciskanie sztangi w poziomie 3s 2 unoszenie sztangi styl mlotkowy + francuskie wyciskanie lezac taki sam gryf 3s 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2008-10-27 17:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Zanim zacząłem bicepsy to miałem je tak spompowane, że ciężko było machać hantlami. Bolesność mięśni również bardzo duża. Następnym razem chyba w pierwszej kolejności zrobię ramiona a potem klatkę - mam nadzieję, że będzie lepiej. Jak nie to zmniejszę dawkę do 2g. wyciskanie hantli skos dodatni (30 stopni): 15x27kg; 15x32; 8x37 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 21:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak najpierw zrobisz ramiona a potem klatę to klata będzie słaba i na śmiesznych ciężarach. Jaki jest cel tych zabójczych trójek? Szukanie "13" ?

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 12:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Twój wznos barków do klatki dawniej nazywano podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia :-) Francuz stojąc pięknie wykonany - ramiona prostopadłe - nie każdy tak potrafi Triceps bokiem - takie wykonanie widzę pierwszy raz - zazwyczaj wszyscy robią to stojąc przodem do wyciągu i wtedy nie angażują aż tak barku. Ty od razu masz załatwioną pracę [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-13 22:36:56 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Rowerek stacj. 20 min. przed i 10 min po. Seria potrójnie łączona Allaszki stojąc 3x20x15kg Wznosy kolan do klatki 3x20 Skręty ze sztangą 10kg stojąc 3x30 Co do wymiarów to ramiona i przedramiona mam popuchnięte od wczorajszych młotków więc nie wiem czy wymiary są rzeczywiste. LiptonS rano miałem taka bolesność w bickach, że kubka do ust nie [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 17:50:29 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3 x 12 2. Wyciskanie żołnierskie sztangą 52kg 2 x 12 / 52kg 1 x 14 3. Wznosy sztangielek przodem 15kg 3 x 12 4. Wznosy wzdłuż tułowia 40,5kg 2 x 12 / 1 x 13 Super Set na ramiona x5 Młotki 15kg x 10 Dipy CC x 10 TUT 303 Biceps nachwytem 20kg x 10 Pompki diamentowe 3 x 12 I dzisiejszy trening pleców. Miałem zmniejszyć ciężar w MC ale znowu mnie [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 19:49:52 Liczba szacunów: 3
  • DT Kappa-1

    Post
    Ladies SFD

    [...] niska ferrytyna. Mimo, że aktualnie powoli wzrasta, to problem z włosami ostatnio tylko się nasila. Ogólnie problem ten mam odkąd pamiętam, od zawsze mam włosy ledwo za ramiona, nigdy nie urosły dłuższe. Wyłysieć jeszcze nie wyłysiałam, ale z uwagi, że jest coraz gorzej, to kto wie co dalej. Na dzień leci mi ich teraz tak około 300 i [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9361 Data: 2016-04-11 20:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie ta wielkość i budowa ;D Przy pozie klatka bokiem jakby bark tworzy całość z łapskiem że nie ma tego miejsca między nimi. Nie powiem że to wygląda po prostu dziwnie :D Może takie zdjęcia gdyż front chest już widać tą kulistość barków. No ramiona są OGROMNE! Chciałbym to na live zobaczyć :)

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 14:13:26 Liczba szacunów: 0
  • ramiona ogromne;o..

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 14:47:39 Liczba szacunów: 0
  • pawel82, ksywa swiatłowod ;-) sara, potezne ramiona, props.

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 07:57:10 Liczba szacunów: 1
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ziomy a oto moj plan naskrobalem po trochu i nie wiem jakis wyszedl Klatka piersiowa: Pon - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii 8,6,4,2,1powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w dół 8,6,6,4,2powt. Plecy: wt - Podrzut sztangi 5 serii 8,6,4,2,2powt. - Martwy ciąg ze sztangą 5 serii 8,6,4,2,1 powtórzenie Barki: sro - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 11:56:20 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    czy to chodzi o to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 16:33:50 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 masz opisane :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 13:38:58 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jarek919 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;) pavulon13 myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ... heheh123 no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie.Schudłam kolejny kg.(ubyło mi już 7),ale mam problem.Moja dolna część ciała(talia,biodra itd.już nie żle wyglądają ale mam wrażenie że ramiona i barki (stoją w miejscu).może ktoś ma jakieś ćwiczenia na górną część ciała-przypominam iż ćwiczę na wioślarzu.pozdrawiam. 0

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 22:43:01 Liczba szacunów: 0