Moja dieta

2gram białka na kilogram ciała,5 gram węglowodanów na kilogram ciała i reszta tłuszcze.

Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-06-21 00:17:46

Hmm czyli zacząć jeść np chleb pełno ziarnisty więcej mięsa itd? jak to wpleść w dietę ?

+ praktyczny szczegół, jak układasz dietę możesz zmienić wartość (g ..) po prostu zaznaczasz to i dajesz swoją wartość ile g tego jesz ..

dieta dziwaczna, tak j/w na podstawie tych makro coś ułóż

mam coś na węglowodany ! :] kreatynkę sobie kupię :P i się powinno uzupełnić jak to napisali "wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. " Ale to i tak coś mało tych kalorii nie wiem co mam dodać do tej diety :/ fakt jest taki ,że jeszcze pije około 1,5litra mleka dziennie i z 2 litry wody

Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:31:09

Jak ktoś może to niech usunie ten post.

Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-06-21 01:19:37

Krystofer... ile ty masz lat? ty nie masz bladego pojęcia o tym co piszesz... Jak to co dodać do WW... RYŻ, KASZA... nie tak trudno sie domyśleć, kreatyna nie jest do uzupełnienia diety. Weź się za lekturę i poczytaj co nieco później zacznij się wypowiadać

Dieta słaba, między treningiem powinny być solidne posiłki, kakao , sok do wywalenia. Twaróg zostawiłbym tylko na noc + dodaj oliwe z oliwek, rano daj owsiane + mleko, albo placka owsianego zrób. Wrzuć jakąs rybę, więcej mięcha.
Węgli mało, jedyne solidne źródło to 1 woreczek ryżu, bez przesady to chyba nie redukcja tylko masa :) Więc dorzuć makaron pełnoziarnisty/ kasza/ ryż/ ziemniaki/ od biedy chleb razowy/ pełnego ziarna.
Popraw i daj do oceny.

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-21 13:26:37