ramiona

[...] JA. a Później cwiczono inaczej i tez jest ok.. co to za argument w ogóle (tylko nie mow ze kiedys nie brano sterydów ) EDIT : Ps. Dawni mistrzowie tez robili ćwiczenia na ramiona w swych programach FBW. Z osobami z AD często rozmawialem i popieram ich działalność jednak ich podejście nie jest tak skrajne jak Twoje, czepiasz sie szczegółu który [...]

[...] (pomijajac pare wpadek ale te zdazaja sie nawwt najlepszym) ale porownujac fotki z przed roku widze ze sie zaokraglilam tu i tam w sensie miesni...szczegolnie chodzi mi o ramiona. ale na pewno nie nazwalabym tego ROBIENIEM MASY. Zreszra baba to baba a facet to facet...zupelnie inny organizm...wiec tak na koniec - znawca nie jestem ale moze [...]

[...] poziomej (okolo 10-12 powt.) i skosnej (okolo 5-7 powt.), okolo po 3 serie obydwu cwiczen, -bicepsy: dwie sztangielki po 5 kg trzymane w jednej rece (zeby bylo 10kg), uginam ramiona siedzac na laweczce, stojac przy scianie, okolo 6 serii po 15-20 powt., -naramienne: te same sztangielki unosze do gory jedna reka siedzac na laweczce (okolo 20 [...]

To juz zalezy od genetyki skóry, kazdy musi wiedzieć co dobre dla niego :] Ja sie smaruje zapobiegawczo zwykłym kremem (ramiona i barki) przed treningiem i jest ok.

Wczoraj NOGI 1.Siady 60/80/100/120/140/160/120/100/80 powtórzenia różnie, różniście %-) 2.Fronty 3x8 3.Prostowanie 4x12 4.Wykroki chodzone 3x10 5.Syzyfki 2xmax Trening mega udany , po frontach mogłem już właściwie iść do domu }:-( Dziś Ramiona i łydka 1.Wyciskanie wąskie 60/80/100/120 + Drop potrójny 2.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 3.Poręcze [...]

klatka/barki/ramiona bardzo dobre ale mogłeś tą ciąże spożywczą chociaż wciągnąć %-)

Chodzi mi o to czy jak np robisz wyciskanie leżąc i wyprostujesz ramiona do końca na szczycie powtórzenia, napisałeś, że wówczas masz jedno ramię dłuższe i sztanga znajduje się pod kątem, pytam o to czy jak masz tę sztangę w górę to jest w stanie siłą mięśni tak się ułożyć na ławce żeby tę pozycję sztangi skorygować? Czy po prostu ta pozycja jest [...]

[...] Oprzyj stopy na jakiejś podpórce (stabilne krzesło). Jeżeli będzie za lekko, połóż na udach obciążenie. Po zakończeniu treningu tricepsów spróbuj maksymalnie rozprostować ramiona w łokciach - powinieneś czuć "palenie", czyli lekki ból w tricepsach. ŚRODA: PLECY + BICEPS 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 2. Podciąganie końca sztangi w [...]

Ale tu nie chodzi tylko o psychiczne spełnienie, że zrobi się łapy dwa razy w tygodniu tylko o progres. Ramiona rosną ?

Jak rusku tylko ramiona bym wogole pominal, a jesli juz koniecznie chcesz jakies tam 'specjalistyczne' cw na ta partie to proponuje buc z tricem robic na zmiane. zdr.

Ramiona przetrenujesz podczas:podciągań,wyciskań,wiośłowań,pompek itp.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-10-19 08:09:08

[...] barków, tak jak pisał abwehra. Przy podciąganiu sztangi, nie podciągaj jej wyżej niż klatka piersiowa. Rozwazyłbym tez, tak jak pisał abwehra, zmniejszenie intensywności na ramiona i dodanie ich treningu po większych partiach przy których działają. A, no i jak zalezy ci na definicji, to patrz na diete. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM tu masz pokazane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

[...] chodzi o efekty to zależy mi głównie na masie mięśniowej, gęstością i rzeźbą chciałbym zająć się później. Siła ma dla mnie najmniejsze znaczenie. Chciałbym nadrobić głównie ramiona i łydki, bo z tych partii jestem najmniej zadowolony. Co do wyników to z ostatnich treningów mogę dodać: wyciskanie na barki z klatki- 5x73kg podciąganie na drążku- [...]

Ja bym odpuścił suwnicę i zostawił w jednym treningu przysiad, a w drugim martwy ciąg, dałbym bardziej złożone ćwiczenie na barki niż unoszenie bokiem na przykład wyciskanie sztangi. Nie wiem czy są Ci potrzebne serie łączone na ramiona.

RAMIONA: 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Unoszenie sztangielek bokiem 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chodzi Ci chyba o naramienne nie?BARKI

Patrzac na sylwetke cos tam miesnia sie kryje pod ta warstwa tluszczu, wiec ja osobiscie bym probowal to wyciac. Ramiona widac, ze sa dosc grube w porownaniu do reszty ciala, wiec masy miensiowej troche na sobie masz:) kwestia jak Ty to widzisz. Obecny BF w mojej opinii i tak kwalifikuje cie do tego, aby jeszcze redukowac. Ponziej dopiero wejsc [...]

[...] i jak na ten wiek i staż ma naprawdę dobrą klatę, ale tym pierniczeniem o super genetyce, kolorowaniem na zielono i sugerowaniem nam poprzez fotomontarze że to następny Arnold zniechęciłeś ludzi do obiektywnej oceny. Wiele brakuje mu do tego żeby być jakimś genetycznym powtworem-np. dość szeroka talia, słabe plecy, mało masywne ramiona itd.

Za duża objętość na ramiona. Nie dziw się, że nie chcą rosnąć. Plecy zaczynaj od MC jako, że jest to najcięższe ćwiczenie wielostawowe. Skoro nie robisz nóg na siłowni to gdzie je robisz i jak wygląda plan na nogi bo to też ma wpływ na resztę sylwetki.

[...] jest zbyt szybka przemiana materii. Wiadomo, że jeść muszę i to bardzo dużo. Ale bez ćwiczeń to też nie przytyję, bo wszystko za szybko się spali i nie pójdzie w ramiona i inne partie. Niestety nie wiem, jak się liczy kalorie na dzień wyjaśni ktoś? Bo ja np. nie wiem ile kalorii posiada taki rosół, bo o ile w makaronie umiem wyliczyć [...]