ramiona

To, że jak prostujesz ramiona to nie możesz doprowadzić do sytuacji, w której w łokciu dochodzi do blokady po wyproście. Ramiona mają być wyprostowane ale nie zablokowane w łokciu to zdrowsze dla łokci i nie spada napięcie mięśniowe.

Ogólnie źle dobrane ćwiczenia masz, zero maszyn, same wielostawy + ew. jakaś izolacja na ramiona. Proponowałbym FBW z wplecieniem w je ramion, lub jeśli chcesz się trzymać splita, to wersji push and pull. Koniecznie nogi i plecy do robienia. na ramiona najlepiej sprawdzają się: pompki na poręczach/wyciskanie francuskie/ uginanie gryfu [...]

ramiona to zbyt małe mięśnie żeby je trenować 2 razy w tygodniu, przemęczysz mięśnie tylko po co Ci umiesnione ramiona przy chudych barkach i plecach? chcesz wygladac jak jakis pajac? no chyba, ze genetycznie masz 120 w klacie i barki jak kule armatnie... Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2009-03-23 12:08:45

[...] hankli na ławce 2ser.15pow 3.klatka-wyciskanie na maszynie 2ser.15pow 4.barki-stojac podnoszenie hankli przodem 2s.15p 5.barki-podciaganie drazka do brody 2s.15p 6.ramiona-prostowanie przedramion na wyciagu 2s.15p 7.brzuch spiecia lezac 2s.30p 8.brzuch-maszyna2s.30p 9.uda przod-maszyna 2s.15p 10.uda wewnetrzne-maszyna 2s.30p wtorek [...]

idealne dla kobiet... piersi 91 biodra 94 talia 66 ramiona 101 szyja 33 udo 50 kolano 36 lydka 34 kostka 21 zdziczalam ile mam do zzucenia ...

[...] księżnie, potem Danusi, poprzysiągł jej jeszcze raz wierne służby rycerskie, obiecał przyjechać rychło do Ciechanowa albo do Warszawy, wreszcie porwał jaw swoje silne ramiona i podniósłszy do góry, jął powtarzać wzruszonym głosem: - Pamiętajże ty o mnie, kwiatuszku najmilejszy, pamiętaj, rybeńko moja złota! A Danusia, objąwszy go ramionami [...]

dziwne połączenie... ja dziś mam standard ramiona i plecy miłego!

a ja od 3miechow nie scinalam wloskow bo zapuszczam... mam nadzije ze do wakacji juz beda takie ladne za ramiona...

oo srom...jaki męski Ok, Niuńka, ładna pupcia Ja ciekaw jestem fotek naszych chłopaków Np. Zipa cykora.. Boogie dzisiaj znów wazyłem kilo mniej Moze w ciązy jestem czy cóś..ok. ide pokazać chłopakom jak powinno się trenować ramiona po męsku.Jak ogr. zdr.

[...] do pasa... Jezus nie pamięta zbyt dobrze twarzy ojca, ale coś wewnątrz mówi mu, że tym razem się nie myli. Z drżeniem serca zwraca się do starca: -Czy to Ty jesteś Józef ? -Tak... -Jesteś cieślą ? -Tak... Z okrzykiem na ustach Jezus rzuca się ku starcowi: -OJCZE !!! Starzec rozwiera ramiona i ze łzami w oczach wyszeptuje: -PINOKIO !!!

[...] potem superskłony (ale pomyślałem że są do bani i je po 2 treningach wywaliłem) 3 plecy: kąt prosty pomiędzy nogami a brzuchem, pochylony, i podciaganie hantli do klaty a ramiona szeroko, potem za głową, albo na jej wysokości hantlami w górę 4 ramiona: odwodzenie ramion ze sztangielką(tric), i na bica normalnie 5 mięśnie naramienne: [...]

...a ja od siebie doloze jeszcze,ze jesli nie czujesz sie pewnie na lawce wyciskajac swoj wlasny ciezar albo w trakcie podciagania na drazku-mozesz wogole zrezygnowac z oddzielnych cwiczen na ramiona. o osobnym dniu tylko na ramiona-nawet nie wspomne,bo juz Georgu wszystko napisal. pozdrawiam.

[...] pod ławką albo taką łamaną sztangą w wąskim uchwycie. tu masz gif 18 d http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 -uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona) - to masz że leżysz na ławce skos dolny nogi w kierunku wyciągu i ściągasz linkę wyciągu górnego uginając ramiona a to 3 to na jakiejś maszynie więc nie jestem w [...]

[...] który chciałbym stosować na siłowni.Jakbyście mogli oceńcie go i napiszcie uwagi dotyczące go. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-ramiona trening 3-barki i brzuch ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza [...]

Rację może mieć i kachas i młynarz. Zrewiduj cały trening na ramiona. Zejdź z ciężarów na jakiś czas i rób maksymalnie technicznie. Jeśli ból jest duży to najlepiej zaprzestać treningu angażującego ramiona na jakiś czas i przejść się profilaktycznie do lekarza. Natomiast jeśli będzie cię bolało dalej i podobny do opisanego ból i inne objawy będą [...]

5s przed koncem ostatniej rundy sędzia przerwał Tomek miał wykluczone oba ramiona (w parterze, zapomnialem nazwy techniki) i zbierał przez około minute młotki na głowe nie bedac w stanie sie bronić ;-) )

[...] cwiczenie znow na wszystkie aktony tylko lzejsze. Wszystko po 3-4 serie i 4-12 powt procz tyylu. A i tak przy unoszeniach na boki nie uzywam kosmos ciezaru bo kaptury i ramiona sie wlaczaja i wtedy pyzda z ćwiczenia. A wyciskania ok nie wiem czy bym weziej nie zlapal troche tylko. I banery fajnej przejrzystości dziennikowi daja Zmieniony [...]

[...] pod temat. Ja bylbym zainteresowany podobnym polaczeniem.. szerokosci bowiem nigdy za wiele Czy sensownie byloby zrobic np taki rozklad : 1) szerokosc plecow 2) klata, ramiona 3) przerwa 4) szerokosc barkow 5) nogi, brzuch 6,7) przerwa ? wtedy szerokosc plecow jak w eksperymencie : - podciaganie na drazku 4x6-8 progresja ciezaru /* [...]

[...] ścianę }:-(. No ale powiedział, że poczyta jak mu coś znajdę na ten temat @@-) Chociaż ciężko z nim będzie, bo niestety nie bardzo podobają mu się figury fitnessek. Szersze ramiona, widoczne mięśnie i tego typu rzeczy to niestety dla niego blee. Sam ostro trenuje na siłowni, ale zakorzenione ma w tym swoim zakutym łbie, że to facet ma być [...]

[...] robię się coraz szersza. Wczoraj szykowalam się na imprezę i nie mogłam pozbyć się wrażenia, że we wszystkich bluzkach bez rekawow wygladalam po prostu masywnie. Wyzezbione ramiona z widocznym tricepsem i bicepsem oraz dość szeroki tułów to jednak nie jest coś co ładnie wygląda u dziewczyny mającej 162 cm wzrostu. Obawiam sie, że im ciężej będę [...]