ramiona

[...] wczoraj, ale kusiło mnie, żeby sobie odpuścić. GPP zgapione od Ani 4x 100x skakana 75 przysiadów 50 mountain climber na nogę 25 burpees czas 31min 16sek Trening zrobiony, ramiona zmęczone, mocno się pociłam. Dobrze, że jutro tylko Zestaw, nie dałabym rady chyba następnego takiego treningu. Po treningu uczucie słabości ciała, jak przy grypie. [...]

Pora };-) PIĘKNIE!! Jaka zmiana8-O Biceps uwidocznił się jeszcze bardziej - bardzo ładne ramiona, zresztą całe ręce super się prezentują!!! Brzuszek jest cudowny :-)Jakie mięśnie :)) jak w takim stroju ćwiczysz, to chyba nikt od Ciebie oczu nie może oderwać!!! a w sukience :)) faceci na kolana będą padać! Ahhh te nogi, no cud miód i malina\-) [...]

[...] ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem 30 brzuszków, 30 unoszeń nóg w górę w pozycji leżącej. W domu masaż- więc jestem zregenerowany. [...]

nie martw sie klatka, to zdecydowanie Twoj najmocniejszy punkt musisz za to ruszyc ramiona i oczywiscie nogi PS bardzo estetyczny wyglad ;]

[...] na piłce 4. Brzuszki 5. Brzuszki ze skrętem 6. Przetaczanie piłki + Rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=jBMjQEowIiY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188216a67391405b8747c863742e3feb.png PS Myślicie, że te dziewczyny z Toneitup (jak filmik wyżej) ćwiczyły siłowo? Te ramiona całkiem spoko. %-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-12-25 21:12:08

No nie ma pozy specjalnej, to nie napiszę że jest dobrze, fat w ryzach i ramiona idą do przodu. };-)

[...] koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać. Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów DANE przed/ po 21 lat /21 obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116 brzuch : 89/86 -3cm udo:59/60 +1cm łydka:41/? nadgarstek: 18 /18 ramiona: 120/ ? ramie: 40cm/42 cm +2cm przedramię: 32/33 +1cm szyja: 39/39

[...] chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to mialem wrazenie, ze moje wykonanie sie troche roznilo, bo ramiona mi odchodzily bardziej w bok. Ale nagram to sie zobaczy, moze jutro w dniu nog z jedna serie strzele, tak jak i high pull. Trening: High pull 6x6 Wyciskanie hantli [...]

wóda, przedramiona masz większe, niż ja ramiona byłem na zawodach w bieganiu

Poszłabym na wszystko...naprawdę. Ale przerażają mnie te dodatkowe kg. Tyle potu i łez, które wylałam do tej pory, by osiągnąć to co mam. Może nie jest to jeszcze plaski brzuch, szczuple uda i smukłe ramiona...ale teraz wyglądam w miarę...nie to co kiedyś. U mnie kg przybywają szybko. Gorzej z utratą

Po prostu tyję...nie waże się ani nie mierzę, ale widzę w lustrze... Nogi i tłuste ramiona to mój największy kompleks...trochę się boje,ze od tych siłowych będą jeszcze bardziej masywne. Ale ja już nie mam pojęcia co mam robić wiec musze Was słuchać.

Zawsze jest coś pod górkę ;-) normalka ;-) U mnie też jak coś pójdzie ładnie do przodu, to zaraz drugie się psuje. Jak nie urok to sraczka %-) No niestety, ale co zrobić, trzeba iść do przodu :-)) looknąłem na fotki i nogi ładnie poprawione, ramiona ,szerokość pleców . Konret bysior Dziękówa :)

widac ze jest poprawa względem zeszłego roku, szczególnie w oczy rzucają sie ramiona :)

Podpisuję się pod Przemkiem. Mięsa to Ty Krystian masz tam sporo, ale w pozach bicepsy przodem/tyłem nie możesz widocznie bardziej "rozłożyć" najszerszych i zrotować ramiona jeszcze trochę do tyłu.

[...] Wioslowanie sztangielka w podporze 4x10 14/14/14/11x14kg 14/14/14/11x14kg 10x14/14/14/14kg 10x10/12/12/14x12 10x9/10/10/12 10x8/9/9/10 C. Sciaganie na maszynie szeroko ramiona 4x12 40kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10 25/25/25 10x21.4/25/25kg 10x21.5/21.5/12x21.5kg 12x21.5 /21.5/21.5 10x25/12x18/21.5 10x20/25/25 D. [...]

[...] Wioslowanie sztangielka w podporze 4x10 14/14/14/11x14kg 14/14/14/11x14kg 10x14/14/14/14kg 10x10/12/12/14x12 10x9/10/10/12 10x8/9/9/10 C. Sciaganie na maszynie szeroko ramiona 4x12 40kg 40kg 40kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10 25/25/25 10x21.4/25/25kg 10x21.5/21.5/12x21.5kg 12x21.5 /21.5/21.5 10x25/12x18/21.5 10x20/25/25 [...]

[...] Wioslowanie sztangielka w podporze 4x10 14/14/14/11x14kg 14/14/14/11x14kg 10x14/14/14/14kg 10x10/12/12/14x12 10x9/10/10/12 10x8/9/9/10 C. Sciaganie na maszynie szeroko ramiona 4x12 40kgx12 40kg 40kg 40kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10 25/25/25 10x21.4/25/25kg 10x21.5/21.5/12x21.5kg 12x21.5 /21.5/21.5 10x25/12x18/21.5 [...]

22.09.2016 To wczoraj DNT Migrena cały dzień Oprócz miski był kawałek domowej pizzy więc dobiłam na pewno do 2K Za to dzisiaj rano o 4 migrena cd więc wzięłam swój migrenowy proszek i trening super. W przysiadach wszystkie zrobiłam ładne bez pomocy. 52.5 kg Progres w zolnierskim, 22.5 kg w 1. seri wszystkie bez pomocy nóg, W drugiej 3 bez nóg. [...]

Hurtem 3 dni W środę barki, ramiona, triceps W wł robiłam przerwy 60s W następnym wyciskaniu hantla na małym stosie poszło gorzej niż tydzień temu o 2-3 powtórzenia w ostatnich 2 seriach, tak samo wyciskanie hantle siedząc Ale dzisiaj trener powiedział żeby się nie przejmować, mogło tak być bo krótkie przerwy w wł. WL [...]

6.02.17 Nowy plan mam 4xtyg 2x na barki i ramiona bo to priorytet dzisiaj nogi 1.atg 32.5x5/35×5/37,5×5 2.wyciskanie nóg na suwnicy skos(75kg ciężar suwnicy) 50x12/70×10/70×10 3.ht 60x12/65x12/65×10 4.uginanie nóg leżąc 20kgx12x2/20x10 5.mcnp 45x10/12/11 6. Prostowanie nóg siedzac 20x15/25×12×2 Najlepiej poszedł ht a najgorzej mi idzie uginanie [...]