Perfect96
Witam wszystkich. Czy byłby ktoś tak dobry i mógłby mi ułożyć plan treningowy żeby 3 razy w tygodniu ćwiczyć ? Chce skupić sie troszke bardziej na brzuchu/klatce/rękach.
Troche o mnie:
wiek: 17
wzrost: 174cm
waga: 62 kg
Sprzęt:
http://www.sklep.bieznie.com.pl/p927,lawka-pod-sztange-hms-ls7838.html <--- Taka sama lecz nie moge zrobić skosu itp. (Tylko prosta)
Sztanga prosta
2x Hantel
Obciążenie:
2x 10 kg
4x 5 kg
2x 2,5 kg
2x 1,25 kg
Suma: 47,5 kg
Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-03-16 01:33:13
Troche o mnie:
wiek: 17
wzrost: 174cm
waga: 62 kg
Sprzęt:
http://www.sklep.bieznie.com.pl/p927,lawka-pod-sztange-hms-ls7838.html <--- Taka sama lecz nie moge zrobić skosu itp. (Tylko prosta)
Sztanga prosta
2x Hantel
Obciążenie:
2x 10 kg
4x 5 kg
2x 2,5 kg
2x 1,25 kg
Suma: 47,5 kg
Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-03-16 01:33:13
Krzysztof Piekarz
pilkaPN
OzzyMG
