ramiona

[...] nie mam gdzie - brzuszki z nogami opartymi o drabinkę 50/30/20/20 2. unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 10/10/10/10 3. dzień drugi A6W nie mogłam się oprzeć ;) i było C. ramiona 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na [...]

[...] 2.wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 3.podnoszenie sztangi w opadzie 15/15/12 [miało być "dzień dobry" ale nie sprawdziłam jak to ćwiczenie wygląda :( B.ramiona 1A.uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 15/12/12/12 10kg 1B.wyciąg prostowanie przedramion-tric. 15/15/12 10/10/15kg 2A.uginanie ze sztangielką modlitewnik-bic. [...]

[...] karku 30/30/30/30 17.04 czwartek a.grzbiet 1.wiosłowanie sztangą w opadzie 20/15/15 2.przenoszenie hantla w leżeniu wzdłuż ławki 15/15/15 3.martwy ciąg sztanga 15/15/12 b.ramiona 1A.uginanie ze sztangą stojąc bic. 15/12/12/12 1B.francuskie jednorącz, leżąc tric. 15/15/12 2A.uginanie ze sztangielkami w siadzie bic. 15/12/12 2B.prostowanie [...]

[...] i obwodów, w porównaniu do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, uda 53,5/53cm, łydka 35cm, kostka 23,5cm, ramię 25cm, przedramię 24cm Wiem, wiem czasem 0,5cm różnicy, ale nie w tą stronę co bym chciała. I sama [...]

Masz rację :) Właśnie ten tors mnie wkurza, bo przy tych łapach nie rozwiniętych i barkach słabo to wygląda troche, mam nadzieje, że jak podciągne ramiona to będzie tak jak littlebeastm, on ma budowę podobna do moją (tors), ale łapy już konkretne i fajnie to wygląda.

14-09-2015 Od dziś wracam do ćwiczeń, dziennik to konieczność bez niego nie umiem sie zebrać do roboty :) Cwiczenia w warunkach domowych z wykorzystaniem gum, rozowych hantelek,piłki, trx i drazka do podciagania Plan: pn-barki+bic+tric+ stabilizacja wt-stabilizacja sr-pupa+ stabilizacja czw-stabilizacja pt-plecy+klatka +stabilizacja no i teraz [...]

[...] 1 minuta przerwy Dieta: Całkiem w porządku, bez wpadek. Uwagi: Nadal stara trasa dziś się postarałem i jestem zadowolony z czasu, muszę ją zmierzyć ile ma km jutro :). Po wczorajszym treningu czuje doomsy co mnie cieszy 8-), chociaż co ciekawe czuje plecy i ramiona głównie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a82c08571a84b3d821cffd67a64d6c8.png

[...] zrobię nogi dziś a jutro tylko bieganie. No i na przysiad 90 kg 5 powtórzeń i zaczęło mnie nawalać pod lewą łopatką. No i tyle z treningu. Jutro zrobię barki, biceps, ramiona. Nogi zrobię w pt lub sobotę zależy od tego co wyjdzie z plecami. Mam nadzieję że przejdzie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab [...]

[...] 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Wołowina 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Wołowina 200g Masło orzechowe Warzywa Opis diety: Dzisiaj pełen lajcik,jutro już wracam do kurczaka i robię ramiona zamiast pleców bo plecy zrobię w piątek w Bydgoszczy z forumowym kolega:-)) będzie ciekawie!!!

Ja chcę wyglądać podobnie jak ta Babka , tylko coś mi się wydaje, że ma lekko za szerokie ramiona, ale mogłyby być

[...] faktycznie kup sobie faktycznie te okulary, bo u Ciebie to przynajmniej miesien jest, a u mnie narazie wszystko na wietrze powiewa, moim pierwszym celem sa chyba zarysowane ramiona, bo te skrzydla nietoperza ktore mi sie z tricepsow zrobily to jakas masakra DZIEN 2 Poniedzialek 21/06/2010 micha 1. owies, otreby, orzechy, 2jajka+bialko * TRENING [...]

pomysle o tym... w sumie to ja za wielkiej roznicy nie widze, moze troche schabiki zmalaly i ramiona sa zgrabniejsze... jeszcze sporo fatu do spalenia ale moze takie podsumowanko daloby mi kolejnego motywacyjnego kopa? zobaczymy... ******************************************************************** DZIEN 36 WTOREK 28/07/2010 micha - dzien niski [...]

[...] hantli bokiem 4 serie 2b prostowanie ramion prostych na wyciągu 4 serie 3a podciaganie lin wzdłuż tułowia 3 serie 3b wiosłowanie hantlą do biodra 3 serie nogi + ramiona 1a przysiad 6 serii 1b prostowanie 4 serie 1c uginanie 4 serie 1d wykroki 3 serie 1f wspięcia 3 serie 2a uginanie ze sztangą 4 serie 2b francuz leżąc 4 serie [...]

tez uwazam ze warto trenowac ramiona jesli ma sie czas zwlaszcza tricepsy, coby na stare lata nie miec tzw. skrzydel nietoperza powiewajacych na wietrze ****************************************************************** DZIEN 7 CZWARTEK 16/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko, orzechy * TRENING interwalowy * 2. jablko, whey 3. ryz [...]

[...] kcal1977,45 # jogurt nat, whey truskawkowy, mrozone truskawki, odrobina mleka ****************************************************************** TRENING nogi + ramiona A. Przysiad 30kg*12/36kg*12/40kg*10/44kg*10/48kg*8/48kg*8 B1. Prostowanie nog lezac 15,9kg*12/20,4kg*12/24,9kg*10/29,5kg*10 B2. Uginanie nog lezac [...]

[...] 5. cottage cheese, ogorki zielone, salata lodowa, oliwa BWT 154,33/144,00/83,04 kcal 1944,55 ***************************************************************** TRENING nogi+ramiona A. Przysiad 30kg*12/36kg*12/40kg*10/46kg*10/50kg*8/50kg*6 B1. Prostowanie nog lezac 20,4kg*10/24,9kg*12/29,9kg*10/29,5kg*10 B2. Uginanie nog lezac [...]

[...] mnie wlasciwie codziennie... ogolnie zazwyczaj mam wrazenie ze klatke noglam bardziej pocisnac, rozmawialam dzis z brzydalem i stwierdzil ze to pewnie wina slabych rak, tj. ramion, ze np. przy WL klatka potrzebuje wiekszego ciezaru, ze wycisnelabym wiecej ale ramiona wysiadaja i nie dostaje odpowiedniego bodzca... co Wy o tym myslicie?

Hej, ale fajna masz sylwetke, sportowa, a ramiona wcale nie szerokie, bardzo proporcjonalne, tymi treningami co robisz, nawet jak dorzucisz cos wiecej na barki to nie rozbudujesz ich za bardzo, tego to napewno nie musisz sie bac, ale ja to akurat lubie wieksze barki, hehe, wiec zawsze gadam to samo no i chyba jestem tu w mniejszosci jesli chodzi o [...]

Hej, zamieniłbym arnoldki, bo angażują przedni akton, który wypracowujesz wyciskaniem. Dałbym za nie unoszenie ramiona na boki stojąc. W opadzie angażuje tylny, więc ok. Brzuch też fajnie jakby udało się dać po 1 ćwiczeniu do każdego DT.

przy kolku chowam glowe miedzy ramiona i startuje z kociego grzbietu , bardziej spina brzuch a i ledzwia mniej dostaja w dupsko , jak unosze glowe od razu czuje to w krzyżu /-)_