ramiona

[...] g bialka dziennie i przynajmniej 120 z miesa. Co do klaty nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Tez mam problem z rozbudowa góry,chyba jak wiekszosc. Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie i zaczalem tak trenowac...narazie malo uplynelo [...]

więcej znaczy codziennie(rowerek 35-60 min 17km/h) , niegdyś rzdziej co 2-3 dzień... niestety moje uda , biodra i ramiona obrastają tłuszczem!!! Nie ma szans żebym w tej chwili pokazała się w koszukce bez rękawków... Wg chłopaka mam niekorzystny stosunek masy mięśniowej do tłuszcowej , zarazem chuda i tłusta... BTW: jest nie tylko cilest na rynku [...]

Nożyce -- http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#10 Prostowanie jednorącz w opadzie -- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 (moj blad bo nie napisalem pelnej nazwy) Wyciskanie hantli w leżeniu za siebie -- http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 (tez napisalem nie pełną nazwe) lecz dobrze ze ja wiem o co chodzi ;) w koncu [...]

Polaczylem tak partie bo chcialem cale ramiona jednego dnia. A cwiczenia dobralem pod katem tego czy "czuje jak dzialaja" bo po jednych nic nie czuje a po drugich mam pompe jak po nitro. Te tutaj to te ktore na mnie dzialaja. Pochwale sie jutro fbw. Soga dam jak bede na kompie. I podziekuje we wrzesniu. Btw czy jest mozliwe ze do [...]

[...] pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlet z owocami Co lubisz jeść na [...]

Fakt, koleś powinien zdobyć medal w 90tce, uważam jednak że ma słaby dół pleców. jednak sylwetka harmonijnie rozwinięta i dobra rzeźba. Szansę ma spore. Do walki w Open dorzuciłbym pana z nr. 156 czyli Mohammeda Touriego, pełna klata, ramiona jak armaty i super definicja. Jednak upieram się przy Aleksieju, powinien wygrać;]

[...] ruchow oszukanych!) ad.2 nie ma takiej potrzeby. jesli masz jakies pojecie o funkcjonowaniu miesni,mechanice tych kilku podstawowych cwiczen,to bardzo dobrze wiesz,ze ramiona sa takze stymulowane. ad.3 jw drazek. lepiej zaloz sobie jakas liczbe podciagniec,ktore masz wykonac i zrob tyle serii,az to osiagniesz. TOTAL - pisalem o tym w [...]

[...] (12,10,8,8) -martwy ciąg (15,12,10,8) biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc (12,10,8,8) -uginanie ramion ze sztanielkami stojąc z supinacją(12,10,8,8) -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (12,10,8,8) przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (12,12,10,max) - uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

[...] (12,10,8,8) -martwy ciąg (15,12,10,8) biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc (12,10,8,8) -uginanie ramion ze sztanielkami stojąc z supinacją(12,10,8,8) -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (12,10,8,8) przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (12,12,10,max) - uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

spróbuj systemy 5x5, naprawdę nie zawiedziesz się wręcz zobaczysz co to znaczy dobry trening. Możesz spróbować wersji którą opisywał Iverson-pamiętaj skupiaj się tylko na bazie, jeśli musisz dać ramiona to po 1 dodaj na trening bądź tylko w piątek 2 ćwiczenia. Możesz spróbować wersji 5x5 dla średniozaawansowanych Bill Starr'a również. Pozdrawiam

[...] na szkicu obok (po prawej) pole trójkata zawodnika chudszego obejmuje pole czerwone i niebiejskie, a zawodnika potężniejszego tylko te pole czerwone, a więc jest mniejsze - trójkąt się wypełnił bicepsem i grzbietem. --- Po drugie, gdyby Ronn i Dorian opuścił ramiona, to biceps TYM bardziej by naszedł na grzbiet i trójkąt by się wypełnił.

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 12,10,8 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4 serie 12-14 - Uginanie ramiona ze sztangielkami w oparciu o kolano 3 serie 12,10,8 TYŁ BARKÓW: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 12 powtórzeń siedząc wyciskanie sztangi zza karku 3 [...]

[...] jak chcesz koniecznie 2 cwiczenie a barki odpusc se unoszenie na maszynie bo to strzasznie przeciąża kregoslup zrob podciaganie sztangi do brody. Jak na swoj staz masz duze ramiona wiec nie mecz za bardzo rak bo i tak ci ladnie rosna jak na wage... A no i co do powtorzen nie jestem przekonany ale nie wiem wieksze partie 12-10 mniejsze kolo 10-6 [...]

extra kaptury i ramiona:)brzuch do poprawy

Ramiona duże ale klata i brzuch mocno odstaja...

"Palce twoich rąk i stóp muszą być jak strzały, a twoje ramiona jak żelazo. Musisz myslec, że jeśli kopniesz to tak jakbys chcial zabić. Jezeli uderzasz - to ze skutkiem smiertelnym. Jezeli atakujesz, to twój atak musi być ostateczny." Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu rękę, gdy ktoś Ci połamie [...]

Zupełnie nie trafione połączenie partii robisz ramiona w jeden dzień a ponad połowę ciała na innym treningu ? Trochę bez sensu

to mówisz, że na ramiona robisz 2x tyle ćwiczeń co na o wieeele większą partię jaką są uda i jednocześnie robisz klatę 2x w tygodniu zaniedbując plecy? Nie wiem skąd masz trening i jak wygląda dokładnie bo to tylko lista ćwiczeń, ale wygląda to fatalnie .

[...] od konkursu i zaliczania czegokolwiek to wykonanie fan jest słabe, to tak jakby moje przysiady oceniać %-) brakuje właśnie tego rozciągnięcia, włożenia głowy pomiędzy ramiona jak to Kuba zaprezentował no i spięcia, podwinięcia czyli kota pod koniec, czego jeszcze nie zaprezentował spróbuj a zobaczysz różnicę :-) p.s. też jestem [...]

moim zdaniem jedynym sposobem na zejście niżej jest próba pocałowania podłogi, czyli zejście z głową/twarzą pomiędzy ramiona jak najbliżej gleby u Ciebie głowa strasznie wysoko, ale może faktycznie coś z garbem masz nie halo %-)