ramiona

A dlaczego nie nadaje się do robienia priorytetów? Dodaj więcej serii na ramiona w treningu i już masz priorytet FBW Nogi rób...też długo je olewałem i teraz czuję ból...dosłownie

W planie FBW mam już ramiona. A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej(i to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym.

jak ciwczysz ramiona?

Ja bym dał coś na tył barków, może odwrotne rozpiętki ? połóż sięna skośnej ławeczce na brzuchu i unoś ramiona, 4s po 12-15 powtórzeń. Co do pleców dołóż jakiś drążek. Ogólnie jest spoko tylko bez diety to nie wiem czy to dobry pomysł robić masę. Wiem po sobie, w wieku 17-18 lat to się tylko zdaje, że dużo jemy ale organizm potrzebuje olbrzymiej [...]

CZEŚĆ, mam 15 lat, waga 83kg , rozpisałem sobie diete i codzienne będę przyswajał: 104g białka i 340g węglowodanów,jestem dosyć szczupły,ramiona rozbudowane, brać do tego białko?

[...] nierówna, ze zastanowiłbym się, czy chłopak nie popełnia gdzieś jakichś błędów w technice, typu nierówne prowadzenie sztangi/hantli itd. Co do zdjęć-na pierwszych i drugich ramiona wyglądały niesamowicie jak na ten wiek ale jak weszło trzecie, to czar prysł. Niemniej jednak ja lepszy nie byłem w twoim wieku-życze powodzenia i jak najwięcej i [...]

Przydatne rzeczy ale wiadomo ze malo kogo interesuja przedramiona, nie dosc ze ciezko sie rozwijaja to jeszcze trzeba miec ze 40 obwodu w nich by robily wrazenie... Z drugiej strony sa tacy ze nie beda ich cwiczyc bo wierza ze wtedy ramiona wygladaja na zbyt male!!!! PRZEDRAMIONASA NIEODZOWNE DLA PORZADNEGO WYTRENOWANIA PLECOW I BICEPSOW, CZASEM [...]

Klatka + przód i bok barku 1.Wycisk poziomo sztangi/ sztangielek 2.Wycisk sztangi skos/ lekki skos 3. Wycisk skos sztangielek 4a. Rozpiętki 4b. Przenoszenie hantli 4a i 4b to serie łączone 1. Push press 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3. Wznos boczny stojąc/ siedząc Nogi 1. Przysiad tylni 2. RDL 3. Bułgarski przysiad 4a. Prostowanie 4b. [...]

Powiem Ci tyle, że zawodowcy, czy zaawansowani rzadko decydują się na tego typu treningi. Wyczerpujące i wymagające. Jesli ramiona nie chcą rosnąć szukaj rozwiązania w diecie i eksperymentuj z powtórzeniami/ćwiczeniami. POZDRO

[...] To przesuwanie ręki na tyl glowy nie jest konieczne. Klasycznie robi sie to tak, ze składasz dłonie pod kątem 90 stopni ( tak jak bys bił brawo ) i sciagasz mocno swoje ramiona w tył, jednocześnie głową i klatą piersiową naciskając z tyłu na głowę duszonego. Bardzo ważne w tym duszeniu jest to, żeby naciskać na szyję przeciwnika kością [...]

[...] a nie pozy i tracisz na tym ... - o ! i nie swieć się tak A co do umięśnienia to nic oryginalnego - klatka jest przed resztą umięśnienia - musisz dużo i solidnie ćwiczyć ramiona , barki no i mięśnie najszersze - ja bym Ci nawet poradził najszersze jako priorytet - są chyba teraz najważniejsze ps. Mam wrażenie że jesteś troche krzywy - idź do [...]

no całkiem fajnie wygladasz!!! tylko troche jestes krzywy i nie umiesz napinac miesni szczególnie najszerszych i bica(ramiona powyzej barków maja byc)zobacz w pozowaniu gdzies to wszystko jest!!! wyglad spoko!!!

Wszystkie wielostawowe, ktore znajdziesz w artykule 5x5 + pewnego rodzaju wyjatki jak dodatki na ramiona czy lydki . pozdrawiam

[...] drazek-kup i zamontuj lub uzyj stojakow do przysiadow,wysun na maxa,poloz gryf i juz masz drazek. najpierw wykonujesz cwiczenia bazowe,a dopiero potem,na koncu-dodatki,czyli ramiona,lydki oraz brzuch. sugeruje wykonac najpierw ciezsze wyciskania(czyli te na klatke),a dopiero te lzejsdze(na barki)-u ciebie jest na odwrot. lydki-pisalem,a ty ciagle [...]

Jeszcze jedno pytanie w ciągu tygodnia wypadają tylko po 2 cwiczenia na bicepsy/tricepsy/barki nie jest to zbyt mała ilość aby pobudzić mięśnie do wzrostu? W zupełności wystarczy-tym bardziej, że barki czy ramiona pracują również przy innych ćwiczeniach .

[...] ma szans na to by się nawet biceps spompował podciągając się:) więc jeśli chodzi o moje stanowisko to : biceps na drążku nie jest trenowany, jesli podciągasz się grzbietem a ramiona to jedynie tylko Twoje uchwyty, potrzebujesz czasu byś sam doszedł do takich wniosków. Nie zaśmiecasz tematu pisząc o treningu w dziale treningowym już bez przesady:)

Witam po przerwie. Panowie zmieniłem pracę. W chwili obecnej pracuję w magazynie z oponami. Praca jest cięższa od tej którą miałem poprzednio. Dziennie rozładowujemy tiry z oponami. Przerzucam ręcznie 4500 opon dosyć ciężkich, z czego średnia waga opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga [...]

[...] sukcesu każdego kulturysty ... Sam wiem po sobie jak ciężko jest nadrobić - wyrównać dysproporcje swego ciała zaniedbane w młodości, każdy kiedyś myślał by mieć duże ramiona, barki, klatkę całkowicie zapominają o udach, łydkach, czy brzuchu nie mówiąc o dopracowywaniu już każdej ‘głowy’ każdego mięśnia ... Pytaliście [...]

[...] lezac latwo, spory zapas. Pierwszy raz robilem, wiec nie wiedzialem jaki dac ciezar. Wioslowanie latwo, duzy zapas. Wycisk na barki tez latwo, duzy zapas. Superseria na ramiona rowniez z duzym zapasem. Mam filmy z siadow i WL WYCISKANIE SZTANGIELEK LEZAC 10x14,5kg - http://*******/lxsb WYCISKANIE SZTANGIELEK LEZAC 10x13KG - [...]

Niestety ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku Trening siłowy ma za zadanie spalać jak najwięcej kalorii i trzymać mięśnie im więcej mięśni tym więcej kalorii spalonych podczas treningu. Do tego dobra [...]