ramiona

[...] Miał być koniec świata, ale nic nie j**ło. Miałem też zrobić dzisiaj nogi, ale zupełnie brakło mi sił, nie wyspałem się, nie miałem czasu. To machnąłem sobie Barki + ramiona + przedramiona Barki + Ramiona + Przedramiona 1. Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia - 2x10 10kg / 10kg 2. Wyciskanie sztangielek stojąc - 5x12 10kg / [...]

[...] tak na skutek częściowo braku sprzętu, a częściowo na skutek zaniedbania. Wtedy pojawił się na scenie Tony Pearson z dwugłowymi ud tak wyrobionymi jak u niektórych mężczyzn ramiona. Ścięgna podkolanowe podobne do grubych stalowych lin widocznych pod skórą. Każdego roku normy co do wielkości mięśni i rzeźby rosną. Ramiona stają się większe, [...]

Albo jesteś idiotą albo jesteś jarzynem, obstawiam to drugie. Przerośnięte ramiona? https://lh3.googleusercontent.com/-sTCfTHHxYdA/TXKHct6uFiI/AAAAAAAAGgM/lh4zwXUuHno/arnold+matthias3.jpg http://gallery.rxmuscle.com/newgallery/DSC_0253_KOEGGHWARB.jpg Przerośnięte ramiona to ma heath a nie botthof. To tobie sie wydaje, ze sie na tym znasz, i kazdy [...]

Z soboty na niedzielę melanż więc barki i ramiona zrobione dopiero dziś. W sobotę micha prawie tak jak powinno, niedziela już apetyt mniejszy;p Po melanżu w niedzielę jak wstałem żyłki na udzie były, lekko wyszły, ale były :D. BARKI + RAMIONA 1. Unoszenie sztangi szeroko do mostka Rampa 8 Trening 1: 35/40/45/50/55 2. Wyciskanie na maszynie 5x12 [...]

[...] treningu dam modlitewnik. Może francuza hantlem też wymienię, nie wygodnie na tych hantlach się robi, tylko nie wiem na co. Uginanie z supinacją robiłem z jakimś takim pasem co się przez szyje nakłada, ramiona się o to opierają i łokcie się nie cofają. Nie wiem jak to się zwie, chyba kiedyś Arnold takiego czegoś używał :D. Pompa masakryczna.

[...] 10kg x 16 / 20kg x 14 / 30kg x 12 / 40kg x 10 / 42,5kg x 10 5) Unoszenie nóg: 16/16/16 6) Kółko: 20/20/20 7) Plank: 20kg x 3 Domsy trochę mniejsze, lecz dalej, przedramiona, ramiona i plecy są obolałe. Trening udało się zrobić, ale do przyjemnych nie należał. Dziś tylko trening nóg, bo ramiona potrzebują dłuższej przerwy regeneracyjnej. [...]

[...] uwzgledniona kolejnosc wykonywania cwiczen. Nie zapomnij, ze jestem zwolennikiem grupowania cwiczen ("trening kolowy"). > Moje ... priorytety to od najwyzszego: ramiona, szerokosc > w barkach, plecy, nogi, klatka. (tzn. klatka reaguje na > trening znacznie lepiej niz biceps). No to wiesz dokladnie, gdzie zrobic wiecej serii, a [...]

>Jak zaczne trenowac ramiona od 10tek to ryzyko kontuzji nie bedzie wieksze? Ramiona zaczniesz trenowac juz od 15stek - pod postacia cwiczen zlozonych (podciaganie, wioslowanie). Od 10tek dorzucisz tylko 2 cwiczenia izo. I tak: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(BEZ SUPINACJI NADGARSTKA!) - normalny HST - tzn. [...]

> Sporti, w jakim celu stosować ss ? bo już się zakręciłem w tym wszystkim > chodzi o to, że ramiona przy cw.wielostawowych szybko się kondycjonują > i 1ćw. będzie mało ? Odpowiedz na to pytanie moze za gleboko wejsc w biochemie ... wiec tylko pare hasel bardzo krotko. HST (cwiczenia podstawowe) powoduje hypertrofie miesnia poprzez [...]

