trening dla 14 latka :)

proponowałbym trening jakiejś sztuki walki. naprawde, świetnie rozwija, duży nacisk jest kładziony na nogi, ramiona, brzuch, i ogólny rozwój, także mogłoby to być coś dla ciebie. gwarantuje też że poprawi ci sie kondycja a do trenowania polecałbym karate kyokushin albo boks tajski, zależy czy masz w mieści sekcje póki co z siłownia poczekaj

Nieno osobnik "myru" to już specjalista,wkoncu przeczytane ma juz 36 topicow :)

No a jak

Edit: rafcio363 jesteś z moich okolic

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-15 11:03:46

Atlas juz czytalem :) trening ulozylem :) tak w skrocie to opowiem co zawiera:
*pompki
*cwiczenia z 6 weidera (brzuszki, nogi z gory z lezenia na plecach)
*podciagnieca
*i ciezary :) w sumie to takie niecodzienne bo to sa butelki 5 l. :) mniej wiecej to tak wyglada http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image017.gif :) cwiczenie na miesnie rak jest potrzebne poniewaz chodze na strzelnice i mamy taka stara bron, przeladowywana z boku i jest dosyc ciezka jesli ma sie z niej oddac po 100 strzalow :)
i oczywiscie bieganie :)
*na sztuki walk nie mam jak sie zapisac, u nas jest tylko karate, ale gosc jest amatorem, juz w podeszlym wieku :)

nic z tego nie zagraza mojemu wzrostowi? :)

Co do butelek 5l to dodaj ćwiczenia na boczne i tylne aktony naramiennych,a nie tylko na przednie jak na załaczonym rysunku,(jak 5l to zadużo to kombinuj z mniejszymi butelkami 3,2,1 litr )

Butelki zostana te same :) tylko wody troche odleje :)tak na marginesie spytam, czemu jak sie zaloguje i chce dac soga to mi sie wysietla ze nie moge bo nie jestem pelnoprawnym uzytkownikiem forum?

Soga niedasz dopoki niewykupisz abonamenta (sms chyba,albo za zakupy w sklepiku sfd jest gratis na pół roku).

I co bedziesz co serie dolewal i odlewał wody??
Lepiej postaraj sie o wiecej butelek..
eh..pamietam moje początki (wytargałem z złomu 2 dupne śruby i robiły mi za hantle

Po co mam odlewac i dolewac co serie? Bede cwiczyl jakis czas z 3-4 litrami :) a jak juz sie przyzwyczaje to zwieksze ciezar :)

Bo trening takim samym obciązeniem niema wiekszego sensu...

Ja ćwiczę karate kyokushin 2 razy w tygodniu i 3 treningi we własnej siłowni w domu w tygodniu. Doskonale się uzupełnia. Naprawdę fajna sprawa. Warto chodzić bo naprawdę można się wiele nauczyć i nikt nie powie że jesteś mięczakiem którego wystarczy kopnąć to się przewróci. Ja osobiście kończę 15 lat za miesiąc