Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
398
witam
proszę o podpowiedź
ile razy w tygodniu mogę robić poszczególne partie mięsniowe pracuje fizycznie, wyginam drut w pracy, wiec całe ramiona pracują, szczególnie zależy mi na tym czy mogę robić bica itrica 2 razy w tygodniu czy lepiej zostać przy 1 razie, z góry dzięki za pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
398
ok,ok, wszystkie sugiestie do mnie trafiły, podporządkuje się do częsci z nich, tylko ja jeszcze chciałem przeniesć gdzies 1 ćwiczenie, bo we wtorek mam 3 - klata, triceps i biceps, naprade jak podchodze do bicepsa jestem zmeczony ...
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Dużo zależy też od intensywności treningowej, i tego czy masz dopiętą dietę, możesz robić 1 trening ciężki a 2 lekki, ale jednak proponowałbym pozostać przy 1 treningu w tyg.
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
J/w jeśli jesteś w stanie jedzeniem i snem zapewnić odpowiednią regenerację możesz wykonywać takie treningi 2x w tyg jednak też wolałbym 1 porządny niż dwa słabsze
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
398
aha i jeszcze jedno, mój trener ostatnio zupełnie pomieszał mi treninigi, dodał w 4 dzień wytrzymałosciówkę, ale napchał mi na pozostałe dni za dużo
poniedziałek - plecy, barki, brzuch -ok
wtorek - klata, biceps, triceps czwartek - nogi
czy mogę przestawić biceps do nóg w czwartek, bo na 3 ćwiczenia we wtorek jestem już zmęczony pod koniec i ten triceps słabo mi wchodzi
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
398
no niestety, ja mieszkam we Włoszech tu mają trochę inne poglądy i sposoby, ja jednak wolę te nasze, to jak, jak najlepiej połączyć mięsnie ze sobą, mam do dyspozycji 4 dni, w tym ostatni odpada bo mam ćwiczenia wytrzymałosciowe, dzięki