ramiona

banan przypialbym ci osobiscie ogonek jakbym mial cie gdzies blisko a nie chce mi sie wokol wroclawia jezdzic po wiochach gdzie psy dupami szczekaja i chuiami wode pija zeby cie znalesc i nabic leb w ramiona

[...] - inne bodźce inne odczucia. Rzeczywiście dziś trening z trenerem bardzo "łatwy" jak dla mnie, choć parę ćwiczeń dodaliśmy (pompki, wykroki przy trx, zarzucanie sztangi na ramiona- nie wiem jak to się nazywa), ale mimo wszystko nowe sprawiło dużo radości. Arek będzie teraz myślał nad tym co pozmieniać, będziemy dostosowywać w miarę sprawdzania [...]

no nie jest zle tak bym to ujol chcialbym miec 45-46 na zylce hah fajnie by bylo. montuje buduje kurniki takie mechaniczne z blach metalu. czasem jest troche dzwigania jakichs rur napedow ale to nie to sama co sztanga czasem staram sie brac jakas rure i uginac ramiona ale gofno to daje bez zarcia

a ja teraz się zastanawiam w jaki trening na barki i ramiona zastosować no korwa nie mam pomysłu

dziewczyny przy opuszczaniu na drazku trzymacie ustawiacie ramiona szeroko czy wasko ? a jaki jest Twój cel? zobacz sobie które mięśnie pracują przy szerokim a które przy wąskim i które są Twoim celem ja stawiam na szerokie

dziewczyny przy opuszczaniu na drazku trzymacie ustawiacie ramiona szeroko czy wasko ? ja tak pomiędzy :-)

dziewczyny przy opuszczaniu na drazku trzymacie ustawiacie ramiona szeroko czy wasko ? a jaki jest Twój cel? zobacz sobie które mięśnie pracują przy szerokim a które przy wąskim i które są Twoim celem ja stawiam na szerokie plan mam z naciskiem na plecy ,opuszczalam sie szeroko ..nie wiem do konca czy prawidlowo bo nie moge znalesc jakis filmikow [...]

kurcze jakie ramiona ,ja sie zalamie

[...] pomiary 2x w tygodniu, stopniowe dodawanie kcal. Aktualnie planuje rozbudować mase mięśniową przed późniejszą przed-wakacyjną redukcją. Trzeba dołożyć sporo mięśni (barki, ramiona, nogi) więc nie bawie się w czystą masę. Cieżko trenuje, długo śpie i baaaardzo dużo jem. Bazując na doświadczeniu z poprzednich lat wiem co na mnie działa najlepiej [...]

pany jak wezme sznur z wyciagu dolnego w chwycie mlotkowym to uruchamia te same miesnie co bym robil mloty hantlami ? ile seri na ramiona robicie na dobrych bombach? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-28 13:36:51

[...] ze rotacja jaka wykonalas na filmiku to byla rotacja wewnetrzna a miała byc zewnętrzna proponuje wiec zrobic tak poloz sie na podlodze ze sztangielkami w dłoniach oddal ramiona od żeber o jakieś 90 stopni pozycja jest wiec taka jakby w polowie wyciskania lezac teraz opusc po łuku sztangielki w strone stóp podnies po łuku do pozycji [...]

[...] być 79kg ale zaokrągliłam do 80kg. Lekko. - Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc - jak zwykle 9 i 10 powtórzenie lekkie wybicie z nóg. - Zauważyłam że od kilku tygodni moje ramiona schodzą się do środka. Nie chodzę już tak wyprostowana jak dawniej. Jednym słowem przygarbiona jakaś jestem. Masz jakiś pomysł? - Tkanka tłuszczowa zaczęła lecieć. [...]

[...] nad biustem 2cm biust 2cm pod biustem 2 cm talia 2cm pępek 4cm biodra 2cm udo 1.5cm łydka 1.5cm czyli wszystkie "tłuste" rejony zmalały biceps przybyło 0.5 cm podczas gdy ramiona sie rozrosły, co pokazuje wzrost formy i technicna poprawa w poręczach i drążku WAGA stoi na 79.0kg od dwóch tygodni ani drgnie :-) biorąc pod uwagę te zmiany w [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 3x15 55,65,75 Wyciskanie leżąc 3x15 30,35,37.7 MC 3x15 55,65,75 SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 3x15 20,30,40 Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda [...]

[...] ,że metabolizm raczej nie zwalnia i temp. jest w miarę stała. Tymczasem oddaję się poszukiwaniom idealnego treningu. mam jeszcze pytanie do Was: jeśli chodzi o tr.siłowy to mam go jakoś szczególnie dobierać do tego co chcę najbardziej odtłuscić? Np. chce odtłuscic brzuch i talię i ramiona najbardziej to więcej powtórzen na te partie? czy jak?

szczerze to nie wiem za bardzo na czym ten trening polega.a czy nie doradzilbys mi czegos innego,jakiegos planu typowo na rozwniecie ramion?jakis split ??chcialbym dac superserie na ramiona gdyz nigdy ich nierobilem a slyszalem o nich mnostwo pozytywnych komentarzy.

Bardziej odpowiedni byłby fbw, wiecej na nim zyskasz. Jeżeli jednak uprzesz się przy treningu dzielonym, to lepiej podziel na: push/pull/legs albo dół/góra/ramiona (z barkami). Nogi muszą być trenowane oddzielnie. To połowa ciała.

a ja ******lnąłem mały armagedonik na ramiona i jest klasyk Witam i o zdrowie pytam

Moze nie widac, bo fotka jest taka na ktorej widac tylko ramiona, ale w porownaniu z reszta ciala jak je rozposcieram :) to sa naprawde duze. Moze uda mi sie zrobic jakas lepsza fotke. Wolalabym byc bardziej filigranowa z tymi ramionami.. No mam normalny rower ale teraz przeprowadzilam sie do innego miasta, gdzie nie mam go ze soba niestety tylko [...]

Gwarantuję Ci, że jak schudniesz, ramiona nagle się skurczą . Zacznij od diety - przy Twojej ilości tkanki tłuszczowej na razie spokojnie wystarczy.