XPAND i zero pompy?co jest?

jokoo ja nie mowie ze wy...ebany tylko ze spodziewalem sie lepszych efektow za taka kase. jesli po mono mam o wiele lepsze efekty to chyba cos jest nie tak. moze faktycznie nie dzialaja na mnie staki, ale zobacze jak z tym starym xp bedzie...
NikosG- jaki staz, trening itp???

Staz: rok regularnie i rok jak mi zawialo
Trening: masa (pon klatka, wt grzbiet pt nogi + barki sob ramiona bic+tric)
Dieta: Masa

Mam ZMA, ALA, XPx2, l-tyrozyne, Mega Mineral, Multi Pack, Omega-3, Glucosamine, Tauryne, jeszcze biore betabronz

Moze cos koliduje?

Pomoz bo naprawde nie wiem co jest, az tak slabej genetyki to hcyba nie mam do cholery

NikosG (sorry ze tak pozno odpisuje ale mnie nie bylo). Trening nie jest zly, ale moze zmien na taki, zeby klaty i plecow nie cwiczyc w dniach po sobie nastepujacych. Przykladowo moze to wygladac tak:
PN
klata - 12 serii
biceps - 8-9 serii

WT
nogi- 12 serii na uda, 6-8 na lydki

PT
barki - 10 serii
triceps - 9 serii

SB
plecy - 12-15 serii
przedramiona 3-5 serii

w kazdej serii, w zaleznosci od cwiczenia, ale zazwyczaj 7-8 powtorzen, nie liczac rozgrzewkowych i koncowych dodtakkowych rozciagajacych, na przyklad przy plecach. staraj sie nie wykonywac cwiczen izolowanych w miare mozliwoscia, a jesli masz duzy klopot z rozwojem ramion to cwicz jedna reka dla wiekszej koncentracji (na przyklad uginanie mlotkowe). Wszystko jest do przeskoczenia, nawet slaba genetyka w pewnym zakresie. diete, jesli piszesz ze masowa to mniemam ze dobra. moze byc na przyklad 6g ww, 2g bialka i 1g tluszczu na kazdy kg ciala. Jak wroce z treningu to postaram sie wrzucic jakies cwiczenia do tego treningu, choc sam pewnie nie masz z tym problemu.