PLAN TRENINGOWY do sprawdzenia

Moim celem jest zwiększyć trochę masę mięśniową ramion oraz pleców, ale również wyrzeźbić brzuch i spalić boczki. Również chciałbym polepszyć technikę walki. Mój plan treningowy wygląda następująco:
Poniedziałek:
- worek treningowy
- ABS II
- siłownia
Środa:
- bieganie
- ABS II
Piątek:
- ABS II
- siłownia
- worek treningowy

Do każdej rozgrzewki chcę również dołączyć ćwiczenia areobowe.

Chcesz masować/rzexbić/redukować Według mnie jest to nie wykonalne skup się na masie/Wypełnij ankiete i podaj plan treningowy.

dokładnie cel musi byc jasny i realny
wypelnij ankiete

tylko, że nie chodzi mi o budowanie masy mięśniowej całego ciała tylko ramion bo mam problem taki sam jak temat wyżej chciałbym tylko rozbudować ramiona i przy tym spalić tłuszcz na brzuchu? Czyli jest to niewykonalne przy tym planie treningowym, który podałem? ;)

Trenuje się całe ciało.. A jeżeli chcesz "zwiększyć" ramiona musisz masowac.. a nie dasz rady masować tylko ramion.. tylko całe ciało.Lepiej na tym wyjdziesz w przyszłości.. będziesz miał torche tłuszczu.. ale potem go spalisz i będziesz dobrze wygladał. A uformowanie brzucha nie jest takie łatwe. Ta partia jest najtrudniejsza do "pokazania" moim zdaniem. Przeczytaj to https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Proponuje FBW na początek i dieta. Sukces gwarantowany

Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-04-14 22:51:37