plecy

[...] z wielkim bólem pleców, no ale chodzić mogłem, to ketonal poszedł i ruszyłem na siłkę. Tam okazało się, że niewiele idzie zrobić. To zrobiłem chociaż rehabilitacyjne na plecy. Po tym lekko przeszło, ale teraz już tak bolało, że musiałem znowu załadować dexaven. Bez tego, rano już bym nie wstał z łóżka. Wiem, bo już znam ten rodzaj bólu. Do [...]

[...] mimo dodania kg, jakoś sporo lżej. Odpychanie tez z progresem, ale tu już tak lekko nie było. Dalej łączona dość lekko, zbyt asekuracyjnie w gobletach, ale bałem się o plecy. Dwójki dobrze skatowane, poślady podobnie. Na koniec rozciąganie czwórek, pośladków, biodrowo lędźwiowego. https://zapodaj.net/images/5df60c3a3000c.jpg Znajoma [...]

[...] można było się popodciągać. Bez ciężaru jeszcze, ale z niezłym czuciem, i weszło ok. Ściąganie tez spoko. Przy wiośle, mimo że dałem je na sam koniec, czuć było lekko plecy, i to mnie wkurzyło. Barki i bicek już bez przygód, dobrze poszło. Na koniec coś na lekkiej jeszcze pompce. Ja tu po treningu pull, a goście obok do mnie "noo, nogi [...]

Dzisiaj jakiś kabaret po prostu... Z rana plecy bolały, ale wziałem ketonal, i ruszyłem robić nogi. Mocy było mnóstwo, suwnica znowu zamknięta na 400kg, i to z zapasem ;-) W międzyczasie pisałem sobie z Marianem, no i wywiązała się gadka o wszystkich przeciwbólowych, blokowaniu apetytu itp. I ja do Mariana, że akurat u mnie się teraz naprawiło i [...]

[...] 3x max 11x / 11x / 11x 9. Przywodzenie jednonóż R10 10x80 / 10x95 / 13x85 / 13x85 / 16x75 + aero 15 min Dzisiaj już lepszy trening. Po części dlatego, że mniej bolały plecy, no ale po większej części dlatego, że po prostu nogi %-) Lekko pozmieniałem ćiwczenia na czwórki, i zajechałem je ładnie. Dwójki standardowo w ten dzień, przeorane ;-) [...]

[...] Barki chociaż fajnie weszły, aż nawet przez chwilę byłem zadowolony z tego, jak to wyglądało w lustrze ;-) Ale potem bicek znowu słabo, w uginaniu już nic nie dołożę, przez plecy oczywiście. Zostają mi jedynie izolacje... Mimo wszystko humor dzisiaj trochę lepszy, chyba przez wczorajszą rozmowę z Dawidem, która mi sporo dała. Jednak psychika [...]

Ale on chyba wyższy ode mnie co? (Zresztą jak większość haha %-) ) Plecy chyba ma słabe. Przynajmniej w bicach przodem. Góra doyebana, że ja pyerdole %-)

[...] bo ból pleców znowu zwalił mnie z nóg... Teraz przez jakiś czas będzie dobrze, nawet bardzo, i wiem,że nie mogę poczuć się za pewnie. Szczególnie jutro, jak będą robione plecy. No ale trudno, jeśli tak musi być to tak będzie. Póki przyjaciel odpowiedzialny za załatwianie leków nie do załatwienia będzie w stanie mi pomóc, to tak będę sobie [...]

PLECY + TYŁ BARKU + TRICEPS 1. Podciąganie na drążku szeroki neutral 8x8 5s x8, 3s x7 2. Wiosło sztangą leżąc 5x10 60kg 3. Ściąganie podchwyt 5x12 3s faza neg 55kg 4. Unoszenie bokiem leżąc 8x8 10kg 5. JM press 6x6 75kg 6. Francuz siedząc smith 5x8 35kg + interwał 6 min, + aero 10 min Żeby nie ten mail odczytany w trakcie treningu, to [...]

PLECY + TYŁ BARKU + TRICEPS 1 1. Podciąganie na drążku szeroki neutral 8x8 6s x8, 2s x7 2. Wiosło sztangą leżąc 5x10 60kg 3. Ściąganie podchwyt 5x12 3s faza neg 55kg 4. Unoszenie bokiem leżąc 8x8 12kg 5. JM press 6x6 80kg 6. Francuz siedząc smith 5x8 40kg + aero 20 min Dzisiaj wpadł na trening Artur. Fotki pewnie da u siebie, ale forma już na [...]

