Split-6 dni

Zapał się nie skończy, to wiem na pewno. Mięśnie regenerują się (rosną) po zakończonym treningu, to wiem, dlatego ułożyłem plan tak aby dać maksymalny czas regeneracji jaki jest możliwy przy 6 dniowym treningu.
Przez poprzedni miesiąc ćwiczyłem takim planem:
Pon-klatka(dół) Wt-barki,kaptury Śr-nogi,brzuch Czw-plecy Pt-klatka(góra) Sob-ramiona Nd-wolne

Genialne to ułożyłeś!
1. Barki dzień po klacie
2. plecy dzień po nogach
3.ramiona dzień po klacie

I jak te partie mają się zregenerować?

Po co ta ironia?
1.Barki nie pracują w dużym stopniu z dolną częścią klatki
2.To samo z nogami (nie wiesz jakie ćwiczenia wykonuje)
3.Od kiedy klata pracuje przy robieniu ramion zwłaszcza w izolowanych ćwiczeniach.
Nie widzę tu problemu



Zmieniony przez - Gazur w dniu 2013-10-27 11:27:13

Zmieniony przez - Gazur w dniu 2013-10-27 11:29:02

Jeżeli się mylę to niech ktoś doświadczony mnie poprawi.

Barki i tricepsy zawsze będą mięśniem pomocniczym przy trenowaniu klatki.
Zarówno Martwy Ciąg i Przysiady, Wiosłowania są ćwiczeniami wielostawowymi i kosztują wiele energii i poza tym w każdym tym ćwiczeniu angażuje się wiele mięśni w tym prostowniki grzbietu.
Po kolejnej klatce tricepsy są zmęczone i robienie tricepsu dzień po mija się z celem.

23Viper23

Barki i tricepsy zawsze będą mięśniem pomocniczym przy trenowaniu klatki.
Zarówno Martwy Ciąg i Przysiady, Wiosłowania są ćwiczeniami wielostawowymi i kosztują wiele energii i poza tym w każdym tym ćwiczeniu angażuje się wiele mięśni w tym prostowniki grzbietu.
Po kolejnej klatce tricepsy są zmęczone i robienie tricepsu dzień po mija się z celem.

Masz racje, ale to że barki będą trochę słabsze to nie znaczy że nie będę mógł ich odpowiednio potrenować, to samo się tyczy tricepsów i prostowników zwłaszcza że te partie mam lepiej rozwinięte a moim priorytetem jest klatka.
Ja nie robię martwego ciągu ani na nogi ani na plecy