ramiona

@Antos, czyli zginam ramiona powyzej 45 st i zawijam nadgarstki do gory? @rion10, no niestety nie pomagaja inne cwiczenia. Znaczy sie tak wlasiciwie z innymi nie mam problemu, poza MC, po prostu jeden dzien treningowy to MC, wioslo, RDL i szrugsy i to pewnie dlatego chwyt mi puszczal w pozostalych. Chyba dodam uginanie nadgarstkow ze [...]

ok, to możesz napisać jak to rozbić? bo wcześniej napisałeś że ramiona (triceps, biceps) z klatką to dobry pomysł

ok, to możesz napisać jak to rozbić? bo wcześniej napisałeś że ramiona (triceps, biceps) z klatką to dobry pomysł wszystko zależy ile masz dni treningowych 3 czy 4?

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej?

[...] mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez caly ruch , nie zginaj ich mocniej bo w chodzi coś pomiędzy wyciskaniem a rozpiętakmi. Kontrolowana faza negatywna, ramiona lekko ugięte przez cały ruch i będzie ok popraw i wrzuć jeszcze raz :-)) Okej w wyciskaniu zastosuje na przyszłym treningu. + dołożę 2kg. :-)) Mam nadzieję że się [...]

co powiecie o tym ? wiosło jak wiosło, ściąganie nowością https://www.youtube.com/watch?v=MfMgZnkSu-k ściąganie jest ok, staraj się tak doprowadzać fazę negatywną aby ramiona były w jednej linii z tułowiem tak aby zakres ruchu był maksymalnie długi. Fajne przytrzymanie na dole :-)) W wiosłowaniu staraj się mocniej pracować łopatkami dół-tył i [...]

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]

[...] mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez caly ruch , nie zginaj ich mocniej bo w chodzi coś pomiędzy wyciskaniem a rozpiętakmi. Kontrolowana faza negatywna, ramiona lekko ugięte przez cały ruch i będzie ok popraw i wrzuć jeszcze raz :-)) Okej w wyciskaniu zastosuje na przyszłym treningu. + dołożę 2kg. :-)) Mam nadzieję że się [...]

1. Oczywiście, że tak, chodziło mi bardziej np plan Christiana Thibuadeau na ramiona, (artykuł na potreningu.pl), w którym są ćwiczenia typu 6sekund opuszczania 2s podnoszenia itp warto?

[...] przez - kierus w dniu 2013-03-28 06:33:26 Dodam od siebie, że przenoszenie nie jest ćwiczeniem, w którym będziesz idealnie czuł klatkę piersiową , zmiana ułożenia bioder + ramiona maksymalnie proste + pełny zakres ruchu mocniej zaatakuje klatkę piersiową, ale tylko w sensie przesunięcia wykonywanej pracy. Czyli jak przyjmiesz pozycję idealnie [...]

[...] fajnie, że chociaż jedno ćwiczenie jest w porządku :-) Wydaje mi się, że większość uwag mogę zacząć wprowadzać od ręki, tylko to push press... Rzeczywiście sama widzę, że ramiona męczą się przy tym najbardziej. I teraz, skoro brak mobilności, to powinnam sobie dodać jakieś ćwiczenia na mobilizację (tak to się nazywa?), czy może zamienić to [...]

[...] bez treningu. Wieczorem standardowo tylko zajęcia z lindy hop. Poziom głodu oceniam jako wysoki, ale było wg założeń. Niestety włączył mi się problemator. Patrząc na swoje ramiona z tyłu w lustrze, w ciuchach nie sportowych, stwierdziłam, że wyglądają jak serdelki. I teraz czy któreś ćwiczenie z planu mogłabym podmienić albo ewentualnie coś [...]

Ręce które leczą . Phil ma potężne ramiona i jakie estetyczne do tego. Aż za dużo do jego obecnej sylwetki!!

Forma niestamowita. Ramiona przekozak. Zaczynam zmieniac zdanie i uwazac go za faworyta(mojego, nie sędziów ) Mr. O !!! Fajnie ze umie sie normalnie i rzeczowo wypowiadziac nie jak niektórzy inni kulturysci

Jego ramiona to potęga

Trening przed MR.O 09 http://www.flexonline.com/videos?bctid=32672678001&bclid=1459293934 PHIL HEATH - "prawdopodobnie" najlepsze ramiona w historii kulturystyki :D Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-08-08 19:15:30

To zdjęcie na szybko wynalazłem na google. Nie chodziło o umniejszenie czegoś Heathowi, tylko pokazanie, że Levrone miał kiedyś podobne ramiona.

Nowe autko Phila ? Ramiona jak zawsze miazga ciekawe jak reszta .

[...] najlepszego kulturysty świata. To ma być z założenia nie tylko świetnie przygotowany kulturysta , ale najbardziej kompletny i (kiedyś chyba) proporcjonalny , a barki i ramiona Philla niewiele mają z tym wspólnego . Possible , też bym chętniej widział któregoś z tych dwóch a szczególnie Martineza który ma obecnie najlepsze kształty i [...]

Philla schodzą, wiesz czemu ? Bo ma bardziej przyjemną sylwetkę dla oka , ciekawsze "klasyczne" mięśnie brzucha a jednocześnie na sobie szczególnie uwzględniając ramiona i klatkę ilość mięcha która musi imponować i robić wrażenie . Cutler pomimo, że jest lepszy jako całość .. niestety nie robi takiego freakowego wrażenia :P