ramiona

[...] Zastanawiam się jednak czy schudnąć i troszkę ciało wyrzeźbić, czy może "przypakować". Chyba to drugie, ale nawet jeśli tak to jak to mam zrobić? Co mam jeść? Zapasy tłuszczu u mnie są duże (waga ok. 97kg). Warunki mam ponoć dobre do pakowania (szerokie ramiona, wysoki, "nabity", duża postawa). Czy ktoś mi doradzi w temacie? pozdrawiam murek

[...] proste chowamy głowę. Rozumiem argumenty typu "Jak nie schowasz głowy, to oberwiesz". Jednakże mam wrażenie, że uderzając w ten sposób (czyli z uniesionym barkiem) jestem zbyt spięty a mój cios słabszy i wolniejszy. Czy ktoś z Was ma podobne odczucie co do swoich ciosów? I czy są zawodnicy, którzy uderzają mając ramiona swobodnie opuszczone?

[...] treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie plecy wiosłowanie 2 serie martwy ciąg 2 serie barki wyciskanie sprzed klaty 3 serie nóg nie ćwicze ze względu na kontuzje brzuch i ramiona po jednej serii od połowy mikro 10 co o tym sądzisz?

[...] ostro trenować brzuch że tak mi wzrósł obwód pasa iż spodnie się robią ciasne a nawet nie moge ich dopiąć, nawet przestałem wyglądać proporcjonalnie. Kulturysta powinien mieć szerokie ramiona i plecy a w pasie wąski a u mnie tak nie jest. Postanowiłem na jakiś czas zrezygnować z treningu brzucha przynajmniej do chwili w której wejde w spodnie.

[...] ćwiczenie mięśni brzucha??? Czy może brzuch zostawić i połączyć go z treningiem na rzeźbę? 2. Stosuje następujący trening na masę: PON: plecy, biceps, przedramię ŚR: nogi, ramiona PT: klata, triceps najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni klatki piersiowej i chciałbym zapytać czy jest sens dołożyć dodatkowy trening na klatę (np.we WTOREK) [...]

[...] z obciazeniem, uginanie ramion(mlotek), brzuch, miedzy cwiczeniami nie robie przerw, gdy skoncze cala serie robie 2 minuty przerwy i tak jescze 2 razy. I mam pyatnie czy moge polaczyc przysiady z bicepsem, tzn. robie jeden przysiad i uginam ramiona na biceps i to jest 1 pow. i tak 12 razy?(tzn. czy to jakosnie wplynie na mnie negatywnie?)

KLATA: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej( 10,8,8,6,4) - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (10,10,10) GRZBIET: -Podciąganie na drążku ( 5,5,5,5,5 ) -Podnoszenie sztangielek w opadzie ( 20,20,20 ) RAMIONA: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( 20,20,10 ) - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( 10,10,10 ) Robimy go [...]

Witam, wiecie moze gdzie moge zamowic w internecie taki sam modlitewnik jaki jest pokazany na tej stronce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w pkt. 4 .. chodzi mi o dokladnie taki sam(lub podobnej konstrukcji) z gory dzieki za odpowiedzi

Witam. Jestem po cztero-miesiecznym planie fbw. Plan mam zamiar zmienić na 3-dniowego splita, z czym najbardziej zależy mi na rozwoju bicka, ponieważ uważam że ramiona mam stosunkowo małe do reszty ciała. W fbw robiłem 7 serii bicka na trening (1 ćwiczenie 4 serie i drugie 3 serie) w splicie nadal chciałbym miec na niego nacisk natomiast nie wiem [...]

Witam ! Tak ja widać w temacie, mam problem z klatką. Ćwiczę 9 miesięcy, i klata stanęła. Plecy, barki, i ramiona w miarę rosną, za to klatka już nie. Zmieniłem ćwiczenia, przerzuciłem się ze sztangi na hantle, ale dalej nic. Od dwóch tygodni robię bramę, może to coś pomoże. Proszę o wskazówki i porady :) Pozdrawiam :)

[...] mam 13 lat (za 5 miesięcy 14). Ważę 57.1kg, mierzę 176 cm trenowałem pilke nożną indywidualnie i w klubach 3 lata za 3 mies zamierzam wznowić treningi. Ćwiczyłem na nogi, ramiona i brzuch przez 2 miesiące prawie codziennie, przy pomocy 2-kilogramowych hantli. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie na początek może byc raz w tygodniu. Również [...]

