Perfect96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

723

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Kowalski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2014 (01:35)

Data rejestracji 04.01.2013 (22:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW NA MASE - do poprawy. siema :) wiek:17 wzrost:173 cm waga:60 kg chcialem pokazac wam moj plan treningowy i prosze o poprawienie go (zmiane cwiczen jezeli sa one zle) i ilosci powtorzen(czy odpowiedia ilosc jest na "mase"). dodam ze do dyspozycji mam	6	2014-02-21 01:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety - masa wzrost: 173 waga:60 wiek:17 prosze o ocenienie/poprawienie mojej diety :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e4db958fba5b42cb9917228830a31cf7.png	2	2014-01-15 01:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MMA + Dieta + Siłownia - do oceny. siema. mam 17 lat ważę 60kg i mam 173cm wzrostu.od miesiąca zaczełem trenować mma (poniedziałek i środa) chce zacząć trenować na ,,siłowni domowej,, mam do dyspozycji sztange prostą,łamaną,hantle,drążek,60 kg obciążenia i taką ławeczke	6	2013-11-17 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do poprawy (masa) witam. tak jak w temacie chciałbym aby ktoś kto się zna poprawił/przekształcił mi plan fbw (żeby był na mase) chodzi mi ile serii/powtórzeń mam robić w danych ćwiczeniach i jakie mniej wiecej przerwy miedzy seriami. z góry dziękuje ;) dzień	3	2013-09-24 00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Full Body Workout - OCENA. witam wszystkich ,mam parę pytań. 1.jeżeli mam napisane ,, 3serie 12,10,8 ,, to zrobie te 12 powtórzeń i ile mam zrobić czasu przerwy zanim przejede do 10 powtórzeń ? 2.jeżeli wykonałem już pierwszą serie danego ćwiczenia czyli 12,10,8 to ile	8	2013-07-08 02:33
Trening dla początkujących	Full Body Workout. - Ocena a więc prosze o ocenienie mojego planu ,jak coś do poprawy to pisać ;) dziękuje. dzień 1 nogi: prostowanie nóg na ławeczce 3s. 12,10,8 plecy: podciąganie na drążku 3s. 10,10,10 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. 12,10,8	4	2013-07-03 01:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko GOLD WHEY. witam. stosował/stosuje ktoś może białko od weidera gold whey ? dostałem takie białko z niemiec , i nie wiem kiedy to brać ? (nie widziałem w necie) i mam pytanko : kiedy brac to białko ,po treningu czy przed a może rano ? i czy też się zażywa	2	2013-06-19 02:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Masa. witam wszystkich. chciałem was zapytać jaki rodzaj treningu wybrac na początek przygody z siłownią ,bo czytałem trochę tego i zdania są podzielone(split,fbw czy push/pull/legs). co by było najlepsze na przybranie masy ? i jak by coś czy ktoś by mi	3	2013-06-17 02:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny. witam wszystkich. lat:17 waga:63 wzrost:173 staż: początkujący a więc prosze o ocenienie mojego planu ,jak coś do poprawy to pisać ;) dziękuje. poniedziałek nogi: prostowanie nóg na ławeczce 3s. 12,10,8 plecy: podciąganie na	8	2013-04-30 02:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co po tym ? witam wszystkich. co polecicie na przyros masy (oczywiście dobra dieta to podstawa)? nie chcę narazie kreatyny itp ,chodzi mi o gainer/białko ,czy może kupić to i to ? ;p dodam że skończyłem niedawno brać 2kg gain bolic 6000. wzrost: 173	6	2013-03-26 01:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening ogólno-rozwojowy. witam wszystkich. czy byłby ktoś tak dobry i mógłby mi ułożyć plan treningowy żeby 3 razy w tygodniu ćwiczyć ? chce skupić sie troszke bardziej na brzuchu/klatce/rękach. troche o mnie: wiek: 17 wzrost: 174cm waga: 62 kg sprzęt:	2	2013-03-16 01:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba :) witam wszystkich forumowiczów :) wczoraj zakupiłem sobie taki drążek http://allegro.pl/drazek-rozporowy-expandery-tasmy-i2828882118.html i tu mam pytanie ,ponieważ mam go zamontowanego w futrynie na górze i tam zostanie(nie moge zmieniać	14	2013-01-13 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WIELKI PROBLEM witam wszystkich. mam 16 lat ,174 wzrostu i waże 59 kg. i tu jest problem ,chciałbym nabrać masy (około 10 kg). kupiłem gainera gain bolic 6000 - 3kg. na siłowni nie ćwiczę ponieważ mam problem z dojazdami (17km w jedna strone). od kwietnia bym	7	2013-01-05 03:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW NA MASE - do poprawy.	2014-02-21 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy ! Co mam ze soba zrobic?!	2014-01-24 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety - masa	2014-01-15 01:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MMA + Dieta + Siłownia - do oceny.	2013-11-20 00:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MMA + Dieta + Siłownia - do oceny.	2013-11-17 19:26
Szybkie pytania bez logowania	Podciąganie na drążku	2013-07-20 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Full Body Workout - OCENA.	2013-07-08 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Full Body Workout - OCENA.	2013-07-08 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na masę ( wiek 22 , wzrost 167 , waga 68 kg )	2013-06-24 01:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta	2013-06-21 01:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny.	2013-05-03 02:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co po tym ?	2013-03-26 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba :)	2013-01-13 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba :)	2013-01-13 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba :)	2013-01-13 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba :)	2013-01-13 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba :)	2013-01-13 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba :)	2013-01-13 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WIELKI PROBLEM	2013-01-05 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WIELKI PROBLEM	2013-01-05 03:46