ramiona

Mateusz-jak już pisałem kiedyś to widziałem 22 -powt.jakiegoś Ukraińca albo Rosjanina.Było to gdzieś na fb,ale na pewno nie w takim ładnym wykonaniu z pauzami na dole.Frederic się trochę odelżył,ale i tak ma co dżwigać.Chłop jest wysoki bardzo i ma długie ramiona,a waży jak gdzieś widziałem pod 80 kg -więc Szacun dla Niego :)

[...] cały czas próby pozostają złączone , wyprostowane i opuszczone / do przeniesienia brody nad drążek . Ruch kończymy pełnym zwisem i chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach gdzie następuje zaliczenie powtórzenia. Ruch rozpoczęty przed zaliczeniem przez sędziego nie będzie zaliczony . Można poprawić uchwyt w dowolnej pozycji, lecz nie [...]

Wynik spoko ale już też bioderka szly pod koniec dość wyraźnie. Koleś ma ramiona takie jak nogi :)

[...] całego wyjazdu 8-) Nogi miały dość, zwłaszcza że w dzień wyjazdu były trenowane. Kolejna sesja treningowa miała być w sobotę, dlatego wykorzystując okazje ruszyłem klatkę i ramiona korzystając z nowych maszyn na których nie miałem okazji wcześniej trenować. Wziąłem spontanicznie udział w "zawodach" polegających na jak największej ilości [...]

[...] 5. Uginanie nóg leżąc 2s x8-10 6. Wspięcia stojąc 2-3 s ACTIVLAB - FlexActive - ElectroActive - 6 protein blend 26.09.15 DIETA KCAL-5095 B-251 W-706 T-132 TRENING Klatka, ramiona hipertrofia 1. WL 6s x 3 dynamika 2. Wyciskanie hantli na skosie + 3s x 10-12 3. Ściskanie talerza 3s x10 4. Rozpiętki na skosie + na bramie 3s x 10-12 5. Uginanie [...]

[...] na poreczach +25 kg x6 +25 kg x6 6. Uginanie ramion ze sztanga 45 kg x8 50 kg x6 50 kg x6 7. Francuz ze sztangą leżąc 45 kg x 16 45 kg x 16 Miałem ogromną ochotę dopomowac ramiona więc dodatkowo po 2 s na bic, tric na wyciągu. Suplementacja Activlab - Electro Active - Flex Active - Crea shot 2.0 - Black Wolf 29.09.15 KCAL-5022 B-245 W-498 [...]

01.10.15 KCAL - 4612 B-320 W-404 T-160 TRENING - PLECY, BARKI HIPER. 02.10.15 KCAL - 5048 B- 302 W- 530 T- 185 03.10.15 KCAL -4522 B-251 W-569 T-132 TRENING -DÓŁ HIPER. 04.10.15 KCAL - 4904 B-268 W-699 T-107 TRENING-KLATKA, RAMIONA HIPER. 1. WL 6s x 3 pow x 90 kg Dynamicznie 2. WL 100 x12 100 x8 100 x6 3. Wyciskanie hantli na skosie górnym 30 kg [...]

Nie widzę aby ramiona odstawały obwodowo od reszty. trudno mieć 45 w łapie w wadze koguciej. Plan przekombinowany i mnie osobiście ciężko dopatrzeć się w nim logiki. Nie kombinuj, lepiej ułóż coś na podstawie artykułu "Masa" w podwieszonych i wtedy daj do korekty.

patrząc na twoje ramiona można powiedzieć, że forma z Ciebie wychodzi i pcha się na scenę :)

Na wstepie zycze powodzenia. Po fotkach: plecy i ramiona - widac ze juz trening z masa wlasnego ciala odniosl efekty albo wcale sia az tak bardzo nie zapusciles i efekty z dawnych lat sa widoczne. Osobiscie bym Ci polecal inny rodzaj treningu adekwatny do celu: ACT + aeroby lub FBW + aeroby albo trening typu crossfit, zamiast 40 min. aerobow moze [...]

A jak trzymasz sztange przy przysiadach z przodu? Ja krzyzuje ramiona a sztanga. Lezy na barkach

Widzę że nic Ci nie umknie wychwycisz każdy błąd :-) , dzięki za filmik i do rad się przystosuje.Z moim zdaniem kółko to rewelacyjne ćwiczenie, czułem po nim mięśnie brzucha,ramiona,niezle rozciaga. Środa dzień aerobów 40 minut wioślarz i 20 min bieżnia.

[...] się czuję taka trochę "nabita" może wynikać z tego, że tylko pływam? A może to po prostu ten tłuszcz? Albo obie rzeczy? Dopiero niedawno zaczęłam biegać, ale widzę, że aeroby odchodzą do lamusa na rzecz HIIT. Chciałabym wyglądać ogólnie smuklej, mieć widoczną talię i smukłe ramiona. Dziękuję! Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-25 20:20:31

[...] by się nie zbłaźnić i nie umrzeć na pierwszym treningu. Więc wzięłam dwa talerze po 1 kg czyli w sumie 2 kg... Wiem, że to wstyd, ale pod koniec tych ćwiczeń bolały mnie już ramiona (drżały). Ćwiczenia były różne - martwe ciągi, na bicepsy, na tricepsy (francuskie), przysiady, na stojąco, na leżąco, ogólnie cały czas ćwiczyłyśmy z krótkimi [...]

[...] kg, MC to samo. Problem z MC jest taki, że mogłabym wziąć większy ciężar, ale nie mam siły trzymać sztangi... ten koleś co jest trenerem poradził mi to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 by wzmocnić mięśnie przedramion. Ma rację? Robię trening Obliques A i B i myślę, że mogłabym robić to ćwiczenie po serii B1+B2. Dziękuję.

nie zapominaj że przedwczoraj przetyrałem barki ( p press 90*5 ) solidnie i ramiona

Jak ramiona ? Wolisz 3:0 w izolacji , czy wolisz 2:1 z jednym cwiczeniem dla konczyny per trening nocny ?

[...] 2.0 ) plan na nowy tydzien pn nogi + cardio am / nogi pm wt klatka + interwał am / klatka pm śr plecy interwał am / plecy pm czw stubbron fat protocol 2.0 pt barki + interwal am / barki pm sb ramiona + interwał am / łapki pm ndz stubborn fat protocol 2.0 do tego bede robił spacery do pracy w ramach możliwości na czczo 20 min 3-4* week

Dzieki Marcinoos Zmniejszylem ilosc serii na ramiona do 9. Jak widac ciezary troche podskoczyly do góry , jesli chce ktos porownac to zapraszam do poprzedniego wypisku z treningu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_CELL_PUMP_%3D_si%C5%82a_i_masa_by_PucMix_%3B_-t318326-s5.html Dzisiaj niestety bez zdjec =========== TRENING 5 (BARKI + TRICEPS) 17.03 [...]

[...] http://iv.pl/images/95456104881519513065.jpg I. 180g jaj 130g płatków owsianych 200g gruszek 150g jabłek 40g budyń 140g ser biały II. 200g kaszy gryczanej 200g piersi III. 250g sera białego 70g sera żółtego http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Same ramiona dzisiaj, w piątek barki dokatuje.Twaróg od cioci ,a nie jakiś syf ze sklepu ;))