Dzisiaj powrót do diety, wczoraj wskoczył wigilijny obiad i trochę ciasta. Na szczęście przybyło mi tylko 100 g wagi. ;) Zastanawiam się czy i jak zrobić dziś ramiona oraz nogi w domowych warunkach (siłka oczywiście zamknięta). Tak się głupio składa, że za tydzień w piątek będzie Nowy Rok i znów siłka będzie zamknięta. Głupio tak opuścić nogi i [...]

[...] = 7kg). 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 7kg 2. Wznosy sztangielek bokiem 3x12 4,5 kg 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x12 4,5 kg /ogólnie fajnie czułem ramiona 4. Przysiady ze skrzynią 3x9 (ciężar nie wiem, max 20, nieporęczne to g****, więc nie dałem więcej) /mam wrażenie, że przysiad lepiej pompuje, niż suwnica, na której [...]

[...] ze sztangielką 9kg 3 serie (30/25/25) //postęp :) 8. Wspięcia łydek siedząc 3 serie (25/25/26) 20 kg //tu bez większych zmian Ogólnie zwiększyłem ilości powtórzeń na nogi i ramiona, bo nie boję się wyników ;) (dzięki Krzych666 http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html). Jestem ciekaw efektów. Ogólnie trening był bardzo, bardzo [...]

[...] grupie wiecej hormonow sie wydziela ? Trening : wszystko 12 10 10 8 Francuz lezac x 4 ( 2serrie do upadku ) Wyciag gorny z mocnym spieciem na dole x 4 Biceps : Uginanie ramiona z hantlami x2 ( uginanie ze sztanga sie nie sprawdze wogole u mnie , zaczolem teraz tym planem na biceps od ostatniego treningu i dzis bylo cos sily na + wiec moze [...]

Hehe, Elaine - ja wyglądam jak Terminator przy szkieletorkach u mnie na siłowni- plecy, ramiona szerokie, udo konkret Teraz mam jedną na oku taką, wysoka, prawie mojego wzrostu, chuda strasznie, ramiona szerokie, bezkształtna masa od brzucha w dół, cienkie nogi, płaski tyłek i codziennie biega. Mam ochotę podejść i zaproponować jej trening siłowy [...]

[...] pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to moŜna trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyŜej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a [...]

[...] lacznych +4 rozgrzewkowe na duze parie na 12 oraz z 12 na 9 na male parie miesniowe i szczerze nie wiem dlaczego (moze przez chorobe) zauwazylem spadki w obwodach ogolnie.. ramiona i plecy(szerokosc) moze to tez byc wynikiem redukcji czy tez odwodnienia lekkiego?? wiec zastanawialem sie czy nie wrocic do poprzedniego planu treningowego.. i [...]

Dziś miało byc tak: czw: rano 5x10p wyc lezac superseria wioslowanie ta sama sztanga czw wieczorem 3x15tki ramiona(sciaganie drazka podchwytem Superseria z prostowaniem ramion do dolu) i izolacja/skladanka na barki Ale jako, że mi w nocy jakiś robal ugryzł dziecko w oko i musiałem z rańca jechać z nia do lekarza, wuięc wszystko mykne popołudniu [...]

26 czerwca - Dzień 30 Łapy, łapy, łapy :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Ramiona: 1A. Wyciskanie hantli [...]

TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem. Poza tym wsszystko luzik. Dieta trzymana

[...] sztangielek bokiem........15......60s......-2-.....-3-... 2-unoszenie bokiem ławka skośna..,....15.....60s.......-2-....-3-... (Na co mogę to zmienić???) (ramiona (biceps triceps) 1-sztanga stojąc –bic.............,,,,15.....60s......-2-....-3-..... 2-wyciag prostowanie tric. ...........15......60s.....-2-....-3-.... [...]