ramiona

Pompki boczne raczej działają bardziej na barki i ramiona, nie na klatę (z barkami nie mam pewności, jak coś to niech ktoś mnie poprawi). Pompki na trzech taboretach, to pompki klasyczne, ale z większym opuszczaniem się (większy zakres ruchu)

super to ma bf, sutki smieszne(tylko moja opinia - nie zebym chcial obrazic czy cos) klata,brzuch,naramienne i ramiona to twoj atut, ale najlepiej dowalona jest imo klata, plecy natomiast wygladaja tak jak by nie wygladaly...

[...] to to iż zauważyłem że przynajmniej u mnie powstaja one nie koniecznie po typowym wzroscie mięśnia, ale raczej po treningu kiedy mięśnie były na max napopowane, sam uwielbiałem robić takie treningi na ramiona i teraz efekty widać, odkąd do treningu przestałem podchodzi jak do pompowania przestało mi przybywać rozstępów te co są się nie cofną.

Jak masz hantle to ramiona trenuj nimi a nie na tricepsy robisz pompki,, tych pompek w treningu klatki Ci wystarczy. Niewiem jakie hantle masz ale jak masz sporo obciażenia to moze daj na plecy drążek i wiosło.

Najlepiej powies sie na drazku i lekko rozciagaj ramiona... tzn. nie wykonuj ruchu tylko takie lekkie spiecia miesnia. na rozgrzewke idealne

[...] czasu na przechodzenie...Nie w tym czasie kiedy mam wolne Trening dzisiejszy: Body pump ze sztanga 5 kg i sztangielkami 2,5 kg... Pozniej cwiczenia na maszynach na rece i ramiona z obciazeniem 10 kg 2 serie... Dieta: 9.00 jedno jajko + 4 truskawki + 2 lyzki muslli 11.00 jogurt + lyzka orzechow 14.00 makaron z miesem + salata trening 17.00 [...]

Sorki gestapo że sie wpiepszam w twój post. Kruszek ramiona mam bardzo długie dlatego tak wyszło ale z drugiej strony 40 cm to nie jest imponujcy wynik i wiem że u mnie nie widąc że mam tyle. malibu

ja cisnąłem te "pier*oły", i szło dobrze, oczywiście, niech uczy się techniki, ale źle nie zrobi, jak będzie miał na starcie ramiona to ty zajrzyj do mojego podpisu

widzę ze tu jakieś zamieszanie! jak dla mnie straszna dysproporcja pomiędzy dolnymi partiami ciała a górnymi. bardzo słaba klatka i ramiona, (dobre barki to fakt), super nogi- ale w porównaniu z poziomem rozwoju góry zamiast ratować podkreślają dysproporcje. konkludując ogólne proporcje sylwetki nie podobają mi sie. za to dużym plusem jest jakość [...]

proponowałbym trening jakiejś sztuki walki. naprawde, świetnie rozwija, duży nacisk jest kładziony na nogi, ramiona, brzuch, i ogólny rozwój, także mogłoby to być coś dla ciebie. gwarantuje też że poprawi ci sie kondycja a do trenowania polecałbym karate kyokushin albo boks tajski, zależy czy masz w mieści sekcje póki co z siłownia poczekaj

[...] jest nad drazkiem) wtedy puszczamy jedna reke i staramy sie wytrzymac maksimum. Tak robimy kilka serii. Tutaj wazna uwaga przed tym cwiczeniem lepiej bardzo dobrze rozgrzac ramiona. Trzeba w koncu sie przygotwac na spory wysilek. Acha i cwiczenie jest bardzo kontuzyjne(szczegolnei gdy nizej zejdziemy z przyblokiem). Kiedy juz osiagniemy te [...]

ROK 1972-PIORUNUJĄCY POSTĘP,JEŻELI CHODZI O RAMIONA I KLATKĘ.FERRIGNO NAPINA SWÓJ 50 CM BICEPS,ZNACZNIE LEPSZA DEFINICJA JEGO MUSKULATURY.MA 21 LAT

lou w wieku 21 lat.ach te ramiona i klatka;)

[...] szerokości barków do talii (przodem zwłaszcza), spora dupa, budowa klatki przypominająca z lekka "cycki"... jedyne co możesz zmienić zasadniczo to poprawić ramiona, bo te odstają. 41 w łapie przy twoim wzroście nie pasuje do ogromnych pleców i klaty. tak jak mówiłem jest to typowe czepianie się leszcza, ale jak chciałeś [...]

fajnie, na twoim miejscu bym sie skupil na krotkiej glowie bicepsa bo ramiona masz masywne ale nie wygladaja najlepiej, reszta wporzadku

Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować z wybranie mnie do testu odżywek marki Atleta. Info o mnie: Nazywam się Mateusz Górniak, mam 22 lata. Mój staż na siłowni wynosi 6 lat. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu. Będą to debiuty kulturystyczne 2017 we Wrocławiu. Celuję w kulturystyke klasyczną +180 cm. . Aktualnie [...]

Trening 1.07.2016 Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 5s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 5s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 5s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 5s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną stojąc w oparciu o ścianę 5s. 6. Zginanie z linką jednorącz wyciągu górnego do [...]

powiem tak.jak masz ćwiczyć z ciężarami to całe ciało, a nie tylko ramiona.polecam ułożyć sobie hst. a co to tłuszczu musisz wykonywać ćwiczenia areobowe np bieganie, pływanie, jazda na rowerze i ustal sobie dietę z niskim ujemnym bilansem kalorycznym czyli wyliczasz sobie twoje zapotrzebowanie i ustalasz tak kalorie zeby były ciót poniżej [...]

[...] o kontuzje, niech jej wyleczenie i zapobiegniecie odnowieniu bedzie dla Ciebie priorytetem - a nie dokonczenie treningu. i ogolnie francuskie za glowe do laweczki - czyli ramiona pod katem do tulowia - to byloby fajne cwiczenie, tyle ze to najbardziej kontuzyjne cwiczenie dla stawow lokciowych ze wszytkich mozliwych, robienie tego w ogole to [...]

Traktor nie odpisałes mi na mojego ostatniego posta w temacie wiec nie dziw sie. Jutro wrzucę zdjęcie mojej sylwetki bo aktualnie jestem w pracy i moze wtedy zrozumiecie. Rok picia piwa i jedzenia w fast foodach naprawde zmienia cialo. Z natury jestem ekto, podlalem sie masowka w zeszlym roku a pozniej zapuscilem rocznym jedzeniem syfu i bakiem [...]