ramiona

Ronnie docięty ale ramiona zdecydowanie mniejsze.

Na poprzedniej stronie ostatnia fotka -- fajne ma ramiona jedno inne od drugiego

[...] proste brzucha i grzbietu. Poprawa ich siły zmniejszy opory(nogi nie będą opadać) a co za tym idzie łatwiej i szybciej się będzie pływać. W kraulu główną siła napędową są ramiona i tułów(ale to zawodowcy :) ) no są używane tylko do sprintu, a przy normalnym pływaniu pracują bardzo mało, po szczegóły doradzam zainteresowanie się Total [...]

daj zdjęcie luzem i wrzuć owy trening lub kilka treningów które robiłeś na ramiona

[...] izometryczne (przy ścianie), kup sobie taśmę elastyczną i do tego dostaniesz książeczkę z ćwiczeniami. Z hantelkami po 1-2kg nie więcej połóż się na ziemii na brzuchu z ramionami wzdłuż tułowia trzymając hantelki i odwodź ramiona nad głowę nad ziemią i spowrotem... tak seria po 3-4razy:) ja dużo ćwiczyłam z taśmą... i pomaga:)) więc polecam [...]

[...] - trening można podzielić na partie, gdzie zgodnie z powyższą zasadą najpierw wykonujemy ćwiczenia na nogi, później plecy lub klatkę a na końcu mniejsze partie takie jak ramiona, brzuch itp. Podczas redukcji świetnie sprawdza się przeplatanie ćwiczeń skupionych na dolnych i górnych partiach ciała (zarówno ćwiczenie po ćwiczeniu jak i w [...]

[...] korekcyjne proponuję abyś albo jeden dzień w tygodniu poświecił na takie zabawy albo abyś wplatał w swoje sesje treningowe poszczególne ćiwczenia legenda: T-tułów RR-ramiona NN-nogi 1.Ćwiczenia RR i NN Pw. . Stanie, RR wzdłuż T Ruch: krążenia RR przodem w górę, Przysiad z RR na biodrach, z tej pozycji wznos RR w górę na zewnątrz [...]

Nie wiem, naprawdę bolą w końcowych powtórzeniach całe ramiona, ale nie czuję bólu w samych bocznych, a powinno się czuć pieczenie. Czekałem do dziś z opisem podciągania sztangi wzdłuż tułowia, bo nie wiedziałem jak dzić zareagują nadgarstki, ale jes oj nic nie boli. Wczoraj czułem po każdej seri takie ciągniącie, jak gdyby przedłużenie palca [...]

[...] o jakie 30 stopnie Wam chodziło, dlaczego nie nalaży unosić hantli całkiem bokiem, że trą kości o siebie, że patrząc z góry na ćwiczącego wznosy , plecy- łopatki- barki- ramiona mają tworzyć idelane łuk niczym łagodna litera C No i u mnie ściągnięcie łopatek zawsze kończy się że idą w górę i pracuje czworoboczny a nie barki. Oj wiele jeszcze [...]

No i się wyjaśniło, źle ćwiczyłem wznosy, dziś spięte łopatki w dół i całe ramiona mi drżały, nawet teraz po treningu mi latają, więc szok dla mięśni jest.

No i się wyjaśniło, źle ćwiczyłem wznosy, dziś spięte łopatki w dół i całe ramiona mi drżały, nawet teraz po treningu mi latają, więc szok dla mięśni jest. Czasem warto pokombinować i znaleźć swoją wersję ćwiczenia :-)) najważniejsze, że weszło tam gdzie miało wejść

Jeśli dobrze zrozumiałem, Gladiator, to mówisz że można na początku wybrać, czy się chce grypsować? Jakie są z tego korzyści, a co się traci? "Muzo, nie być bokserem to jest nie być wcale." -W.Szymborska "Niech Sparingh, bóg uzasadnionej przemocy wesprze nasze ramiona"SFD FIGHT CLUB

Ja nie schodziłabym z dalszym bf, ramiona są szczupłe, dokładaj nieco mięcha, nikt nie mówi, że masz teraz być zawodowym kulturystom, ale skoro masz możliwość, to po co utrudniać sobie cel? Dalsza redukcja nie ma sensu, bo bf jest ok, aby już wejść na zero posiedzieć nieco i zbudować co nie co.

witaj, osobiscie bym zmenil kolejnosc, dajac ramiona na koniec treningu i niekoniecznie co trening, a np co drugi;-) co do barkow, daj cos bardziej zlozonego w A, a w C zamien sztange na hantle

Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać [...]

Tak przed brzuchem możesz ramiona zrobić spokojnie. A co chciałbyś zmienić może wystarczy zmienić zakres powtórzeń ?

jesteś tak silny jak Twoje najsłabsze ogniwo, a jak masz słabe nogi to wiesz... podczas starcia na ulicy, byle lekkie udeżenie może cie powalić choć będziesz miał silne ramiona.

[...] progresję ciężarową i powinno iść do przodu. Jeśli nie masz już konkretnie zbudowanej sylwetki to dla mnie marnotrawstwem czasu jest poświęcanie treningu siłowego na same ramiona. Za każdym razem jak trenujesz mięśnie brzucha to trenujesz mięśnie proste, warto wprowadzić jakieś ćwiczenia na mięśnie skośne, ćwiczenia antyrotacyjne, tak aby [...]

jak moge byc endomorfikiem skoro jestem taki chudy? to raczej ektomorfik, mam chude ramiona

[...] w tym celu, abyśmy mogli zobaczyć efekty kształtowania sylwetki i ciężkiej pracy kobiet. Podziwiać możemy następujące partie ciała: - nogi, - pośladki, - brzuch, - barki, - ramiona - rysy twarzy. Wszystko to składa się na ogólną ocenę wyglądu i kształtu sylwetki. Należy pamiętać o tym, że kształtowanie jej to lata ciężkiej pracy na siłowni i w [...]