Łączenie grup mięśniowych - pytanie

Witam
Mam pytanko, czy ktos probowal laczenia grup w treningu 3razy w tygodniu w nastep. sposob:
pon. klata - biceps - barki (przod i boczne)
sroda nogi + brzuch i przedramie
piatek plecy + triceps i barki tylne
Co o tym sadzicie? Nie ukrywam ze szukam czegos z priorytetem na ramiona
Pozdro i Wesolych Swiat

pewnie ktos probowal... Mysle ze moze byc ale nie wiem

ja kiedys robilem laczenie klatka+triceps+przod barkow
plecy(bez prostownikow)+biceps+tyl barkow Nogi+prostowniki grzbietu
w przypadku dnia pierwszego trenign byl bardzo meczacy i pod koniec siadaly mi juz tricepsy a ogolnie nie bylo tak zle calkiem niezle wyniki zanotowalem pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego na swieta

Witam.
Proponował bym Tobie troszkę zmienić ten podział. Nie robi się małych grup mięśniowych przed dużymi, jeśli te grupy współpracują ze sobą. Gdy zrobisz mocny trening tricepsów, a nasrępnie będziesz chciał robić wyciskanie to w pierwszej kolejności siądzie Tobie triceps, a barki nie wykonają odpowiedniej pracy.
Może spróbuj tak:
A- klatka piersiowa – biceps – przedramina.
B- grzbiet – triceps – czworoboczny –brzuch.
C- łydki. czworogłowe ud.- dwugłowe ud. obręcz barkowa.

Lub:

A- grzbiet -czworoboczny – klatka piersiowa.
B- biceps – triceps – przedramiona – brzuch.
D- łydki. czworogłowe ud.- dwugłowe ud. obręcz barkowa.

Dzieki DarKuch
Mysle ze zastapie barki przedramionami, ten wariant bedzie ok dla mnie. Swoja droga tez myslalem o jednym dniu tylko na ramiona, ale to zostawie na pozniej.
Pozdro