ramiona

ponieważ tak ćwiczyłem kiedyś i nie było dobrych rezultatów i uważam ze lepiej się robi ramiona razem niz oddzielnie ;P

Witaj Plan slaby. Morze izolacji, ktore nie sa Ci potrzebne. Poza tym nie widze kompleksowego treningi na klatke czy ramiona. Proponuje wziac gotowca z tematu pierwszy rok treningow (podwieszone). Pozdrawiam.

[...] Brak separacji choć bf niski. Sami świetnie radził sobie w amatorach-bardzo przyjemna sylwetka,harmonia i proporcje. W zawodowcach dołożył masy mieśniowej-szczególnie ramiona ma potężne ale jego muskulatura reszty ciała jest drobniejsza od konkurencji a mięśnie mniej plastyczne-najlepiej prezentuje sie w line up,w pozach już wygląda to [...]

Za mała objętość.Twoje mięśnie wiedzą już, co to jest trening siłowy, więc myślę, że warto dodać więcej ćwiczeń. Śmiało dodaj jakieś wyciskania w staniu na barki i ćwiczenia bezpośrednie na ramiona.Natomiast high pull nie jest Ci na tym etapie do niczego potrzebny.

Czehu masz 190 wzrostu pewnie długie ramiona i masz problem komuś wy*ebać ? Nie widziałem jeszcze takiego przypadku że koleś boi się w mordę dostać, albo chcesz się lać albo jesteś ci*ą i idziesz robić co innego.

[...] Aktywują one najwięcej jednostek mieśniowych w organizmie, co powoduje szybszy przyrost tkanki mięśniowej. Stawiamy na ruch wielostawowy (np. robiąc MC ćwiczysz nogi, plecy, ramiona, brzuch). Ponadto duża część maszyn bardziej szkodzi, niż pomaga (atakowanie mięśnia pod jednym kątem to jedno, ale brak pełnego zakresu ruchu dla stawów to dla nich [...]

bicek i tric ćwiczę 2 razy bo mam trochę nie symetralne ramiona, przez ostatnie 6 miesięcy zbytnio się przyłożyłem do nóg. jak będę ćwiczył 2 razy w tygodniu to chyba nic na tym nie stracę? Zmieniony przez - KOKSU987 w dniu 2012-03-06 20:37:34

nie ma nic na dwógłowe, wg mnie mało powtórzeń na ramiona, ale jak na Ciebie tyle dziala to ok, to samo przy lydkach, barkach i przedramionach

[...] jestem na 15 ćwicze w dni: Niedz-Wt-Czw Może przypomne też swój plan HST: 1. Przysiad 2x 2. Klata płasko 2x 3. Plecy(wyciąg) 2x 4. Barki wyciskanie stojąc 2x + brzuch ramiona zaczne od 10 I tu mam mały problemos. W czwartek(dzień treningowy) mam 2 lekcje w-f, przeważnie piłka nożna, sala duża czasu dużo więc można sie nabiegać i troche [...]

Mam prymitywnego wioślarza, dwa ramiona z hydraulicznym oporem i zwykły mechaniczny rower stacjonarny z kołem zamachowym 60 kg do spinningu. Ktoś ma pomysł, jak na tym liczyć z grubsza kalorie? Może smartwatch zaangażować, TomTom tyle, że tam brak tych dyscyplin a rower z gpsem jedynie lub bieżnia?

[...] osobno trenować i bicepsy i tricepsy jeśli się chce dobrze wyglądać. Nie rozwinie się ramion ćwiczeniami na klatkę czy grzbiet, a jeśli się rozwinie to nie rozwinie się z kolei klatki ani grzbietu, bo to jasna oznaka tego że jeśli ćwiczeniami, które docelowo mają działać na grzbiet czy klatkę rozwijamy ramiona to technika spartolona doszczętnie

[...] zgłosił 300 kg, ale udało nam się przekonać jego trenera, żeby podwyższył na 300,5 - byłby to nowy rekord świata seniorów. Tego ciężaru nie docisnął do końca. Niemniej, ramiona były bardziej doprostowane niż w Nymburku. Gdyby skoncentrował się na samym wyciskaniu podgoniłby Meszarosa. O kat. 90 kg jeszcze napiszę, ale raczej nie dzisiaj - [...]

bo szczerze mówiąc chciałbym taki plan z naciskiem na ramiona (a tam co podałeś trochę mało ćwiczyłbym je - oczywiście doceniam )

[...] ktore znalazlam. Ok jesli chodzi o trening to moze taki? dzien 1-6 - 10 min aeroby rozgrzewka, 3 serie po 15 zalezy od dnia na wybrane partie miesniowe (pon, czw: rece, ramiona itp, wt, pt: brzuch, grzbiet, sroda, sob: posladki, uda, nogi), po siłowych 20 min interwalow 1-1. dzien 7 ładowanie - nic lub jakas joga itp Biorę jeszcze Thermal [...]

Oczywiście w ciągu roku ćwiczenia zmienialem;roslo także w miarę uplywu czasu obciążenie.Zatrzymałem się trochę dłużej przy tych ćwiczeniach,ponieważ w roku 1971 odniosłem wiele sukcesów,które zawdzięczam znojnej pracy w roku 1970. W lutym 1971 roku zwyciężyłem w Ogólnopolskim Kryterium Asów we Wrocławiu(boje siłowe 145 kg i 195 kg przysiad).W [...]

staz: 6 miesiecy systematycznego cwiczenia wczesniej trening bardziej rekreacyjny gdyz pbylem plywakiem wiek 18 chodzi mi szczegolnie o to czy jest ten trening dobry?? i co w nim zmienic aby najbardzije poruszyc swoje ramiona??

[...] z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w niedzielę, lepiej się sprawdzą podziały typu push pull czy góra dół, ale można coś pomyśleć jak wrzucisz wszystkie niezbędne informacje o sobie bo wówczas będzie [...]

[...] ... I oczywiście ze wzajemnością ... Hej 'Khaine' ... Dziękuję ... Patsząc na Twojego avatara również mogę pogratulować sylwetki, ładnie dopracowane partie naramienne, oraz ramiona ... Co do ciężkiej pracy, to prawda, Sam Wiesz po Sobie ... Hej 'kult' ... Bardzo dziękuję, ale te skośne są widoczne tylko w sezonie wiosenno-letnim, a sezonie [...]

[...] nie podoba, troche wolniej robie, ale wiadomo - kilka klatek ucielo %) Wycisk na barki niewygodnie. Nie wiem, czy to wina zlego ustawienia laweczki, czy czegos innego, ale dosc niekomfortowo sie robilo. Superseria na ramiona ok, filmik ucielo w koncowce, ale bylo 10 powtorzen z lekkim zapasem, choc przy czacholamaczach troche lokcie bola :/

[...] co widac w wypisie :/ Wioslo ok. Fajnie poszlo, z zapasem. Zadnych problemow. Wycisk na barki troche ciezej, ale tez jeszcze z zapasem. Szczerze, to wole wyciskac z tylu, od czubka glowy, niz od czola. Superseria na ramiona przyzwoicie, biceps z zapasem, ale triceps juz gorzej - lokcie bolaly :/ Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-02-19 18:20:38