Problem z oponą

Witam Wszystkich forumowiczów!!! Mam taki problem mam 21 lat i nie chce mi brzuch zlecieć.
W domu mam ławeczkę bo na profesjonalna siłownię nie mam czasu, pracuję do późna. Codziennie robię brzuszki (ok 100 na ławeczce skośnej) a poza tym to:
-pn ramiona i plecy
-wt klatka i barki
-śr nogi
-dzień wolny i znów to samo i trak sie kręci
Ważę 110kg przy wzroście 186cm, w ręce ma ok 40, klatka ok 123 i sadło które wszystko psuje, poza tym jeżdże dużo na rowierze ok 15km dziennie. jem 3 posiłki dziennie a po 18 tylko warzywko i kuniec. Mam iść do lekarza??? może coś ze mną nie tak???
Wszystkim za radę i wszelkie odpowiedzi dziękuję!!!

Dodaj aeroby i możesz spróbować 6 weidera (A6W) lub ABS II

Wszystko ok.
TYlko:
zmień sposób odżywiania [ujmij węglowodanów diecie, dorzuć białka]ogólnie mniej kalorii.
Zero fastfoodów, chipsów, cukierków itp.
Dużo wody, do tego dużo biegaj, poczytaj o HIIT.
Powinno zacząć lecieć.
Dobrze byłoby pobiegać z rana na czczo.
Brzuch ćwicz zawsze na końcu treningu.

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 21:29:21

Nie jem fast foodów, żadnycj i to od ok 2miesięcy, nie jem żadnych zawiesistych sosów, tłustego mięsa to zastąpiłem warzywami ryżem, chudym mięsem np filet z kurczaka nie samożony tylko gotowany, więc nie wiem co ma robić:(

nitram_86 koledzy już Cie trochę nakierowali ale również coś dodam od siebie.
15 km dziennie to ze 40 minut jazdy , zgadza się??? Możesz zwiększyć tempo i może będą jakieś efekty.
Robiac brzuszki nie spalasz tłuszczu(minimalnie tak ale nie za dużo)
Nie wcinaj za dużo owoców bo mają sporo węgli a one tuczą.
Pozdrawiam

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening silowy najlepiej.HIIT itp wskazane, do tego cos na brzuch jak np. A6W abs2

Nie wiem jak się edytuje więc kolejnego posta Ci walnę Poczytaj o wpływie białka tłuszczy i węglowodanów Smażony filet z kurczaka wcale nie tuczy , nie od tłuszczu tyjesz tylko od węgli.
Też kiedyś tak myślałem ale to mit.
Powodzenia

POsta edytujesz: masz taka ikonke jak juz napiszesz posta lub odpowiedz, taka kartka z dlugopisem czy z czyms tam ;p

Ale jak już ktoś odpowie to nie można posta edytować.

Kolego - Twój sposób odżywiania niestety nie jest dobry. Zajrzyj do działu odżywianie - tam masz wiele ciekawych postów na temat odchudzania. Zresztą jest nawet osobny dział na forum "Odchudzanie".

Musisz nie tyle jeść "mało", ale jeść "dobrze mało" :) Wiadomo, że wysiłek fizyczny jest niezbędny do spalenia tłuszczyku. Dlatego ułóż sobie porządną dietę, zacznij regularnie ćwiczyć na siłowni i bierz się za aeroby. Poczytaj o treningu HIIT.

Pozdrawiam.