[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

trochę droga zabawka, ale wyglądają apetycznie. ok, dzięki

Fajne urządzenie, ale w piekarniku też można zrobić dobre, bez żadnego tłuszczu. Wcześniej namaczając frytki i blanszująć.

Właśnie wiem, ale to urządzenie kupiłem już 2 lata temu i nie żałuję. A takie frytki też na pewno spróbuję, zobaczę jak w smaku ;)

Jak tylko dostanę pracę to za pierwszą wypłatę zamierzam sobie właśnie acti fry sprawić

02.02.2014 r.

Kolejny dzień byczenia się. Dziś spacer po mieście, wpadło po drodze pół pizzy z Pizzy Hut, uznaje to jako mini cheat, bo starałem się wliczyć to w bilans. Pewnie jakoś za dobrze nie wliczyłem, ale najgorzej pewnie nie jest. Na potreningu nie można dać pół pizzy, więc jest 1 szt, a nalezy podzielić na pół. Jakoś sobie to policzyłem w głowie ;) Jako, że miesiąc pozostał do mojego pierwszego podsumowania 3-miesięcznego, stwierdziłem, że obcinam ok 50 g węgli z DT, czyli z 2600 kcal zmniejszam do 2400 kcal (ok 180g B, 230g W, 85 g T). W DNT pozostawiam tak samo: 2200 kcal, 180 g B, 85 g T, 180g W. Wizualnie nie jest najgorzej, ale fatu jeszcze trochę jest, a chciałbym trochę go zmniejszyć. Zobaczymy przez 7-14 dni czy to coś daje, czy trzeba co innego zmienić. Trening miałem również zmienić, ale zostawiam taki jak jest. Ostatnio siłowo nie było najgorzej, więc pozostawie jeszcze przez miesiąc. Po podsumowaniu pomyślę nad czymś innym. Bonusowo dodaję fotkę małych zapasów z Tesco

Dieta: 11:30-20:00

Niezłe zapasy. Trochę kasy poszło w p***u . Ja w ogóle nie piję izotoników. Jak już to energetyki raz na jakiś czas przed treningiem.

Była promocja 2 w cenie 1, 3 zł za 2 sztuki :D To kupiłem kilka :D Szczerze piję, bo lubię, nie zauważam jakichś specjalnych "mocy" ;D

03.02.2014 r.

Dziś wjechał całkiem przyjemny trening, pompa po nim bardzo sympatyczna ;) Dieta też udana, praktycznie BTW idealnie tak jak chciałem. Po treningu mały odpoczynek i oglądanie filmów. Kupiłem orzechy brazylijskie, bo od dawna chciałem spróbować, całkiem niezłe. Dodatkowo wypity jeden Oshee i jakiś energetyk ala tesco.

Trening:
Martwy ciąg 4x
Wykroki ze sztangielkami 4x
Wyciskanie żołnierskie 4x
Wyciskanie sztangielek ukosem 4x
Wyciskanie sztangą wąsko 3x (tutaj chyba przegiąłem z ciężarem, bo nie zrobiłem tylu powtórzeń w 2 serii ile chciałem, więc dobiłem się lekko 3 serią)
Przedramiona 3x

Dieta: 13-21

04.02.2014 r.

Kolejny DNT. Posiłki w miarę okej, kcal też dopięte. Jutro siłka, nie mogę się doczekać ;) Po 2 miesiącach treningu stwierdzam, że chyba najbardziej widać progress w nogach. Nowe spodnie jak założyłem to są bardziej opięte niż na początku Ale to dobrze, zawsze miałem "kompleks", że mam za chude nóżki, szczególnie przy mojej pierwszej redukcji jak zjechałem do 72 kg.

Dieta: 13-21

To są te ziemniaczki z lodówek z Biedronki ?I gdzie to Oshee zero kupiłeś? Dobre to jest?

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-02-04 21:17:12