ramiona

Między seriami - standardowo. W przypadku masy ok 2min. Miedzy powtórzeniami? ;] Robisz ruch techniczne nie za szybko, nie za wolno. Kontrola cięzaru, faza negatywna wolniejsza. Kolejność - nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.

A powie mi ktos jakie nalezy robic przerwy w takin prioretytowym treningu na ramiona : Uginanie rak z gryfem 6x6 Uginanie rak ze sztangielkami 6x6 Uginanie rak na wyciagu 2x25-40 jakie maja byc przerwy miedzy seriami?? Suplementacja to już tradycja Jest tu jakis cfaniak ?? ... to daj soga

Zniszczył przeciwników, ramiona i uda największe ze wszystkich.

[...] pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne ćwiczenia na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w [...]

j\w ale moja rada jest taka kup sobie ze 150 kg wtedy ci na ramiona wystarczy i na sztange jeszcze :)) Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-01-22 22:11:47

[...] Wyciskanie plsako http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 stojac http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Drazek http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#3 Dynamic rows http://www.youtube.com/watch?v=QvyHyDnh9U8 Lydki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 Dipsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9 zdr.

Trening jest opisany to fakt, ale chodzi mi o to czy ćwiczyć ramiona raz w tygodniu czy dwa razy. Tego się nie doczytałem, a słyszałem różne opinie. Pozdrawiam

pompki w różnych wariantach, różny rozstaw rąk itp. jeśli chodzi o ramiona to np. pompki w podporze tyłem, podciąganie podchwytem, sprawdz co wrzucił Remik, warto ;)

[...] Sadzisz, ze to pomoze Twoim ramionom? Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy. Rob przysiady, MC, drazek, dispy i co tam chcesz. Olej izolacje, duzo jedz i twoje ramiona beda wielkie. EDIT. Doczytalem o tych nogach. Co z tego, ze cie zadowalaja. Rezygnujesz celowo z kopa anabolicznego. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 [...]

Zalezy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz miec 56 w lapie to pewnie nie. Jesli 40-45 to pewnie tak. Ale cwiczenia na ramiona to polowa sukcesu. Reszta to przysiady, MC, odzywianie. Czyli ogolnie masa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 23:22:35

[...] skończy, to wiem na pewno. Mięśnie regenerują się (rosną) po zakończonym treningu, to wiem, dlatego ułożyłem plan tak aby dać maksymalny czas regeneracji jaki jest możliwy przy 6 dniowym treningu. Przez poprzedni miesiąc ćwiczyłem takim planem: Pon-klatka(dół) Wt-barki,kaptury Śr-nogi,brzuch Czw-plecy Pt-klatka(góra) Sob-ramiona Nd-wolne

Genialne to ułożyłeś! 1. Barki dzień po klacie 2. plecy dzień po nogach 3.ramiona dzień po klacie I jak te partie mają się zregenerować?

przez H ... hantle trenujesz tylko ramiona?

SORY ZA BLAD ! ! trenuje wszystkie partie lecz z ramionami mialem naj wiekszy problem wiec zdecydowalem jeden dzien poswecic tylko na ramiona i to dosyc mocno... kiedys cwiczylem tric z klatak a bic z barkami i nic dobrego nie bylo z tego teraz chce probowac tak ...

no to ja bym to zostawil tak trening na ramiona juz mam teraz tylko reszta a przedramie wloze moze w lapy i w sobote w barki co???

[...] To nie jest kwestia podniecania sie. 70 kg to bardzo dobry wynik, jesli przyjac, ze technika jest idealna. Jesli robisz francuza 70 kg to moge sie zalozyc, ze trzymasz ramiona pod katem 90 stopni do podlogi. Sprobuj przeniesc je nieco do tylu i tak utrzymywac, bez ruchu podczas calego zakresu cwiczenia. Jesli to osiagniesz to pogratuluje [...]

Dzieki za radę. Powiedz mi jeszcze czy na modlitewniku należy rozstawiać ramiona szeroko czy raczej wąsko i czy powinny być do siebie ustawione równolegle, czy bardziej skośnie ???

Trenuj całe ciało. Robiąc plecy czy nogi podbijasz swój poziom anaboliczny, więc lepiej będą rosnąć również klata i ramiona. A na forum planów jest pełno, choćby FBW czy push/pull/legs. Trochę inwencji, chłopie, Ty sam najlepiej wiesz jakie ćwiczenia najlepiej angażują Twoje mięśnie.

Poniedziałek Ramiona, Przedramie - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 10=10=10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10=10=10 - POMPKI W PODPORZE TYŁEM ??? - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 8=8=8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 8=8=8 - [...]

[...] koniec treningu unoszenie tułowia z opadu-przyda się coś na dół pleców, jako że martwego ciągu ćwiczyć nie możesz. Pompki w podporze tyłem mogą być jako ostatnie ćwiczenie na triceps, na dopompowanie. Jeżeli faktycznie będa problemy z regeneracją, wtedy można przerzucić ramiona do barków.. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-08 01:30:38