pompa

jak zwykle olimp whey protein concentrat 750g za 45zl oplaca sie zrobilem wioslowanie 85kg x 8 ( wstyd ) poniewaz pompa na bicu przeszkadzala plegar spompowalem

czy ja wiem przedramie wydaje mi sie kapke wieksze fajna pompa

Dziś przyszly hantle!!! Zestaw 36kg... Jedna długa sztanga 7kg + dwie małe u oczywiście talerze. Teraz tylko nauczyć się techniki, ćwiczeń i poprawić miskę ;)) Laseczki...jeszcze jedno malutkie pytanko. Czy są jakiekolwek szanse na to ze podczas zwiększania kcal cm poleca? Czy bede tylko tyć ( ewentualnie stać)? Kiedy mniej więcej ciało sie [...]

Własnie myślałem żeby połączyć , już raz właśnie tak ćwiczyłem , fajna pompa.Chyba jednak wrócę do tego treningu .Zobaczymy co to będzie , na bank zakwasy jak nic

Trening Klatki dzisiejszy zaliczam do bardzo nie udanych , ostatnio bardzo mi siła poleciała nie wiem dlaczego ale to już nie to samo co przed świętami.Chęci i zapału jest ale biorąc pod uwagę że klatka zawsze u mnie była okrutnie słaba to teraz jest można powiedzieć mega słaba w porównaniu z innymi partiami. Wniosek? Zanotowałem te spadki po [...]

Dzisiaj trening barków , mam zamiar je dosłownie zniszczyć do tego katowanie brzucha i Łydek brzuch ostatnio zajeżdżam co 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą. rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją [...]

[...] posiłek dziennie gdyż w tym czasie mam egzamin :( ale to nie znaczy że brakuje mi sił Bo już mnie nosi żeby iść na trening Dzisiejszy trening klatki to miazga Ogromna pompa 1.Wyciskanie hantli , 38kg x 9 , 34kg x 10 , 34kg x 10 , 24kg - negatywne przyciąganie 2.Gilotyna 4 serie 60kg 10/10/8/6 3.Dipsy na maszynie - bd czuć pracę dolnej [...]

Dzisiejszy Trening Triceps/Biceps to po prostu HARDCORE SUPER MIAZGA .Pompa taka że ciężko było ręce wyprostować co zawdzięczam AAKG Hardcore. Rozpuszczalnosc BCAA G-force i Max carb jak i 100% Whey jest zadziwiająca , rozpuszczalnością to trec na pewno może się chwalić Parę machnięć i jest zrobione , piana minimalna. Trening wyglądał tak: [...]

Jednak wczoraj nie dalem relacji @Bulek - retencja mnie nie denerwuje w kazdym razie na twarzy lekko puchne. Sroda - Barki 1.Wyciskanie hantli - 10/10/7 2.Wyciskanie sztangi - 10/10 3.Unoszenie hantli w bok double drop set -10x3/10x3/10x3 4.PRzyciaganie drazka do klatki lezac szerokim uchwytem(tylni akton) - 3 serie 15/10/10 5.Wyciskanie na [...]

Dzisiejszy trening można uznać za w miarę udany, pompa była bardzo fajna 1.Martwy ciąg 4 serie 12/10/6/4 2.Podciąganie 3 serie max powt. 3.Ściąganie drążka z wyprostowanymi rękoma - 3 serie 15/12/12 4.Wiosłowanie hantlą - 3 serie 10/10/10 5. Ściąganie drążka do karku - 3 serie 12/12/12 6.Młotki - 3 serie 12/12/12 7.Unoszenie sztangi prostej - [...]