Witam ma do sprzedania nową koszulę James Jones o kolorze niebieskim. Była tylko raz ubrana. Sprzedaję ponieważ jestem troszkę za gruby i na mnie jest ciasna;) Wymiary: Rozmiar :XL Szerokość w klatce: 53cm Szer. ramiona 46cm Dł rekawa: 69cm Dł całkowita 72 cm. Cena 90 zł. Zapłaciłem za nią 119zł na allegro. Polecam!

sprawa wyglada tak na pierwszy cykl zarzucam metke ale jako że nie chce przesadzać bede brał 15mg dziennie przez 4 tygodnie. czy jeśli nigdy nie miałem trądziku (tzn plecy i ramiona mialem wyj**ane w syfach ale teraz to ustąpiło i rzadko się coś pojawia prawie w ogóle) na twarzy to czy po minimalnych dawkach 15mg przez 4 tygodnie + branie cynku [...]

Od 6 tygodni robię plan FBW 5x5. Siła wzrasta systematycznie. Problemy są z masą, szczególnie niektórych partii tzn. ze wzrostu pleców i nóg jestem zadowolony, ale klatka i ramiona nie ruszyły się z miejsca. Może dlatego, że klatka jest poruszana w tym treningu 1-2x tygodniowo, tak jak biceps i triceps. Chciałbym uzyskać waszą opinię jaki byłby [...]

[...] Mariusza pudzian.pl Zdjęcie na stronie głównej: http://pudzian.pl/templates/fitlife/images/backgrounds/fitguy3.jpg Jest mocno odjechane. Na sztandze ma 230 kg, czaicie tyle ciężaru i ugiąć ramiona :D Trochę dziwne skoro rekord na płaskiej ma 290 kg :/ Z drugiej strony w końcu to najsilniejszy koleś na Świecie :D Co o tym myślicie ? Pozdro !

[...] kompletnie zflaczały i nie mam siły zrobić nawet dwóch pompek. Czy są dla mnie jakiekolwiek szanse na to,że przebrnę przez barierę bólu i będę mógł robić coraz więcej pompek a potem podciągów na drązku ? Moim celem jest masa,ramiona,klatka i biceps. Jak to zrobić aby ból nie był tak straszny i to już przy drugiej pompce? Czy dam radę ? }:-(

Miałem ostatnio problemy ze stagnacją w łapce, ale dzięki temu treningowi coś się ruszyło. Oceńcie go. Znajduje się on na www kulturystyka g3 pl / treningi / ramiona.php Obawiam się czy nie mam za mało czasu na regenerację (trening łapki w pn, śr, pt). Proszę o odpowiedź. Mam 15 miesięcy stażu jakby co. Tu jest mój post w dziale Nasze Zdjęcia: [...]

[...] (tj. czy najlepiej rano czy wieczorem)? 2) Czy miejsce iniekcji jest dowolne czy najlepiej w jkis konkretny miesien to robic (tj. czy w bark bo lepiej wtedy rosnie i ramiona , czy lepiej w dupsko bo to wszystko jedno) Pytam dlatego gdyż co osoba to inne twierdzenie ... a chcialbym sie tego dowiedziec od kogos kto sie zna dobrze na tym [...]

[...] i zauważyłam już lekką poprawę. Chcę zrzucic jakieś 15 kg, jem 1800kcal. Mam jednak problem z górnymi partiami ciała, chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, bo same ćwiczenia na ramiona z yt już przestały mnie męczyć. Wczoraj kupiłam jedną małą sztangę z obciążnikami 2x2,5kg i 2x1.25kg - taki hantelek- mie wiem jak to dokładnie nazwać :P . Czy ktoś [...]

[...] plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. nie ma tutaj cwiczen na ramiona autor pisze ze i tak urosna tylko ze zalezy mi na nich chyba najbardziej bo jakos widac ze wszystko rosnie ale jednak lapka najslabiej. pytanie czy dodac czy jechac [...]