ramiona

[...] na triceps dip, tym razem na ugiętych nogach i w kolejnych seriach pomagałam nogami coraz bardziej tak, żeby zrobić zadaną ilość ale ledwo-ledwo#-P Przy ćwiczeniach na ramiona i barki była taka pompa że myślałam że mi rozerwie skórę:->8-O Aero na niskim obciążeniu i spokojnym tempem :-)) Wieczorem zabrakło mi już energii więc zrobiłam parę [...]

[...] byla hehe podlało mnie troszke bo w pasie było 75 a jest aż77 cm Bery, wiec jesli chodzi o priorytet to ukierunkujmy go na 1 partie tj na miesnie plecow - tj szerokosc na ramiona przyjdzie czas kiedy indziej slayer - chcialem isc na solarke ale juz czasu zabraklo Eclipse jak nie bedzie wiekszego progresu u Ciebie to Dudek Cie nie zna

[...] bioder/hip thrust? Z dziewczyn z chondro jest jeszcze Cruella w dziale przygotowań do startów w zawodach. Na pewno można więcej, niż mówią lekarze. Ja też jednego Pana spotkałam, co powiedział, że mogę tylko basen i jogę, a jak lubię siłownię, to mogę sobie ramiona ćwiczyć :/ Dzięki Bogu, że skonfrontowałam jego opinię z innymi orto i fizjo.

dzieki obli moje najwieksze krazki maja srednice 29cm... postaram sie nastepny raz zrobic lepiej. o klockach tez pomysle, tylko jaka maja miec mniej wiecej wysokosc przy 29cm krazkach? jesli chodzi o te luzne rece to nie wiem do konca jak mam to robic, mam troche ugiete ramiona w lokciach ale nie wydaje mi sie zebym nimi pracowal... pozdro

[...] zacznij od malego robiac lekko 8 powt a skoncz na takim ze wykonasz tylko 5 powt specjalnej rozgrzewki nie potrzebujesz poniewaz robiles podrzuty , a malo co tak rozgrzewa ramiona do ciezarow podciaganie : ok wykombinuje jakis drazek podcagac sie to mozna ina drzwiach od pokoju wioslowanie : jak mniej wiecej ma wygladac pochylenie plecow w tym [...]

Byk w **** z ciebie! Bicepsy jak bym nie wiedział ze masz 41 w witce to bym ci dał z 45 bo przekonkretne masz ramiona

mnie to zdumiewa jak to z calosci leci, nawet szyja, dekolt, ramiona, zeby nie mowic o najbardziej oczywistych miejscach. Wymiatasz i pokazujesz ze mozna:-)8-)

No to w tej sytuacji myślę że zostaje Ci opcja trzecia z obrazka, ta na 100% czyli amputacja %-). Mogłeś wpaść na WOD to do kompletu ramiona o paski od ringów byś przepalił :-D.

No to w tej sytuacji myślę że zostaje Ci opcja trzecia z obrazka, ta na 100% czyli amputacja %-). Mogłeś wpaść na WOD to do kompletu ramiona o paski od ringów byś przepalił :-D. Myślałem, czy zaliczyć trening ale dupsko piecze na maxa... Musi się delikatnie podgoić bo bym nie mógł się skoncentrować na ćwiczeniu jakby słony pot na to wszedł. I tak [...]

[...] bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego fitnessu... wydaje mi się że predyspozycje by były, fajnie domasować czwórki i dwójki nóg dociąciąć później i będą powalać... do tego "dowalić ramiona barki plecy i klatkę i fajny kierunek do mocnej sylwetki, no chyba że jedynie chcesz poredukować i być szczupłą zgrabną dziewczynką;)

hehe chyba sobie nagrabie Martus, ale ja mam problem z tymi pompkami... a polaczenie burpee i pompek zaraz po sobie to jakis dramat jest... i ja nie przesadzam, ramiona mi doslownie plona... nie wiem czemu akurat to cw sprawia mi takie trudnosci... to nie wiem lepiej robic padnij-powstan bez pompki z wyrzutem nog? czy z damska pompka?

[...] ciezaru w pozostalych cw... przez skoki na podwyzszenie kiedys sie zabije, mam problem z utrzymaniem rownowagi... po wszystkim cale 5min pokrecilam na rowerku... ramiona mi plonely... EDIT: ten trening wymyslil jakis sadysta, nie czuje rak i klatki a raczej czuje za bardzo nawet nie chce myslec co bedzie jutro Zmieniony przez - [...]

Nie załamuj się :-) Działaj dalej. Najgorzej się jest się zniechęcić i odpuścić – wtedy na pewno nic się nie zmieni. U mnie czasem niby nic nic nic nic się nie dzieje i nagle bum cm znikają. Waga tak samo %-) Nie da się tego ogarnąć. Hej, a kto siedzi u Ciebie w avatarze? Jakie ładne ramiona <3

[...] będzie. Dla bezpieczeństwa barków istotne jest jeszcze jak prowadzone są łokcie w trakcie wyciskania. Na pewno nie mogą uciekać w stronę głowy. Muszą być prowadzone tak aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt ostry a nie prosty. Druga rzecz na bolesność okolic barków wpływa też to do którego punktu opuszcza się sztangę - im bliżej szyi tym [...]

Wylli o tak --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7

[...] 40kg x 6 -------> 47kg x 5 3.martwy ciąg: 95kg x 4 -------> 114kg x 4 ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangą: '21' 42kg x 7 -------> 46,6kg x 7 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

[...] 4x10-12, tempo 3012, 60s, peak contr action 4 tydz. 4x8-10 C2 Prostowanie ramienia nad głową ze sztangielką, 4x10-12, tempo 3020, 60s 4 tydz. – 4x8-10 DZIEŃ 5 – piątek, ramiona A1 Push Press, 6x7/5/3/7/5/3, 75s, eksplozywnie 4 tydz. 6x6/4/2/6/4/2 A2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3012, 75s, peak contr action 4 tydz. [...]

[...] rękami. Myślałam, że wyjdę dziś bez stanika, bo nie mogłam sobie zapiąć. Trening zrobiłam i wiem, że jutro dołączy mega ból barków i już się boję@-|. Trening: DZIEŃ 5 – ramiona A1 Push Press, 6x7/5/3/7/5/3, 75s, eksplozywnie kg 33/35/38/35/38/40 A2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3012, 75s, peak contr action kg [...]

Ja jak Kreweta.... szkoda, że zima... ale noc sylwestrowa jak najbardziej "porozbierana" powinna być:-)) Nogi i ramiona... śliczne:-)

[...] b/w/t: nic. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem. Możliwosci finansowe: srednie. Cel/problem/opis: Chce zbudowac klate - wiec przyrost masy miesniowej, zbudowac potezne ramiona triceps + biceps, uksztaltowac miesnie brzucha i nastepnie spalic tluszcz z brzucha po osiagnieciu masy miensiowej w partiach na ktorych mi zalezy. Oraz ewentualnie [...]