opinie, ze jestem ekto opieram na nastepujacych faktach waska klatka piersiowa, waskie ramiona szczuple rece, dluga szyja ;) szybka przemiana materii, brak problemow z otluszczaniem ale jesli sie myle, to jak mozna mnie zakwalifikowac? ;)
tak zamieszałem troszke wybaczcie :) ok dzieki a jak bys wymyslil drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien ?? Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-23 21:39:59
A ja noszę wszystko w słoiczkach, bo mi z pojemników czasami różne płyny wyciekały. Wadą tego rozwiązania jest ciężka torba i w moim przypadku poranione ramiona (wytarte od paska torby). Przygotowany posiłek (głównie ryż) trzymam w lodówce czasami mam przygotowane na kilka dni i nic się złego nie dzieje.
Test dawki
Tylko wiesz... Łukasz to już wzbudza uśmiech politowania. Spójrz na jego ramiona czy barki. No serio? Ja dziwię się, że on tyle ładuje, bo na scenie nigdy nie stanie. A estetyka... czyli trening tak dla siebie i wyglądu... no nie wiem. Ładowanie tyle towaru, do jakiego się przyznaje i taki efekt to marna "reklama". Poważnie chciałbyś tak wyglądać? [...]
W skrócie chodzi mi o trening całego ciała na jednym treningu - po jednym(maks dwa) nieizolowanym ćwiczeniu na główne partie - Klatkę, Plecy, Barki, Ramiona(opcjalnie), Nogi (można dać po jednym osobnym ćwiczeniu na czworogłowe i dwugłowe) w zakresie 2-4 serii z ilością powtórzeń 10-15. Taki trening 3 razy w tygodniu, do momentu aż poczujesz, że [...]
Rok ma 52 tygodnie Według tego patrzysz który jest parzysty a który nieparzysty. A co do ramion to filar53 podawał trening w którym piorytetem były ramiona, poszukaj
Trenuje się całe ciało.. A jeżeli chcesz "zwiększyć" ramiona musisz masowac.. a nie dasz rady masować tylko ramion.. tylko całe ciało.Lepiej na tym wyjdziesz w przyszłości.. będziesz miał torche tłuszczu.. ale potem go spalisz i będziesz dobrze wygladał. A uformowanie brzucha nie jest takie łatwe. Ta partia jest najtrudniejsza do "pokazania" moim [...]
wspinaczka super sprawa Ramiona i plecy dużo na tym zyskują i ogólna sprawność już o przedramionach i dłoniach nie wspomnę Dietka lub ograniczenie niektórych produktów to już dobry poczatek A zwiekszenie aktywności bardzo dobrze zrobi na utratę wagi pozdro
[...] a co do dolnego skosu to nie wiem czy to dobry pomysł, moja klatka jest ścieta w ten sposób "/" dlatego nie chcę rozbudowywać za bardzo dołu inadrobić górę i ramiona zeby zakryły nieco tę wypukłość, i zasadnicze pytanie: czy przy treningu siłowym klatki i treningu masowym ramion poziom wytrenowania tricepsa będzie wystarczajacy [...]
[...] mam 4 dni, ćwicze całe ciało w pn. dałbym klate płaska 4 serie- siła, 5-10 min. odpoczynku, 3 serie skosu- masa, 3 x rozp. skos... zakładjąc za dni ćwiczone pn,wt,czw,pt. to w czwartek bym robił ramiona na mase- tak z 8 tygodni i zmiana planu na 8 tygodniowy masowy bez płaskiej... wyszło by??? a i zazwyczaj daję brzuch po klacie i po nogach...
1-OK 2-kładziesz się przodem na ławce-ławka kąt około 30 stopni-ramiona luzem z hantlami wiszą i unosisz je na boki-to łatwiejsza dla grzbietu wersja unoszenia bokiem w opadzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
wyliczyłeś sobie białko, cukier i węglę a robisz tylko ramiona? - grubo 2,5 grama białka, 2 razy tyle węgli to wystarcza aż nadto dla kogoś kto ćwiczy całe ciało kilka razy w tygodniu, z czasem zaleje cię jak świnie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń co 2 dni wystarczą, jak za lekko do dokup żelastwa jak nie chcesz kupić więcej do daj sobie spokój z [...]
1. mozna edytowac wypowiedzi 2. supinacja : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htm http://perso.numericable.fr/~chbalcon/musculation/Programme_entrainmt.htm#bras_flexion_alternee_avant_bras Pozdro Zmieniony przez - noones w dniu 2005-10-08 12:58:12
[...] Patrz na realny progres w każdym mikrocyklu i wyciagaj wnioski. Jak robiłem, to po 2 cz y3 cyklach zrezygnowałem z 15-tek, a mój kumpel z neg Reakcje są różne, ale zazwyczaj na 10 i 5 progres jest największy. Na ramiona możesz dać po 2 ćwiczenia, ale na początku i tak bym nie szalał jeśli masz wystarczająco dużo ćwiczeń podstawowych.
Mam dokładnie ten sam problem i nie jest to kwestia nadwagi, więc solidaryzuję się w cierpieniu. Ja tak lubię różne bluzeczki odkrywające ramiona, gorsety bez ramiączek, a nie mogę niczego takiego założyć, buuuu
[...] nadgarstka sporo zleciało, została goła kość. Mi tam chodzi po prostu o to, że chociaż Denis na pewno genetycznie może mieć wielkie dłonie i nadgarstki, to jednak te wielkie ramiona za Chiny nie zostały zbudowane dzięki genetyce. Zobaczyć Denisa na spadkach, jak przestanie ćwiczyć i zleci z wagi, to i z tych ramion zleci pewnie 20 cm. Genetyka [...]
Dzieki DarKuch Mysle ze zastapie barki przedramionami, ten wariant bedzie ok dla mnie. Swoja droga tez myslalem o jednym dniu tylko na ramiona, ale to zostawie na pozniej. Pozdro
[...] stykaja sie z krzeslem) opieraja sie o koncowa cz. krzesla w takiej pozycji cala lini ciala tworzy pochyla prosta < w tej pozycji podciagajac sie wyraznie czulem barki i ramiona /// jak juz nie mozna dalej odsunac krzesla to konieczna jest 2 osoba teraz ona nas trzyma zastepujac krzeslo( syletka teraz w miare postepow bedzie zmieniac sie z [...]
drazek polecam gruby w obwodzie i ćwicz nachwytem, serie szerokie i waskie miedzy seriami 3 min przerwy. i cwiczenia zaczynasz od swojego makasa potem w miare uplywu czasu dodaj sobie pomoc noga, tylko nie rob pompek w powietrzu, to co innego i bardziej na miesnie piersiowe niz na ramiona
Poprostu. Oprzyj się o ławeczkę, tak jak na gifie i machaj. Zaczynasz młotkiem i zginasz wraz z uginaniem ramiona, opuszczając prostujesz. Co do łączenia nadgarstków z bicepsami to się zastanów. Dałbyś radę robić rękami jakiekolwiek ćwiczenie po 10 seriach bica ? Nawet jeśli, to i tak nie przyniosłoby zamierzonego skutku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
