ramiona

[...] brzuch zlecieć. W domu mam ławeczkę bo na profesjonalna siłownię nie mam czasu, pracuję do późna. Codziennie robię brzuszki (ok 100 na ławeczce skośnej) a poza tym to: -pn ramiona i plecy -wt klatka i barki -śr nogi -dzień wolny i znów to samo i trak sie kręci Ważę 110kg przy wzroście 186cm, w ręce ma ok 40, klatka ok 123 i sadło które wszystko [...]

[...] hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy lepiej zostawić BCAA i brać ją codziennie? W diecie brakuje oliwy z oliwek, tzn wszytsko [...]

[...] do ćwiczeń robiąc pompki, a od miesiąca ćwiczyłem stosując się do amatorskiego, samemu przygotowanego zestawu ćwiczeń. Czuje już pewne rezultaty, troszeczke zgrubły mi ramiona i poszerzyła się klata, no i jestem silniejszy. Czy spożywanie alkocholu cofnie to co już zbudowałem albo pogorszy coś w jakikolwiek sposób? Nie piłem nic od [...]

[...] wąskie barki i bardzo mnie to wk....a. Wcześniej gdy schudłem do granic możliwosci(rzeźba brzucha) i przy wzroscie 175 ważyłem 67kg widac było wyraźnie wąski pas i szersze ramiona ale kumple mówili że wyglądam jak panienka. już nie wiem w czym jest przyczyna.Czy za krótkie obojczyki,łopatki czy może kosci ramienne za blisko osadzone. To mi nie [...]

Cwicze juz prawie 2 lata, 193cm/85kg, efekty nie są spektakularne no ale trudno, aktualnie cwicze push/pull/legs. Najwiekszy problem mam z ramionami ze wzgledu na dosc dlugie konczyny, ktore wygladaja mizernie. Czy dorzucenie w jakis dzien dodatkowego treningu ale tylko na ramiona tj. ~4s biceps,4s triceps, 6s barki, ma jakikolwiek sens czy raczej [...]

Witam, od początku kwietnia trenuję na siłowni 3 dni w tygodniu ( niedziela-klata,biceps,triceps; wtorek-nogi; czwartek-plecy,ramiona). Oczywiście w każdy dzień treningowy robię również brzuszki. Początkowo ważyłem 95kg, wzrost 179cm. Aktualna waga to 84kg. Wiek 24 lata. Przez ten czas przybrałem też sporo masy mięśniowej, sam widzę to po sobie. [...]

[...] jak cos mi strzeliło. Na drugi dzień ciężko bylo wstać z łużka, bul jest głównie w okolicach splotu promieniuje troche na pierś i z tyłu koło łopatki . Boli głównie jak ramiona prostuje na boku, zaprzestałem treningów, przez 3tyg. troche pomogło już tak nie boli i kupiłem se Fastum. Czy to może być coś poważnego, czy wystarczy smarować [...]

[...] fizyczną (siła, wytrzymałość). Mieszkam w Częstochowie - może ktoś zna w tym mieście taki klub, gdzie można spotkać osoby w moim wieku i to niekoniecznie wyczynowców (trochę się krępuję) Poza tym szukam odpowiedzi na to, czy w moim wieku można jeszcze rozwijać siłę, czy tylko już podtrzymywać to, co się ma (mam bardzo słabe ramiona) Dzięki ---

Co o tym sądzicie? Przedstawcie swoje zdanie, oceńcie! TRENING (domator) Poniedziałek: Brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń Wtorek: Barki/Ramiona 3 serie po 4 ćwiczenia Środa: Brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń Czwartek: Klata 3 serie po 4 ćwiczenia Piątek: Brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń Sobota: [...]

