ramiona

oki, nie masz ty przypadkiem problemów z cyklem? Stopy ci leca do srodka, ramiona też masz przesunięte ku przodowi ja bym pozbyła sie tego brzucha, barki zaokragliła i poprawiła pośladki bo nedza z bidą. do tego popracowała nad gęstościa plecó i umięsniła nogi bo nie maja zadnego kształtu.

Wszystko zalezy od typu Twojej sylwetki jeśli jesteś ektomorfikiem (chudzinka) masa cięzko idzie w górę jestes szczupły długie ramiona,szybki metabolizm. Wówczas duzo weglowodanów ( kasza ,ryz, makaron) praktycznie węglowodany w każdym posiłku poza ostatnim gdzie tylko białko i zdrowy tłuszcz (np oliwa z oliwek). Oczywiście poza wędlami równiez [...]

daj ofty tego kolesia obok bo jego sylwetka mi się bardzo podoba u Ciebie podoba mi się klatka bokiem i zdecydowanie ramiona Pozdro i sog

j.w. stawy musza sie tez przyzwyczaic do nowego ruchu BTW: moze za nisko opuszczasz ramiona?

http://www.sfd.pl/Miesnie_przedramion_i_dloni-t55118.html poczytaj tego posta Mawashiego o mięśniach dłoni i przedramion. Wejdź też na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp i tam masz pokazane na rysunkach cwiczenia na przedramiona. pozdro

czemu? ja chce cwiczyc ramiona rowniez pisales o wyciskaniu wlasnej masy , podciaganiu na drazku itp wyciskam swoja wage, podciagam sie 12 razy czemu mam nie cwiczyc ramion?

poczytaj ostatnie posty. o to mi chodzi ale samymi przysiadami i wyciskaniami nie zbuduje ramion/ martwego nie moge robic chce robic fbw z cwiczeniami na ramiona, prosze o ocene tego treningu ktory podalem i korekte Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2007-12-31 13:47:02

[...] zaproponowany przez zbyleq jest lepszy przy Twoim planie triceps nie da razy trzy razy w tyg dostaje mocno. Powiedz mi jak z siadami i ćwiczeniami np pompki na poręczach Jeśli dasz klatkę z plecami aż prosi sie o połączenie w super serie Co myślisz dasz radę zmienić pan na podział wyżej i czy koniecznie ramiona osobno?? Będziemy działać pozdro

Tfu, nie dłonie tylko ramiona - pomyliłem się. :D

wewnętrzna i zewnętrzna srtona ud... ramiona...od łokcia do pach :(

spowoduje na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lub unoszenie sztangielek bokiem. Na początek na olałbym ramiona, później dodał sobie coś na biceps i triceps. Ilość powtórzeń na klatę 9-6, przysiady 20-5, martwy ciąg 12-6, wiosłowanie 12-8, na barki 15-6. EDIT. chociaż może od tego unoczenia nóg lepsze będę brzuszki bo uwzględnią mięśnie skośne [...]

[...] sobie A i B) No na razie sobie to podaruje, bo po pierwsze w domu ćwiczę i nie mam poręczy ani drążka. A po drugie wydaje mi się, że chyba skoro odczuwam dzień po treningu ramiona i nawet coś na przedramieniu czuje, to chyba jest ok? chyba, że się mylę? martwyciąg możesz robić na zmianę z wiosłem (A i B) Ok na jutrzejszym treningu, zrobię [...]

Jest specjalizacja HSS ale to jest hardcore. Spróbuj rozdzielić trening ramion dodając do pleców 1-2 izolacje na biceps, do klatki 1-2 izolacje na triceps a z barkami superserie na całe ramiona z użyciem ćwiczeń wielostawowych.

Ale co wiesz z doświadczenia sul, że pupa jest u kobiety ważna, czy że autorka tematu ma masywne ramiona? Bo mam wrażenie, że tu trochę offtopujemy.

Miésni to tu nie widac za bardzo, za to tluszcz owszem, a prosta to moze byc noga od stolu, ludzkie cialo to krzywizny. Jesli masz ramie wieksze od faceta to raczej z nim jest cos nie tak a nie z Tobá ;-) Cwicz dalej, jak zmieni sie sklad ciala to ramiona tez wyszczupleja

[...] w stawach barkowych tz. krazenia ramion itp.), rozciagac miesnie klatki piersiowej, cw wzmacniajace mm powierzchowne i glebokie grzbietu odcinka piersiowego, cw oddechowe (akcent na faze wdechu, piersiowy tor oddechowy (oddychanie nie brzuchem tylko klatka piersiowa), wdech ramiona przodem w gore wydech bokiem w dol [mozesz stosowac obciazenie).

to cwiczysz tylko ramiona?;-)

Jak widac na moim avatarze tors mam nawet rozwiniety :) ale ramiona to sa masakryczne 33,3 cm w obwodzie to jest masakra trener kolega powiedzial ze idealne dopasowanie do mojego torsu to bylo by od 36 cm :) aktualnie pracuje nad tym zeby byc wyrzeźbionym a nie zalanym ,,koksem''

Wynalazki? To jest pierwotna postać 5x5, a dopiero później zaczęto robić splity 5x5 z tego co wyczytałem. Dodałem tylko ćwiczenia na ramiona i łydki(bo genetycznie chudziutkie mam). Jestem początkujący w tym sporcie więc proszę o wyrozumiałość :) Przez pierwsze dwa miesiące miałem b. dobre wyniki bo przybyło 20kg na wadze i ponad 15kg w [...]

[...] - mostki na glowie; opieranie sie na glowie (brzuchem do dolu) i ruchy w przod, w tyl i na boki. na uchwyt - polecam znalezc sobie jakis kijek (od miotly bedzie idealny ale moze byc jakikolwiek) i przyczepic/przybic do niego linke. do tej linki przywiazujesz ciezar i nawijasz linke na kijek (ramiona rownolegle do ziemi). sprawidzilem i dziala :)