ramiona

[...] i najbardziej wymagające ćwiczenie na pierwszy ogień, później należałoby dodać jakieś ćwiczenie na grzbiet skoro to plan fbw, później ćwiczenie na barki i na koniec ramiona i brzuch.To krzyżowanie linek jak dla mnie zbędne. Plan B podobnie jak w A warto zmienić kolejność ćwiczeń podobnie jak w A zacząć od nóg i daj tam sobie wykroki z [...]

[...] prosze Arnolda jako ekto bo to smieszne jest Arnold to typowy MEZO a to ze byl szczuply o niczym nie swiadczy. Juz w mlodym wieku mial bardzo waska talie, szerokie ramiona a sylwetka to typowe V. Typ reguluja glownie hormony (testosteron, insulina, hormon wzrostu, hormon tarczycy). Jesli w naszym organizmie przewazaja 1 i 3 to jestesmy [...]

a ja sam nie wiem jakiej jestem budowy, mam tylko 17cm w nadgarstku, ważę 83 kg przy wzroście 171, mam dużą dupe potężne uda, spore łydki, wydatny bęben , dośc grubowate ramiona, ale klatka jest nie zatęga, sam nie wiem czy jestem endo czy upasionym ekto może ktoś mi potrafi odpowiedzieć po tym co się opisałem?

[...] mięsniowa ale ulana Najgorszy mam doł klatki bo za żadne skarby nie chce się uwidocznić, klata jest jakby nisko tzn nisko sie konczy. Dobrze rosna plecy i barki za to slabo ramiona. O dziwo na diecie bylejakiej z poczatku treningu sila szla rewelacyjnie w 5 mies + 30 kg na klate, wszyscy mowili ze koksuję bo mi rozstepy wyszły Od zawsze mam [...]

No to może teraz ja. 185 cm wzrostu, 85kg, nadgarstek 18cm, długie kończyny. Ramiona normalne, ale nie tłuste, nogi dobrze zbudowane, masywne. Jestem dosyć szeroki w talii, przy tej wadze obecnie jest 88 w pasie ale brzuch nie zatłuszcza się tak bardzo. Gdzie się klasyfikuje?

[...] nabite łapy, ale żeby takie wypracować trzeba solidnego okresu treningowego i przemyślanego treningu. Musimy wziąć pod uwagę przede wszystkim czy brak progresu jest tylko w ramionach czy też może wszystkie partie idą powoli. Może to świadczyć o tym, że mamy źle skomponowany trening siłowy, dietę bądź regeneracja nie jest na właściwym poziomie. [...]

6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. to ciczenie i wypada,poniewaz mialam wypadek i dwa razy skrecona noge w kolanie i moja rzepka nie da rady tego wytrzymac:) 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. a z tym cwiczeniem to juz sie zagubilam zdziebko - jto cos w stylu pompek?

[...] bodźce treningowe lub nie reagują w ogóle. Trening ramion trzeba rozpatrywać z kilku stron. Po pierwsze ludzie dzielą się na takich, którzy muszą trenować i takich, którym ramiona rosną od samych ćwiczeń wielostawowych. Akurat ta grupa druga jest w mniejszości ale występuje i można by rzec, że są szczęściarzami, że wykonując same podstawowe [...]

Hej, ten temat w 100% opisuje moją postawę. Mam 20 lat, 177 cm wzrostu i ważę 60kg. Moje ramiona wyglądają jak suche patyki, żądnych mięśni, klatka piersiowa płaska jak decha, wystające łopatki. Postanowiłem, że będę wyglądał jak prawdziwy mężczyzna ;] Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć systematyczne treningi: Codziennie oprócz niedziel: - [...]

[...] wraz z kolejnymi wznosami nóg. Mniej szkody przyniesie niezrobienie wznosów nóg w zwisie w ogóle, niż wykonywanie ich niewłaściwym ruchem. Uwaga: Jeżeli zbyt słabe dłonie i ramiona ograniczają twoje możliwości wykonywania wznosów nóg w zwisie, spróbuj pomóc sobie taśmą owijaną wokół nadgarstków lub pętlami pod pachami. Uwaga: Ćwiczenia tego nie [...]

Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach W leżeniu na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na ziemi, wyprostuj ramiona wzdłuż boków ciała, z dłońmi wnętrzem do dołu, podpierającymi biodra, jak w wepchnięciach nóg w leżeniu. Unieś i dociągnij kolana do siebie, aż dotkną piersi, a krzyż oderwie się całkowicie od ziemi. Opuść i powtarzaj w tempie [...]

w slynnym pdf'ie ktorego juz nigdzie w sieci nie ma pisza tak apropos wznosow nog: Uwaga: Jezeli zbyt slabe dlonie i ramiona ograniczaja twoje mozliwosci wykonywania wznosow nog w zwisie, sprobuj pomoc sobie tasma owijana wokol nadgarstkow lub petlami pod pachami. Uwaga: Cwiczenia tego nie da sie wlasciwie niczym zastapic, wiec drazek do zwisow, [...]

I jeszcze jedno."Wykonując ruch, staraj się utrzymać ramiona w pełnym rozluźnieniu: nie ciągnij łokciami do przodu"Problem w tym,że jak bym się nie starał to łokcie i tak lecą do przodu.

Dla mnie też był to problem... Kup dwa paski od spodni na zacisk. Przekładasz je przez drażek i regulujesz każdy na tą sama długość... Jak włożysz ramiona w te paski będziesz wyżej o 20cm, co da swobodę wykonywania prawidłowego ruchu, przy okazji unikając kołyskę... Jak będzie się wrzynał w pachy, a będzie, to włoż dwie małe poduszki. Tym sposobem [...]

Sam sobie odpowiedziales, bez silowni to tylko w najlepszym razie sadla nabierzesz. O rzezbeiniu zapomnij, bo niby co chcesz rzezbic? Sam stwierdziles ze masz ramiona jak macki obcego, przy wzroscie 185 i 28 w reku(obwod) to musi wygladac nieciekawie. Ale jest dla Ciebie wyjscie aby dobrze wygladac. Tj. Trening silowy nastawiony na zwiekszanie [...]

[...] prostu źle ułożony. Patrząc na Twoje parametry i wyniki siłowe to rzekłbym, że szału nie ma, martwego ciągu nie robisz, a jeszcze podkład leci w tle. Podanie jak trenujesz ramiona da sporo bo zobaczymy jak masz plan ułożony. Może być tak, że te ramiona masz po prostu przebodźcowane i nie nadążają z regeneracją. Robisz jakieś ćwiczenia [...]

Zla kolejnosc. Nogi , plecy, klata, barki + dodatki w kolejnosci ramiona,lydki,brzuch. pozdrawiam

[...] zmieniam na pon B sroda A B i potem znow tak jak w 1 ale hyba wolalbym cwiczyc mc raz w tygodniu wiec pon A srodaB piatek A i w kazdym tygodniu tak samo a cwiczonka na ramiona dlaczego nie sa odpowiedni w artykule byl taki plan podany jako przykladowy wiec myslalem ze dorbze bedize? a przysiady zawsze cwiczylem w zakrsie powtorzen 8-12m a [...]

[...] nie ograniczac sie tylko i wylacznie do tego,co najlepiej ci wychodzi. ...a poza konkursem.... dlaczego taki plan wybrales? az!tyle cwiczen? z takimi parametrami(5x5 dla ramiona?) co robiles ostatnio? na jakim etapie jestes? zobacz,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

czy jest szansa że skoryguje mi się postawa przy tym treningu ? tzn w tej chwili troche się garbię i mam wąskie ramiona. Potrafię chodzić prosto, ale ciagle o tym zapominam, czy mocne miesnie pleców sprawią że przyjdzie mi naturalnie z czasem odpowiednia postawa, czy o to trzeba oddzielnie zadbać ?