ramiona

a niby w jaki sposob ma narazic paluch robiąc klatęczy ramiona? Jak ktos mu nadepnie to bedzie rekord w wyciskaniu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Zobacz sobie jakie są, ćwicz 1 góra 2 razy w tygodniu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps poszukaj cos dla siebie

Witaj Plan w sumie ok ale zmień kolejnośc. Ćwiczenia takie jak przysiady czy mc wrzuć na początek. Ramiona (bicepsy i tricepsy) na szarym końcu.

[...] po treningu opierajacym sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych wraca sie do szatni calym mokrym, a po silowni trzeba odpoczac. Nie moge patrzec na ludzi co wchodza pompuja ramiona i wychodza bez przebrania sie, bo nawet sie nie spocili przy tym. Tak jak Hubert ostatnio pisal, bo przeciez wygodniej zrobic kilka serii uginan z hantelkami niz [...]

[...] sprobowac takiego treningu wgpodanych wzorow. wiec przeszlismy na split dzielony na dwa rozne treningi pn,,czw chyba robilismy gore(klata najszerszy,barki, a wt,piatek nogi,ramiona.brzuch oczywiscie na kazdym treningu ... po tygodniu czesc osob stwierdzila,ze to trening do kitu,spadaja wymiary i sila-wrocili do starych metod. czesc z nas jednak [...]

Nie da się zrobić masy tylko na rękach, bilans jest dla całego organizmu. Możesz natomiast zastosować plan treningowy z priosytetem na ramiona.

Priorytet na ramiona. NIE TEN DZIAL.

[...] /z przodu, 2. martwy ciąg / martwy ciąg high pull/ 3. Thrustersy / wykroki / Curtis P/ Push press 4. Wiosłowanie sztangą/ podciąganie na drążku 5. Wyciskanie leżąc 6. dopiero na końcu treningu daj ramiona - pompki na poręczach/ biceps Po treningu 1- 2x aero w dni nietreningowe 1 - 2x HIIT Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-04-18 23:05:10

[...] +8 powtórzeń a ćwiczyłem już ponad rok) z kolei siady i martwy ciąg to zdecydowania szły mi najlepiej po bill starr 5x5, lubię ciężke i krótkie serie w tych ćwiczeniach :) ramiona i barki za to normalnym splitem rozwijały się dobrze problem w tym że nie wiem zupełnie jak to połączyć, i liczę na waszą pomoc myślałem takie coś: 1 dzien: [...]

Calosc sylwetki rewelacja I wcale ramiona nieodstaja od reszty moim zdaniem.

Poza tym to nadaje się chyba tylko dla kulturystów których ramiona odstają od reszty. Sportowcy innych dyscyplin raczej nie wykorzystają tego programu... Son Gochan

musisz dolozy kilogramow bo chudo u ciebie .dobrze trenuj i dobrze jedz poszukaj trenigu porusz swoje ramiona mawasziego i poczytaj pzdr

"porusz swoje ramiona mawasziego" to jakaś literówka, czy po prostu nie znam tego ostatniego słowa? Co do kg.. robie dietę masową, tyle, że ja na prawdę nie wyglądam teraz jakos specjalnie chudo- jestem po prostu szczupły, i wszystkie dotychczasowe ćw poszły na dość dobrze widoczną rzeźbę... Co nie zmienia faktu, że tak do 85 kg chce [...]

No dobra pooglądałem programy cwiczeń i najpierw może pogrupujmy je - jakie partie warto łączyc ?? MIĘŚNIE NARAMIENNE KLATKA PIERSIOWA MIĘŚNIE GRZBIETU MIĘŚNIE NÓG, POŚLADKI I MIĘŚNI PODUDZI MIĘSNIE BRZUCHA RAMIONA (+triceps) Ja mogę właściwie cwiczyc 4-5 dni w tygodniu - weekendy wolne czy pora cwiczeń jest ważna ?? ja chciałbym cwiczyc zaraz [...]

Jasne że można. Problem tylko że ten %BR dla niektórych był by trudny. Ogólnie zdjęcie za dużo nie pokazuje. Ale klata średnio, brak pleców(odrazu widać że słabo najszerszy), kaptury. Ciekawe jak nogi... Jedynie ramiona wyglądają ok i brzuch(ale to już sprawa bf). Ogólnie nic specjalnego(może dlatego że taka fotka)

równa godzina czasem co do minuty:) a jak robię ramiona to godzinka 10 min ;)

Staz: rok regularnie i rok jak mi zawialo Trening: masa (pon klatka, wt grzbiet pt nogi + barki sob ramiona bic+tric) Dieta: Masa Mam ZMA, ALA, XPx2, l-tyrozyne, Mega Mineral, Multi Pack, Omega-3, Glucosamine, Tauryne, jeszcze biore betabronz Moze cos koliduje? Pomoz bo naprawde nie wiem co jest, az tak slabej genetyki to hcyba nie mam do cholery

Tak wogle to wczoraj mega super serie na triceps 250 powt w 7 seriach, dzisiaj ramiona jak z kamienia i zero zakwasów

o ok ;d a tluszczu to niemam tak malo xd jestem raczej dobrze zbudowany : szerokie ramiona troche tluszczu i miesni ;P