1997Mati

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

3370

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2015 (00:28)

Data rejestracji 25.03.2013 (14:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odwodnienie przed sesją. witam. chciałbym odwodnić się do sesji (17 sierpień poniedziałek). mam kilka pytań. 1.czy może być taki rozkład wody: poniedziałek-piątek - 8 litrów wody dziennie sobota - do 6 litrów niedziela - do 4 litrów poniedziałek - nic	6	2015-08-09 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waxy maize czy carbo? witam, chciałbym zakupić waxy maize lub carbo do picia podczas po treningu, który suplement będzie lepszy? jest w ogóle sens brania tych supli podczas treningu czy lepiej po ?dodam jeszcze, że biore po treningu 5g monohydratu kreatyny.	7	2014-11-30 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ActivLab - Chicken Protein Amino Caps pomoc witam. co sądzicie o tym sądzicie: http://www.sfd.pl/sklep/activlab_chicken_protein_amino_caps-opis30950.html ? chciałem wcześniej zakupić białko sfd - sfd wpc protein plus ale zauważyłem, że chicken protein mają więcej białka i są tańsze.	5	2014-08-29 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stała suplementacja kreatyną. witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie ok: w dt: 3g przed treningiem(30minut) 3g po treningu(odrazu) w dnt: nic z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże	11	2014-09-01 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Beta alanina + kreatyna witam. mam pytanie dotyczące suplementacji ba i kreatyny. od września mam zamiar brać mono kreatyny (stała suplementacja) i beta alanina(także stała suplementacja). dni treningowe: przed treningiem 3g ba po treningu 5g mono kreatyny. dni	5	2014-07-17 00:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - stała suplementacja czy cykle. witam mam pytanie. po redukcji chciałbym zacząć masówke ale tym razem z kreatyną. czy lepsze efekty zobaczę na stałej suplementacji czy cyklach, czy po prostu mam wypróbować na sobie. chciałbym znać waszą opinie :) staż: rok i miesiąc wiek:	7	2014-05-29 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otwarte carbo ostatnio zostawiłem nie wiem jakim cudem carbo w połowie niedomknięte na noc,ogólnie stało otwarte może z 14h ... mogło się coś z nim stać po takim czasie? wykorzystałem połowe czyli 500g. z góry dzięki za odp.	1	2014-04-07 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przedtreningówka. mam pytanko , moge robić tak że będę brał sawa przed treningiem np co tydzien , a pozniej przestane go brać ? albo wezme raz przed treningiem i wiecej nie ? mogą być jakies skutki uboczne ? :))	4	2014-02-13 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu. staż:8miesięcy piątek: klatka lekko: -wyciskanie sztangi 3s -rozpiętki+/wyciskanie hantli+ 3s (co polecacie?) triceps: -wyciskanie wąsko 3s -wyciskanie francuskie jednorącz 3s -pompki odwrotne 3s przód barków: -wymachy szantgą do przodu	2	2014-01-12 21:47
Po siłowni, o siłowni	Waga :) kupywał ktoś ktoś wage przez allegro? opłaca się w ogóle? jak ktoś jakąś zamawiał i jest zadowolony to niech linkuje na pw :)	3	2013-12-13 20:53
Dzienniki Juniorów	[DT] Mati1997 witam! nazywam się mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i	5	2013-12-03 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu. przechodzę ze splitu 3dniowego na 4dniowy. poniedziałek : klatka + triceps 1.wyciskanie sztangi płasko 4s. 2.wyciskanie hantli płasko 3s 3.wyciskanie hantli skos + 3s. 4.rozpiętki 4s 1.prostowanie ramion na wyciągu 3s 2.francuz 1rącz	7	2013-11-27 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny. jak oceniacie diete?waga 60kg wzrost 170cm, obecnie masa. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2c79956d8dfa4ee99c50741702acfa9e.png	5	2013-11-05 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Śniadanie. witam chciałbym stopniowo wprowadzać posiłki.od poniedziałku jeden posiłek, za tydzień już drugi itp. czy moglibyście ocenić pierwszy posiłek ( śniadanie)? wiek 16lat, waga 58 wzrost	10	2013-07-20 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu na mase. witam. czy taki trening się nadaje? nie polecajcie mi fbw :d dzięki za każdą odpowiedź poniedziałek split 4-dniowy klata -wyciskanie sztangi na płaskiej szeroko 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi	3	2013-06-20 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny. witam.8-) mam 16lat ( w lipcu ) i 168cm/55kg ale to nie o to chodzi. aktualnie robie mase i robie splita ( od polowy marca robiłem jeden miesiąc,przerwa i cisne od 1maja do teraz). mam pytanie , czy ten plan sie w ogóle nadaje i kiedy bede	16	2013-06-12 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy ułożeniu diety. zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek: 16 ( w lipcu) waga: 55 wzrost: 168 staż treningowy:2miesiące ( z przerwami) obwód pasa: brak obwód klatki piersiowej: brak obwód uda: brak uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf (	6	2013-06-16 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening le parkour, a nogi. witam. czy mogę stosować ten trening w środę,gdy mam trening nóg w piątek ? trening : http://leparkour.ovh.org/porady/trening/podskok/	2	2013-04-03 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kondycja w walce. witam. raz na jakiś czas gdy jest ciepło,sparingujemy się z kolegami :d mam pytanie, a mianowicie : czy mogę zwiększyć jakoś kondycję nie biegając? mam 16lat 52kg 166cm i ćwicze na masę. z góry dzięki!	4	2013-03-30 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki i podciąganie na drążku. witam. jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość ;). mam 16 lat , waże 52kg :( i mam 166cm wzrostu i poprzez ćwiczenia chciałbym nabrać masy mięśniowej oto mój plan pon klatka brzuch wt biceps plecy środa wolne czwartek	8	2013-03-28 17:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odwodnienie przed sesją.	2015-08-09 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waxy maize czy carbo?	2014-12-01 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Waxy maize czy carbo?	2014-11-30 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stała suplementacja kreatyną.	2014-09-01 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stała suplementacja kreatyną.	2014-09-01 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stała suplementacja kreatyną.	2014-09-01 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stała suplementacja kreatyną.	2014-09-01 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-01 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ActivLab - Chicken Protein Amino Caps pomoc	2014-08-29 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy Push &PULL ??	2014-08-29 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW czy Push &PULL ??	2014-08-29 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Beta alanina + kreatyna	2014-07-17 01:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - stała suplementacja czy cykle.	2014-05-29 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - stała suplementacja czy cykle.	2014-05-29 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-20 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-20 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-20 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-20 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-20 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu.	2014-01-19 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-13 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-13 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-12 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-12 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-12 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-12 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-04 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-13 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-13 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-13 20:52