ramiona

w tym przypadku móglby byc dobry trening ogólny z dołączeniem treningu amagedon na ramiona.

hmm pomiędzy chyba żaden nie istnieje... chodzi Ci chyba o jeden z mięśni trójgłowych mianowicie: GŁOWA DŁUGA, GŁOWA BOCZNA, GŁOWA PRZYŚRODKOWA spójrz tutaj, a dowiesz sie konkretnie o który Ci chodzi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Moim zdaniem, nie ma nic lepszego na początek :) Nie tylko ramiona będziesz miał potężniejsze. Zresztą... wszystko masz tam opisane Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-03 13:06:10

prostowanie ramion stojąc w pionie i poziomie, do pogdlądu tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Niezle ramiona. Popraw szerokosc plecow i lap mase dalej -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Makaveli01: Niekoniecznie jeden razy w tygodniu. Ramiona są mniejszą grupą mięśniową i można je ćwiczyć 2x w tygodniu, a nawet więcej. Osobiście nie miałem nigdy ani potrzeby, ani czasu, żeby ćwiczyć je 3x, bo pracują one przy wielu złożonych ćwiczeniach, ale 2x w tygodniu można je robić. Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:21:05

Nie. Ja swego czasu jak nie miałem stojaków to podnosiłem sztangę tak jak na bica wąskim chwytem (z rozbujaniem oczywiscie), po czym uginałem ręce maksymanie, podnosiłem łokcie do góry, tak, że ramiona były równolegle względem ziemi i robiłem siady frontalne pozdro

Mój trening będzie dzielony pon klata i grzbiet wtorek nogi czwartek mięśnie naramienne i ramiona

Sredni ten podzial. Pozatym przedramiona w ogole nie sa potrzebne. Nogi-plecy-klatka-barki-ramiona-lydki-brzuch. Najwiecej korzysci dla calosci treningu. pozdrawiam

a jakie najlepiej stosowac ćwiczenia z tego atlasu na triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

nie mam jakoś specjalnie opracowanego planu treningowego raczej rozgrzewka, ramiona, nogi, brzuch, orbitrek na koniec i do domu

zeby uwypuklic ładnie biceps zeby była tkz."bąbka" jak napniesz(bo chyba o to ci chodzi) to rob uginanie ramiona hantlem opartym o kolano. Niezbyt duzy cieżar ale opuszczaj do konca powoli i powoli do samej gory do oporu, az praktycznie dotkniesz hantlem barku.pozdro

to nie jest plan to jest tylko wypisanie połączeń partii mięśniowych a gdzie jakie cwiczenia itp ja bym już wolał klata barki przód bok plecy tył barków ramiona

Rozumiem że wg Ciebie ramiona to są barki ? szkoda dnia na barki, lepiej już plecy solo zrobić kolejna sprawa nic o Tobie nie wiemy, jakaś ankieta działu, rozpisanie planu treningowego, bo co innego jest zrobić 2 ćwiczenia na kaltkę i 2 na triceps a ineaczej 4 na k;atkę i 3 na triceps

wywal ramiona z soboty i bedzie ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-08-31 21:08:46

A czemu ramiona? Nie są potrzebne?

[...] działa tak samo jak przy wznosach sztangi do brody że im węższy chwyt tym mocniejsza praca 4rek, tutaj jest kompletnie inna dźwignia w mojej opinii bardziej zaczną pracować ramiona, może co prawda spróbować podchwytem przy wąskim chwycie i skupić się na ostatniej fazie ruchu ale efekty raczej słabe będą. Podciąganie na drążku to ćwiczenie [...]

1 napisalem 2 trenuje juz z jakis tydzien cwicze od poniedzialku do czwartku tak po godz 3 pon klatka,plecy wtorek ramiona(bicepsy tricepsy przedramiona i cos jeszcze sroda brzuch uda lydki czwartek to miejsce gdzie sie daje szczypionke kapturki jeszcze nie pamietam dokladnie planu treningu bo cwicze z kolega on ma zasoba juz rok wiec mowi mi co [...]

Jeśli trening siłowy ma być wsparciem pod SW,ćwiczenia ukierunkowane na ramiona-ZBĘDNE.

Nogi muszą być uwzględnione w każdym treningu, w końcu to połowa ciała. Sam armagedon sugeruje priorytet na ramiona a więc odpada priorytet klatki. Trening totalnie przeładowany, skoro robisz armagedon ćwiczenie ramion poza nim nie ma większego sensu.