[...] Uginanie leżąc jednonóż 4x10 32,5kg + aero 20 min No i dzisiaj znowu trening średnio udany, powinienem dzisiaj zrobić już offa. Nie dość, że chęci słabe, to jeszcze bolały plecy niestety... Mimo wszystko progres jakiś udało się zanotować. Pompa też była niezła, szczególnie na barkach. Bo dwójki robione jako drugie już bez szału... [...]

powinienem dzisiaj zrobić już offa. Nie dość, że chęci słabe, to jeszcze bolały plecy niestety... Mimo wszystko progres jakiś udało się zanotować. Jakbym czytał o swoim ostatnim miesiącu%-) Piękna sylwetka jak zwykle, Przemku, śledzę cały czas na insta:-)

[...] dupa i dwójki, co by coś kolorowo było ;-) https://zapodaj.net/images/0188240e3f58a.jpg Martwi mnie trochę fakt, że jakoś słabo u mnie ostatnio z regeneracją. Do niedawna mogłem ćwiczyc po 5x z rzędu, czasami nawet 6, a teraz zrobię 2-3 treningi, i czuję że jestem wypruty. W piątek miałem offa, a czuję, że jutro plecy już nie pójdą na 100%...

[...] na tych 250mg testa spokojnie robiłem po 5-6 treningów z rzędu, choć wiadomo że nie były one już aż tak wymagające jak kiedyś. I teraz dalej nie są, no bo niestety - przez brzuch i plecy choćbym chciał, to po prostu nie mogę, bo odpadają mi wszystkie podstawy... No a mimo to od jakiegoś czasu 2-3 treningi, i koniec, nie ma już pyerdolniecia...

[...] zapomnieć, i właśnie kombinuję. Teraz np wiem, że klasyczna rampa już się u mnie nie sprawdzi, bo nie jestem w stanie w jednej serii na prawdę dać z siebie 100%. Nigdy nie będzie to 100%, bo plecy mi na to nie pozwolą, w żadnym ćwiczeniu. Dopiero jak teraz robię 6x6 czy 8x8, to jestem w stanie odpowiednio zmeczyc dany mięsień danym cwiczeniem.

[...] kombinuję. Teraz np wiem, że klasyczna rampa już się u mnie nie sprawdzi, bo nie jestem w stanie w jednej serii na prawdę dać z siebie 100%. Nigdy nie będzie to 100%, bo plecy mi na to nie pozwolą, w żadnym ćwiczeniu. Dopiero jak teraz robię 6x6 czy 8x8, to jestem w stanie odpowiednio zmeczyc dany mięsień danym cwiczeniem. To prawda, można [...]

PLECY + TYŁ BARKU + TRICEPS 1 1. Ściąganie do klatki nachwyt 8x8 85kg 2. Wiosło sztangą leżąc 5x10 60kg 3. Ściąganie podchwyt hammer 5x12 3s faza neg 45kg 4. Unoszenie bokiem leżąc 8x8 14kg 5. JM press 6x6 85kg 6. Francuz siedząc smith 5x8 45kg + aero 20 min Jakoś jeszcze dzisiaj poszło, choć nie chciało mi się ruszać na siłownie. Jutro [...]

Nie nie, zwykły split. Klatka + bic, czwórki + dupa, plecy + tric, barki + dwójki.

PLECY + TYŁ BARKU + TRICEPS 2 1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6 7,5kg 2. Ściąganie szeroki neutral 5x8 82,5kg 3. Wiosło leżąc nachwyt 4x10 52,5kg 4. Wiosło wyc dolny wąski neutral 4x12 3s faza neg 40kg 5. Łoś 8x8 32,5kg 6. Dipsy 8x8 7,5kg 7s 8x, 1s 7x + aero 20 min Wczoraj się poopierdzielałem cąły dzień, i dzisiaj w miarę spoko trening ;-) [...]

[...] marszu być rozwalił :-) Łukasz - na co dzień nie mogę pozwolić sobie na takie wyjazdy, bo mam taką pracę, że wolnego sobie nie wezmę :-) No a jak wezmę, to jestem setki zł w plecy. A wiesz jaka mam sytuację obecnie. Poza tym tutaj na święta mam siostrę, która jest niezwykle ważna osoba w moim życiu, i jej obecność też mi dużo daje. A z Sylwią na [...]