[...] Gilotyna - 4 serie 10/10/10/8 Dipsy(klatka) - 3 serie 10/10/15 Prostowanie rąk siedząc - 10/10/10 Prostowanie rąk siedząc (V uchwyt) - 12/10/10 Sznur wyciąg górny - 3 serie 10/10/20 Fajny trening , pompa przyzwoita Poszedł gładko , gilotyna skatowała klatkę że aż łzy w oczach się pojawiały Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-14 21:42:56

Dzisiejszy trening barków: 1.Wyciskanie na maszynie smitha Progresja - 3 serie 2.Wyciskanie sztangielek - 3 serie 3.Przyciąganie liny wyciągu dolnego do twarzy - 3 serie progresja 10/10/12 4.Unoszenie ramion w bok na maszynie - 3 serie max powt Pompa fajna , trening udany na maksa Jutro rano się zważę

[...] w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może być też po prostu spowodowane tym że mięśnie jeszcze nie wróciły do pierwotnego stanu. Posiłki trzymane w 100% , ciężko zmieścić je niestety ale co ja mogę poradzić.Trzeba jeść i tyle! NIE MA LIPY Jutro trening pleców czyli mój priorytet , będzie dużo potu i ogromna pompa .

Dzisiejszy trening po prostu kozak Pompa masakryczna , 12 kaps aakg robi swoje. Czworboczne to mało nie eksplodowały Własnie zaraz szamie 3 posiłek czyli kurak z ryżem z grilla .Prawdopodobnie jutro zrobię trening barków/biceps a czwartek będzie wolny na regeneracje przed treningiem nóg.Pozdrowienia

Dzisiejszy trening - Najlepszy jaki do tej pory miałem , klatka nigdy w życiu nie była tak spompowana. Waga dziś rano pokazała prawie o 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty [...]

[...] ale tutaj łatwo o kontuzje) 5.Linki w bramie w górę (technika , dopompowanie) 1 seria - 13kg x 15 2 seria - 13kg x 15 3 seria - 13kg x 15 Podsumowanie treningu : Świetna pompa , siła była i zapasy siły też ogromne.Mimo to nie szaleje z ciężarami wole skupić się na technice i wykonaniu ćwiczenia i pracy mięśnia.Jutro trening pleców. Od strony [...]

[...] palcach na suwnicy 1 seria - 155kg x 20 2 seria - 155kg x 20 3 seria - 165kg x 20 4 seria - 165kg x 20 Trening zaliczam do bardziej udanych, duża intensywność.Bardzo dobra pompa , dieta trzymana w 100% jest non stop , posiłków żadnych nie odpuszczam a waga z dnia na dzień skacze Mam nadzieję że za góra 5 tyg będę mógł się pochwalić wagą [...]

[...] S.A.W , monohydrat kreatyny , witaminy. z BCAA się na razie hamuję gdyż chcę oszczędzić budżet na redukcje żeby jak najmniej mięsa na redukcji poleciało. Na treningu mega pompa , ogromna siła jeśli chodzi o triceps/Biceps.Za tydzień czuję że spróbuje 60kg na serie jeśli chodzi o biceps.Bo czuje ze duże ciężary na biceps pobudzają bardzo do [...]

[...] 40kg x 12 2 seria - 40kg x 12 3 seria - 30kg x 12 7.Młotki hantlami 1 seria - 18kg x 20 2 seria - 16kg x 20 3 seria - 14kg x 22 8.Uginanie sztangi o kolana 1 seria - 16kg x 15 2 seria - 16kg x 15 3 seria - 13kg x 15 Mega trening ogromna pompa, zakwasy czuje już godzinę po treningu jutro będę miał problem się podrapać po plecach ale to dobry znak

03.02.2014 r. Dziś wjechał całkiem przyjemny trening, pompa po nim bardzo sympatyczna ;) Dieta też udana, praktycznie BTW idealnie tak jak chciałem. Po treningu mały odpoczynek i oglądanie filmów. Kupiłem orzechy brazylijskie, bo od dawna chciałem spróbować, całkiem niezłe. Dodatkowo wypity jeden Oshee i jakiś energetyk ala tesco. Trening: Martwy [...]