Cześć proszę was o ocenę mojego treningu na okres masowania. Nogi: Przysiady 12/10/8/8 Wykroki 12/10/8/8 Plecy: Podciąganie na drążku 12/10/8/8 Klatka: pompki z nogami na krześle a rękami na ziemi 12/10/8/8 pompki na krzesłach 12/10/8/8 Ramiona: biceps podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8 triceps pompki wąsko 12/10/8 pompki podporze-tylem 12/10/8 [...]

czy można mieć zakwasy piersi ? jeśli ćwiczyło się na ręce ? w poniedziałek (tego tygodnia ) zaczełam ćwiczyć na ręce i ramiona .. wykonywałam takie ćwiczenia jak pompki itp . czy jest mozliwe aby od tego bolały piersi ,, tyczy sie to pytanie kobiet , bo 1 raz sie z czymśtakim spotykam .. czy jest to możliwe

witam proszę o podpowiedź ile razy w tygodniu mogę robić poszczególne partie mięsniowe pracuje fizycznie, wyginam drut w pracy, wiec całe ramiona pracują, szczególnie zależy mi na tym czy mogę robić bica itrica 2 razy w tygodniu czy lepiej zostać przy 1 razie, z góry dzięki za pomoc

Witam Ostatnio w ręce wpadła mi ksiązka Kurta Brungardta pt"Ramiona" i zaciekawił mnie takie stwierdzenie "Facet,ktory brał sterydy przez kilka lat i przestał, moze wciąz rozwijać wieksze,silneijsze i bardziej imponujace miesnie niz ten ktory nigdy nie stosował srodkow anabolicznych" chce widziec ile jest w tym prawdy, bo czesto czytałem na [...]

[...] dla początkujących FBW jest najlepsze więć postanowiłem ułozyć plan na całe ciało :) Trening zamierzam robic w tej kolejnosci Nogi -->Plecy ---> klatka ---> Naramienne ---> ramiona 1. Przysiad ze sztangą 3x 2. Podciąganie na drązku 3x / Wiosłowanie 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie Zołnierskie 3x 5.Wyciskanie franckuskie 3x [...]

Napewno kazdy z nas chcialby miec potezne ramiona, dlatego mysle ze warto poswieci temu tematowi troszke wiecej uwagi. Moja propozycja polega na tym aby kazdy chocby z malym doswiadczeniem dodal cos od siebie, na podstawie wlasnych doswiadczen, prob i bledow na temat treningu ramion i "tajemnicy ich powiekszania". Na koniec moze uda zebrac sie [...]

[...] mógłby mi ktoś ułożyć taki plan z kalisteniki, ćwiczenia takie które mam możliwość robić to podciągnięcia, Pompki, pompki australijskie, brzuszki, unoszenie nóg w zwisie, ćwiczenia ABS na rolce, Przysiady, wykroczne no i coś na ramiona. Na rozgrzewkę chce wykonywać zwis na drążku i jakies ćwiczenia na rozgrzewkę. Z góry dzięki za pomoc. Piona!

[...] Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu. Co chciałbym poprawić: -mięśnie brzucha, -ramiona(bicepsy), -mięśnie nóg. Chciałbym przy tym zaznaczyć, że mam 17lat, 176cm wzrostu i 68kg wagi. Z góry przepraszam jeśli któreś z partii mięśni nazwałem źle, ale [...]

[...] ćwiczeń? może wiecie jakich...? ćwiczę codziennie (oprócz weekendu) są to proste ćwiczenia typu wypady, brzuszki... nie mam niestety ułożonego planu ćwiczeń :( :/ mam raczej w miarę drobną budowę ciała. zależy mi też na dobrych ćwiczeniach na ramiona (aby wyszczuplić i wyrzeźbić) jeżeli macie jakieś filmiki, to prosiłabym bardzo o przesłanie...

[...] wąskich (nie diamentowe tylko wąskie). Jak robie klasyczne to w jednej seri zrobie z 25-40 prawidłowych a jak robie wąskie to mam problem zrobić jedną poprawną (robie żeby ramiona szły przy ciele a nie obok). Wiem że pompki wąskie obciążają najbardziej triceps i musze mieć słaby, ale aż tak? Jak chce zwiększyć ilość powtórzeń to co powinienem [...]

[...] lat mam zamiar wziąć się za siebie ale się nie znam praktycznie nie na poziomie zaawansowanym a chodzi mi o taki plan żeby nabrać siły i generalnie trochę podkreślić klatkę ramiona brzuch no i łapki wielkie mieć :P mogę wrzucić moje foty jeśli bd potrzebne dodam ze nóg mam świetna budowę :P Dodam iz mam zamiar spożyć to :P mam troche tego na [...]